La lordosis profunda (o espalda cóncava) es una postura caracterizada por una flexión excesiva de la columna hacia adelante en la zona lumbar. La lordosis no tratada puede no solo empeorar y alterar las proporciones de la figura, sino también causar complicaciones graves, como dolor de espalda crónico o artritis. ¿Cuáles son las causas y los síntomas de la lordosis? ¿Cual es el tratamiento? ¿Qué ejercicios se deben realizar para reducir la lordosis?

La lordosis profunda(coloquialmenteespalda cóncava, hiperlordosis ) es un defecto de postura que consiste en una flexión patológica progresivamente excesivacolumna hacia adelante en la región lumbar(espalda baja).

La columna vertebral naturalmente se inclina ligeramente hacia adelante en las partes cervical y lumbar, y hacia atrás en las partes torácica y sacra. Así, absorbe los golpes y soporta el peso de la cabeza. Sin embargo, si la curva natural de la columna vertebral en la parte lumbar es demasiado grande, se denomina lordosis patológica, profundizada - hiperlordosis.

Lordoza - causas

La lordosis puede ser el resultado de una mala postura corporal y/o f alta de ejercicio, obesidad y un defecto de nacimiento. Además, también puede ser consecuencia de:

  • otro defecto de postura - cifosis profunda (flexión excesiva hacia afuera en la parte media de la espalda);
  • lesiones (por ejemplo, luxaciones de cadera),
  • ciertas condiciones médicas, como:
    • raquitismo,
    • distrofia muscular (es decir, atrofia muscular),
    • acondroplasia (una enfermedad que provoca enanismo),
    • también podría ser una complicación de la tuberculosis.

Lordosis - síntomas

Un hombre con lordosis parece que se está alisando demasiado. La característicaletra Cse forma entre sus nalgas y la mitad de su columna. Entonces (mirando al paciente de lado) se puede ver que:

  • la espalda es cóncava
  • vientre sobresalido
  • las nalgas son más convexas de lo normal

Además, puede haber dolor en la parte baja de la espalda debido a su carga excesiva, dolor y/u hormigueo hasta los glúteos e incluso el pie.

¿Cuáles son las complicaciones después de la lordosis?

La lordosis no tratadapuede provocar muchas complicaciones enmás tarde, como:

  • artritis,
  • dolor de espalda crónico,
  • trastornos en la cintura escapular o miembros inferiores

Lordoza - diagnóstico

Para diagnosticar la lordosis, simplemente acuéstese boca arriba sobre una superficie dura, luegocoloque la mano debajo de la parte baja de la espalda , sobre las nalgas. Correctamente, el espacio debajo de la espalda baja no debe ser mucho más grande que tu mano. Sin embargo, si es mayor, indica lordosis patológica.

Pruebas de imagen: la radiografía de la columna vertebral es útil para diagnosticar la lordosis.

Lordosis - tratamiento

No todas las formas de lordosis requieren tratamiento especializado. Solo se debe considerar la corrección de la hiperlordosis durante el tratamiento o la prevención de la postura corporal/dolor en la columna. Los ejerciciosapropiadospueden ser útiles para corregir y evitar que el defecto empeore.

Sin embargo, por seguridad y eficacia, deben ser seleccionados individualmente por un fisioterapeuta. A menudo, se recomienda la terapia manual para aumentar la libertad de movimiento dentro de la columna y la cintura escapular, gracias a la cual se puede corregir la posición de la columna de forma adecuada mediante el ejercicio.

En algunos casos puede ser necesario usarcorsé ortopédico , que presiona la columna vertebral para forzar su posición correcta. En casos muy avanzados es necesario el tratamiento quirúrgico.

En personas obesas es recomendableadelgazar .

Lordosis: ¿qué posiciones evitar?

Las personas que luchan contra la lordosis deben evitar los siguientes elementos:

  • cunas,
  • puentes,
  • parada de manos,
  • giros laterales,
  • curvas hacia atrás

La gimnasia artística, la acrobacia, el ballet y la natación de espalda o rana tampoco son recomendables.

Lordoza - ejemplos de ejercicios

Ejercicio1

Acuéstese boca arriba. Doble la rodilla derecha y tire de ella hacia el pecho mientras sujeta la rodilla con las manos. La otra pierna permanece recta. Luego lleve la rodilla de la pierna doblada hacia el pecho con las manos y al mismo tiempo presione la pierna extendida contra el piso. Repite el ejercicio 10 veces y repite con la otra pierna

Ejercicio2

Realiza una rodilla apoyada. Luego siéntese sobre los talones y al mismo tiempo ponga los brazos hacia adelante (la llamada pendiente japonesa). Repita el ejercicio 10 veces

Ejercicio3

Los llamados espalda de gato. Haz un arrodillado apoyado (a cuatro patas). Coloque las manos separadas al ancho de los hombros y las rodillas y los pies cruzadosancho de la cadera. Luego exhala y empuja la columna suavemente hacia arriba mientras mueves la pelvis hacia adelante y levantas la cabeza hacia el esternón. Inhala y vuelve a la posición inicial

Según un expertoArtur Hendzelek, fisioterapeuta, osteópata certificado del Carolina Medical Center en Varsovia

La lordosis es una curvatura importante de la columna porque es un componente del sistema de amortización de la columna. Sin embargo, profundizarlo a menudo perturba este equilibrio y conduce a sobrecargas.

Los llamados la columna posterior de la columna vertebral, que incluye las articulaciones intervertebrales y los músculos paraespinales. Además, las articulaciones de la cadera, al alterar la posición de la pelvis, pueden causar dolor en personas con este tipo de posturas.

A veces sucede que la lordosis más profunda puede ser un factor que conduce al dolor principalmente de naturaleza muscular en el área de la articulación de la rodilla y el pie. La razón de esto es el cambio del centro de gravedad a la posición óptima, lo que conduce al trabajo compensatorio de varios músculos para mantener una estabilidad relativa durante el movimiento y en posiciones estáticas. Por lo tanto, si es posible, se debe normalizar esta perturbación.

Los ejercicios correctivos deben realizarse al menos 3 veces por semana. Solo así el niño verá los efectos

Fuente: lifestyle.newseria.pl

  • Escoliosis: causas, síntomas y tratamiento
  • Ejercicios para la espalda: 10 ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda
  • Columna vertebral del niño: ¿qué hacer para mantener recta la espalda del niño?
  • ¿Tiene dolores de espalda? Compruebe cómo cuidar su columna vertebral durante el trabajo de oficina

Categoría:

Columna vertebral, huesos, articulaciones