Obesidad, la llamada La obesidad glúteo-femoral, también conocida como obesidad tipo pera, es el tipo de obesidad que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. La obesidad glúteo-femoral no es tan peligrosa para la salud como la obesidad. abdominal, pero es mucho más difícil deshacerse de él.
Obesidad llamada glúteo-femoral(también conocida como obesidad ginoide oobesidad tipo pera ) es el tipo de obesidad que afecta con mayor frecuencia a las mujeres. La obesidad glúteo-femoral se caracteriza por un exceso de grasa corporal en la parte inferior del cuerpo, que son las caderas, los glúteos y los muslos. La silueta de las personas con este tipo de obesidad se caracteriza por unas caderas anchas y redondeadas, un trasero bastante grande que a veces se cae y parece confundirse con muslos carnosos, pantorrillas grandes y piernas no muy largas. Por otro lado, la parte superior del cuerpo es esbelta, es decir, el abdomen suele ser plano, la cintura es media o muy dentada y baja, y los hombros son estrechos ya veces ligeramente inclinados. Las mujeres también tienen un busto pequeño (copa A o B).
Obesidad glúteo-femoral según el criterio WHR
La obesidad glúteo-femoral se puede diagnosticar calculando la relación cintura/cadera utilizando la relación cintura/cadera, es decir,WHR(relación cintura/cadera):
WHR=circunferencia de la cintura: circunferencia de la cadera
Esta calculadora solo se utiliza para personas cuyoIMCes superior a 25, es decir, con sobrepeso u obesidad. Si el IMC está dentro del rango normal, no se debe usar esta calculadora ya que los resultados serán incorrectos. Esto también se aplica a las mujeres embarazadas.
¿Cómo calcular WHR? En mujeres, basta con medir la cintura a mitad de la distancia entre el arco inferior de las costillas y el borde superior de la cresta ilíaca, y la circunferencia de las caderas guiando la cinta métrica por el mayor abultamiento de los glúteos. músculos. En los hombres, la circunferencia de la cintura se mide en la línea del ombligo y la circunferencia de la cadera se mide en la línea de la parte superior del fémur.
Si el WHR es inferior a 0,85 en mujeres e inferior a 1,0 en hombres, puede denominarse obesidad glúteo-femoral. Sin embargo, si el WHR es mayor o igual a 0,85 en mujeres o mayor o igual a 1,0 en hombres, es obesidad abdominal. Sin embargo, debe recordarse que el valor de WHR depende del contenido del estómago y los intestinos y del ancho de la pelvis ósea, lo que debe tenerse en cuenta al considerarvalores límite
Obesidad glúteo-femoral: ¿es peligrosa para la salud?
La obesidad glúteo-femoral no es tan peligrosa para la salud como la obesidad en los llamados ventral ya que no aumenta el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes. La investigación de los científicos demuestra que en el caso de este tipo de obesidad, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares es 3 veces menor que en el caso de la obesidad abdominal. Desafortunadamente, la obesidad glúteo-femoral a menudo se asocia con la aparición de venas varicosas, degeneración del sistema osteoarticular de los miembros inferiores y enfermedades del tracto biliar.
Obesidad glúteo-femoral - dieta
Las personas cuyo tejido graso se deposita en las partes inferiores del cuerpo deben seguir una dieta basada en productos de bajo índice glucémico. Por lo tanto, el menú debe estar dominado por productos como sémola, aves, verduras frescas o al vapor. No se recomienda el pan blanco, la pasta, el arroz, los plátanos, la carne roja, los dulces y las papas o zanahorias hervidas (su índice glucémico es mucho más alto que en forma cruda). El alcohol, que promueve la obesidad, también debe excluirse.
Obesidad glúteo-femoral - ejercicios
Las personas con obesidad glúteo-femoral deben concentrarse en ejercicios destinados a reducir el desequilibrio entre una parte superior delgada y una parte inferior voluminosa. Un elemento de la gimnasia diaria debe ser tanto ejercicios para adelgazar muslos y caderas masivos como ejercicios para los músculos de la parte superior del cuerpo, destinados a fortalecer los músculos de los hombros y el pecho. Por lo tanto, la zona inferior del cuerpo requiere un entrenamiento aeróbico para ayudar a quemar grasa, como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicio en una máquina elíptica. La parte superior, en cambio, debe ser objeto de ejercicios de fuerza. Sin embargo, no se recomiendan los ejercicios intensivos de la parte inferior del cuerpo, porque cuando las caderas y los muslos están fuertemente musculados, las desproporciones corporales se vuelven aún más pronunciadas.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no contiene contenido discriminatorio y estigmatizante para las personas que padecen obesidad.