Culpa: ¿de dónde viene? Aunque sea desagradable, la culpa es un signo de madurez emocional. Sin embargo, en algunos casos es un síntoma de una enfermedad. Entonces, ¿cómo distinguir los aspectos saludables de la culpa de los presagios de la enfermedad?
Culpa- ¿Quién no la siente a veces? Aunque la sensación es desagradable, los psicólogos la tratan como un síntoma de madurez mental. Las personas maduras deben sentirse culpables cuando lastiman a alguien. Si no fuera así, nos convertiríamos en psicópatas con trastornos de personalidad.
Contenido:
- ¿De dónde viene la culpa?
- ¿Cuál es el papel de la culpa?
- ¿Cuándo es demasiado alta la culpa?
¿De dónde viene la culpa?
La culpa surge del miedo. Inicialmente, los niños no hacen cosas malas por miedo al castigo. Los padres expresan su desaprobación, aplican sanciones y así obligan a sus hijos a seguir principios morales - "no mentir", "escuchar a los mayores", etc. El miedo al castigo pronto se convertirá en una voz de conciencia. Incluso si el padre ya no dice "no robes", el niño todavía "escucha" la voz. Este proceso puede denominarse maduración social o socialización. Provoca que las personas maduras se adhieran a las normas sociales y quieran seguirlas. Si los padres no aplicaron sanciones, fueron demasiado indulgentes, desinteresados en lo que estaba haciendo el niño, no enseñaron las normas o las enseñaron de manera inconsistente (por ejemplo, el papá cuestiona la opinión de la mamá o el padre dice que no puedes mentir y él está mintiendo), ellos habría criado niños que no siguen las normas. Estos niños pueden hacer cosas malas sin sentirse culpables. Este es un trastorno llamado psicopatía. Los niños criados en instituciones también pueden convertirse en psicópatas: carecen de parientes de los que uno pueda y desee aprender a comportarse bien.
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¿Cuál es el papel de la culpa?
El sentimiento de culpa nos inhibe de hacer malas acciones, pero también tiene otra propiedad: hace que cuandohacemos algo mal, ¡queremos ser castigados por ello! El castigo, la penitencia y la reparación traen alivio a la conciencia. Es por eso que nos disculpamos con alguien cuando lo lastimamos y por eso nos confesamos. Es por eso que algunos delincuentes se declaran culpables, incluso si no hay posibilidad de que los atrapen. En ocasiones, la culpa hace que el villano deje huellas en la escena del crimen, gracias a las cuales la policía podrá detectarlo.
Esto se debe a que en nuestra alma la culpa comienza de forma autónoma, independiente de nuestra voluntad y conciencia. Con solo hacer cosas malas, nos sentimos culpables, nos guste o no. El que nos sintiéramos culpables o no lo determinaba nuestra educación y la construcción de nuestra personalidad. Nosotros mismos no tenemos mucha influencia en ello. Por supuesto, las personas cometen malas acciones y no buscan castigo por ello, pero el remordimiento los atormentará de todos modos. Esto se manifestará, por ejemplo, en una sensación de pérdida de bienestar mental y enfermedades más frecuentes. El verdadero alivio solo llega cuando arreglamos el mal, alguien nos perdona o alguien en quien confiamos nos convence de que no había nada malo en nuestras acciones. Solemos atribuir este poder del perdón a los sacerdotes y psicoterapeutas.
¿Cuándo es demasiado alta la culpa?
Dado que el sentimiento de culpa a menudo se desencadena "por sí mismo", y además se basa en el miedo, puede revelar enfermedades de nuestra psique. Por ejemplo, la culpa patológica es uno de los síntomas importantes de la depresión. También se encuentra en trastornos de ansiedad, baja autoestima y trastornos de personalidad. Esto queda bien ilustrado por el siguiente diálogo entre el paciente y el terapeuta:
Terapeuta:¿Por qué cree que su ayuda para empapelar la cocina de sus vecinos fue un acto despreciable?
Paciente:Porque los patrones de flores en las franjas adyacentes no se juntaron como deberían.
Terapeuta:¿Qué tan grandes fueron estas diferencias?
Paciente:Unos tres milímetros
Terapeuta:¿En todos los cinturones?
Paciente:En dos
Terapeuta:¿Y cuántos cinturones había en total?
Paciente:20-30
Terapeuta:¿Alguien ha notado esto?
Paciente:No, el vecino quedó encantado con el efecto. Y eso es lo más despreciable, ni siquiera le mostré estos huecos, no admití que estropeé tanto su cocina…
El paciente experimenta depresión y su culpa irracional es un síntoma de la enfermedad. Hablamos de un sentimiento patológico de culpa si aparece, aunque una persona no haya hecho nada malo a nadie, lo que hizo fue solo una cosa trivial, o pensó solo en una mala acción, sin llegar a ponerla en práctica.
Importante¿Cómo puedo liberarme de un sentimiento de culpa morboso?
Los psicólogos han desarrollado varios métodos efectivos para liberarse de la culpa patológica e irracional.
La terapia cognitivo-conductualconsiste en enseñar al paciente a reconocer errores lógicos en su propio pensamiento. Por ejemplo, una persona deprimida puede culparse a sí misma por la pierna rota de un vecino en un pavimento resbaladizo: "Sabía que el pavimento estaba resbaladizo, podría rociarlo sobre algo". Este concepto erróneo llamado personalización implica asumir la responsabilidad de eventos negativos más allá de nuestro control.
Las pastillas para la ansiedadreducen la culpa exagerada porque reducen la ansiedad subyacente.
También puede aprender a reducir la ansiedadcon métodos psicológicos- por ejemplo, a través del entrenamiento de relajación, autoafirmación y meditación trascendental (calmarse y "aclarar la mente"). Estos tratamientos brindan mejores resultados que las tabletas, porque previenen la recurrencia de la culpa patológica, que a menudo ocurre después de la interrupción de los medicamentos.
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