- ¿Cómo afectan los malos hábitos de trabajo a su salud?
- ¿Cómo dar soporte a la columna y reducir el dolor?
El dolor de espalda puede atacar repentinamente y ser extremadamente angustioso. La columna vertebral es una parte extremadamente importante de nuestro cuerpo que soporta toda su estructura. Desafortunadamente, lo descuidamos con demasiada frecuencia. El dolor de espalda es una señal de que la columna se niega a cooperar y necesita un tratamiento adecuado, e incluso cambiar ciertos hábitos.
Para entender de dóndeviene el dolor de columnaprimero consideremos cómo se construye realmente lacolumna . Es una estructura que consta de muchos cubos pequeños, vértebras separadas entre sí por discos. Los discos se pueden comparar con almohadas, gracias a las cuales toda lacolumna vertebrales muy flexible. Esto nos permite hacer varios movimientos. La rigidez ydolordel cuello o la espalda es una señal de que se debe prestar más atención a nuestra columna. También puede haber problemas mayores, como el desgaste del cartílago que recubre las vértebras. Esto puede conducir a cambios degenerativos graves y presión sobre los nervios.
¿Cómo afectan los malos hábitos de trabajo a su salud?
¿Cómo dar soporte a la columna y reducir el dolor?
Podemos tratara la columnaej. masaje. Sin embargo, debe recordarse que no hay broma con una columna dolorida. Un masaje incompetente puede hacerte daño y provocar pérdidas irreparables. Por lo tanto, debe visitar a un especialista para un masaje.
Podemos darnos un baño tibio, que también es bueno para la columna. También vale la pena recordar el tratamiento adecuado decolumna vertebraltodos los días. Deberíamos pasar mucho tiempo acostados boca arriba.
Cuando trabaje frente a la computadora, recuerde colocar el monitor frente a su cara, de modo que el borde superior quede ligeramente por encima de la línea de los ojos. La columna vertebral también es muy aficionada a la natación. La piscina al menos dos veces por semana durante media hora hace maravillas. Lo mejor es nadar de espaldas. Sin embargo, no se recomienda dormir sobre una almohada alta, agachar la cabeza demasiado tiempo o conducir un automóvil durante mucho tiempo.
También hay que recordar que a la columna no le gusta mucho el sobrepeso. El vientre protuberante ejerce una carga sobre la columna lumbar y profundiza su curvatura hacia la parte frontal del cuerpo.
Elimine también la tensión de su espalda, especialmente si pasa muchas horas detrás del escritorio o al volante. Los respaldos de sillas y sillones deben estar contorneados.El bulto debe estar al nivel de la columna lumbar. Si no tienes una silla así en el trabajo, lucha por ella. Tu columna definitivamente lo vale.
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