La lesión del tendón de Aquiles puede resultar de un ejercicio vigoroso sin calentamiento. La lesión duele mucho y requiere una larga rehabilitación.

Los músculos gastrocnemio y sóleo de la pantorrilla se conectan al calcáneo a través del tendón calcáneo conocido como tendón de Aquiles. Es el tendón humano más grande y más fuerte: puede soportar cargas de hasta 350 kg. Gracias a él podemos doblar los pies, subirnos de puntillas, correr o s altar. Desafortunadamente, eltendón de Aquilesa menudo se daña. Esto es cuandodolor , aparece hinchazón y generalmente requiere atención médica.

Causas comunes de lesión del tendón de Aquiles

Las lesiones del tendón de Aquiles ocurren con mayor frecuencia en hombres alrededor de los 40 años. ¿Por qué? Cuando llega la crisis de la mediana edad, por lo general quieren demostrarse a sí mismos y a los demás que todavía están en buena forma. Mientras tanto, el entrenamiento, que es un problema, ahora puede resultar abrumador. Esto se debe a que, con la edad, la estructura músculo-tendinosa recibe cada vez menos sangre. Esto resulta en una menor fuerza del tendón de Aquiles.

Además, el peso suele aumentar con los años, al igual que la tensión en el tendón. Es suficiente apretar los músculos con fuerza sin ningún tipo de calentamiento y la desgracia está lista. Los atletas profesionales también tienen problemas con el tendón del talón: una musculatura muy desarrollada contribuye a reducir la fuerza del tendón de Aquiles. Las personas que usan drogas prohibidas que aceleran el crecimiento de la masa muscular no las evitarán, porque los esteroides afectan negativamente la estructura de los tendones.

El tipo de calzado que usamos también es importante. La lesión del tendón de Aquiles ocurre cuando usa pantuflas incómodas con un talón duro. Es posible especialmente en personas cuyo calcáneo tiene una forma ligeramente diferente: es puntiagudo, no redondeado (el llamado espolón de Haglund). En esta situación, el calzado incómodo presiona la bursa entre el talón y el tendón de Aquiles contra el hueso. Se forma inflamación en la bursa, que con el tiempo se desplaza hacia el tendón.

A veces una pomada y compresas son suficientes para curar el tendón de Aquiles

La causa de la inflamación del tendón o tendón, es decir, la membrana que rodea el tendón, además de los zapatos incómodos, puede ser un traumatismo externo o un sobreesfuerzo. suele aparecer entoncesdolor, hinchazón y eritema. En tal situación, ayuda la inmovilización de la pierna con un vendaje elástico y el uso de compresas frías, que deben ser reemplazadas por compresas tibias después de 2-3 días (así se tiene un efecto antiinflamatorio). Es una buena idea lubricar la pantorrilla con ungüentos o geles antiinflamatorios no esteroideos tres veces al día.

Importante

Una vez dañado, el tendón de Aquiles es más propenso a romperse. Se podría decir que todas las lesiones que sufre se suman. Por lo tanto, aquellos que han tenido problemas con él deben extremar las precauciones.

Por supuesto, la condición para recuperarse del daño en el tendón de Aquiles es dejar de entrenar y aliviar la pierna lesionada. De lo contrario, la inflamación se volverá crónica y escuchará un sonido de rascado distinto con cada movimiento de la pierna. Luego puede ser necesaria la fisioterapia, la kinesioterapia, la inmovilización en un yeso u ortesis (aparato ortopédico especial) y, en ocasiones, incluso la cirugía.

Cuando es necesaria una cirugía de yeso o del tendón de Aquiles

Una tensión muscular repentina y demasiado intensa o un traumatismo directo (p. ej., una patada) pueden provocar el desgarro o la rotura completa del tendón de Aquiles. Esto es especialmente cierto en personas que ya están debilitadas por lesiones anteriores. La ruptura suele ser de unos 5 cm por encima del tumor del calcáneo. Aparecen entonces dolor repentino, hinchazón y hematoma. No podemos dar un paso ni ponernos de puntillas. Cuando se rompen, estas actividades son posibles, pero son muy dolorosas.

En tal situación, debe ir al médico lo antes posible. Si no está seguro de si el tendón está completamente o solo desgarrado, realizará una ecografía. Si el tendón solo está desgarrado, a veces se requiere cirugía. Un pequeño desgarro sanará después de algunas semanas de usar un yeso o un aparato ortopédico. En caso de ruptura de un tendón, es necesaria una operación, que se realiza bajo anestesia general. Luego se inmoviliza la pierna con un yeso durante seis semanas, y luego durante cuatro semanas hay que venir a rehabilitación. Después de este tiempo, puede volver a sus actividades normales e incluso practicar deportes, como aficionado, porque los atletas profesionales pueden tener algunos problemas.

Debes hacerlo
  • Compre zapatos que no compriman los talones. Es mejor que no queden completamente planos, porque entonces el pie queda perpendicular a la pantorrilla y se estira el tendón de la corva. Lo mejor es un tacón de 2 cm, no debe superar los 4-5 cm. El riesgo de daño en los tendones se aplica especialmente a las personas que usan tacones más altos a diario y ocasionalmente usan zapatos planos para caminar.
  • Tienes que vender tus zapatos nuevos. Parano ejerza presión sobre los tendones, a lo largo del corcho debajo del talón - recuerde que no debe ser superior a un centímetro.
  • Ajuste el esfuerzo a la edad ya sus propias capacidades. No olvides calentar antes de cada entrenamiento. Hace que los tendones sean más flexibles. Cuando vaya a la montaña, no tome la ruta más difícil el primer día, comience mejor con caminatas suaves.
  • Durante las caminatas más largas, use accesorios apropiados, por ejemplo, bastones especiales para trekking, que alivian las rodillas y los pies.
  • Tenga un estilo de vida activo todos los días: el ejercicio regular hace que sus músculos y tendones se estiren y, por lo tanto, sean menos propensos a sufrir daños.

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Columna vertebral, huesos, articulaciones