Los fitoestrógenos están haciendo carrera en medicina y cosmetología. Sus partidarios afirman que alivian los síntomas de la menopausia, pero también te ayudan a mantenerte saludable y prolongar tu juventud. ¿Es verdad? ¿Qué son los fitoestrógenos y cómo funcionan?

De hecholos fitoestrógenosno son hormonas típicas. Estas son sustancias que regulan el crecimiento, la maduración y el tiempo de floración de las plantas. Alivian lossíntomas de la menopausia , porque su acción es algo similar a la de las hormonas sexuales femeninas: los estrógenos, pero mucho, mucho más débiles.

Fitoestrógenos - cuando no hay hormonas

Los ovarios de las mujeres que se acercanmenopausiareducen la producción de hormonas, primero progesterona, luego estrógeno. El resultado de este proceso natural son los trastornos menstruales (incluso en mujeres de 40 años): el período se vuelve irregular, escaso o abundante, demasiado corto o demasiado largo. Pero las hormonas no solo afectan el ciclo menstrual. Su bajo nivel también se manifiesta en otras dolencias. Estamos cansados, irritables, tenemos problemas para concentrarnos, recordar y dormir. Con el tiempo, se suman sudores nocturnos, sofocos, dolores de cabeza y mareos, temblores en las manos, palpitaciones y menos interés en el sexo. Los expertos llaman a estas dolencias los síntomas de salida de la menopausia. Los médicos aún no pueden obligar a los ovarios a extender el tiempo de trabajo. Sin embargo, saben cómo compensar las deficiencias hormonales para aliviar los síntomas de la menopausia y proteger a la mujer contra muchas enfermedades graves, entre ellas osteoporosis o aterosclerosis

¿Cómo funcionan los fitoestrógenos?

Los ginecólogos proponen la terapia de reemplazo hormonal (TRH), es decir, tomar hormonas sexuales contenidas, por ejemplo, en tabletas, geles o parches. Pero no todas las mujeres eligen ese tratamiento. Algunas personas lo abandonan por razones de salud, otras, porque temen los efectos secundarios. Los fitoestrógenos pretenden ser hormonas humanas en el cuerpo de una mujer ¿Cómo? Al igual que los estrógenos naturales, se unen a los receptores de estrógeno de las neuronas del hipotálamo y, por lo tanto, afectan indirectamente el trabajo de los ovarios. Los fitoestrógenos alivian ligeramente los síntomas de la menopausia relacionados con la deficiencia de los propios estrógenos: sofocos, sudores, ansiedad, ataques de llanto, nerviosismo y depresión, mareos y dolores de cabeza, trastornos del sueño, sensación de agotamiento físico y mental. Además, es ventajosoafectan el epitelio que recubre el órgano reproductivo. Sin embargo, no espere milagros: estos pseudoestrógenos no reemplazarán a las hormonas humanas ni a las que se usan como parte de la terapia de reemplazo hormonal. Funcionan cuando los síntomas no son demasiado fuertes, o cuando por alguna razón queremos complementar la TRH.

Importante

Los científicos creen que los fitoestrógenos, además de aliviar los síntomas de la menopausia, también pueden:

  • presión arterial más baja,
  • protege contra la osteoporosis,
  • colesterol en sangre más bajo,
  • afectan positivamente al sistema nervioso,
  • ralentizar el proceso de flacidez de la piel y la formación de arrugas.

Soja: una fuente de fitoestrógenos

Como muestran numerosos estudios, las mujeres asiáticas atraviesan la menopausia con más suavidad y casi no tienen osteoporosis. En comparación con los europeos y los estadounidenses, 7 u 8 veces menos a menudo tienen aterosclerosis y cáncer de mama. Los científicos decidieron que era el resultado de la dieta. Las mujeres japonesas comen mucho pescado graso que contiene ácidos grasos omega-3 saludables y alrededor de 55 g de soya al día (las mujeres estadounidenses solo 5 g). Y la soya tiene un alto contenido de fitoestrógenos llamados isoflavonas. Después de la soja, los científicos observaron la chinche europea (Cimicifuga racemosa). Los antiguos de América conocían sus propiedades calmantes y antirreumáticas, utilizaban su decocción para calmar los dolores del parto y menstruales. Después de una serie de experimentos, resultó que los glucósidos triterpénicos contenidos en las chinches también reducen los síntomas de la menopausia.

Fitoestrógenos - tomar o no

Se sabe que nuestra dieta diaria no contiene suficientes fitoestrógenos para ser terapéuticamente eficaz. Por ejemplo, la dosis óptima de isoflavonas es de 60 mg al día (esto es, por ejemplo, en 0,5 litros de leche de soja o 120 g de tofu). Los asiáticos comen de 40 a 80 mg de ellos al día y nosotros solo comemos de 3 a 5 mg. Por lo tanto, vale la pena buscar preparaciones preparadas con fitoestrógenos.¿Cuándo? La cantidad de estrógenos producidos por el cuerpo femenino comienza a disminuir alrededor de los 35 años, y después de los 40 años este déficit es considerable. Por lo tanto, los médicos sugieren no esperar hasta la menopausia, sino comenzar el tratamiento con fitoestrógenos lo suficientemente temprano. Por supuesto, debe consultar a un ginecólogo. La sobredosis de hormonas vegetales puede causar, por ejemplo, náuseas, dolores de cabeza e incluso manchado del tracto genital. Los efectos del tratamiento con fitoestrógenos suelen ser visibles después de 2-3 meses de uso regular de los preparados. Sin embargo, estos remedios no funcionan por igual para todas las mujeres. Está influenciado por, entre otros nuestra dieta: si contiene mucha fibra, el cuerpo absorberá mejor los fitoestrógenos. ¡Advertencia! Recuerde que los cigarrillos y el alcohol debilitan los efectos de los preparados. Cabe recordar que el tratamiento con compuestos vegetales conteníaen soja no está indicado tras cáncer de mama o de endometrio (o para portadoras de genes oncogénicos BRCA). En estos casos, es mejor usar preparados de cimicifuga, porque funcionan un poco diferente a la soya.

Calcula las fitohormonas

Los expertos dividen los fitoestrógenos presentes en las plantas en muchos grupos. Los tres principales son: isoflavonas, lignanos y cumestanos. Se encuentran en diferentes plantas y funcionan de forma ligeramente diferente.

  • Isoflavonas - se encuentran principalmente en la soja, pero también en lentejas, garbanzos, habas y habas y en el lúpulo. En ellos abundan los cereales: trigo, cebada, centeno.
  • Lignanos - se encuentran en los aceites de semillas (especialmente de linaza), pero también se pueden encontrar en semillas de girasol, linaza, ajo, cebollas, cerezas, peras, manzanas y en… cerveza de lúpulo y vino tinto.
  • Kumestans: no son un componente esencial de nuestra dieta. Hay muchos de ellos en el trébol rojo, un poco menos en las semillas de girasol y los brotes de soja.
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Enfermedades femeninas