El dolor de rodilla después de correr o durante el entrenamiento es una dolencia común entre los corredores. Por lo general, se encuentra alrededor de la rótula. El dolor en las rodillas después de correr no debe tomarse a la ligera, ya que puede ser un síntoma de un problema más grave, cuya consecuencia puede ser un daño articular permanente. ¿Qué causa el dolor de rodilla después de correr?

El dolor de rodilla después de correrno solo puede desanimarlo de este deporte, sino que también puede dificultarle la vida cotidiana. ¿Cuáles son lascausas más comunes del dolor de rodilla después de correr ? Muy a menudo, la rótula es responsable del dolor en la rodilla. Los problemas pueden surgir de una estructura articular inadecuada o pueden ser el resultado de su descuido y descuido de los primeros síntomas del daño articular.

Dolor de rodilla después de correr: primeros síntomas

El dolor en las rodillas a menudo se ignora: crujidos, rasguños en el interior de la rodilla, especialmente al ponerse en cuclillas, o dolor en la rodilla que se intensifica al sentarse, es motivo de queja, pero no para visitar a un médico. Y estos son signos de daño progresivo en la superficie del cartílago: su superficie pierde su suavidad perfecta, se vuelve áspera y áspera, lo que provoca estos síntomas desagradables.

Dolor en las rodillas después de correr: causas fisiológicas

  • carga desigual en la rótula: el síndrome de mayor soporte lateral en la articulación femororrotuliana es causado por un desequilibrio muscular (generalmente, la parte medial del cuádriceps está debilitada) y contracturas ligamentosas: el lado de la rótula trabaja más que el parte medial - y comienza a desgastarse más rápido
  • sentarse a largo plazo con las rodillas dobladas: en el escritorio, detrás del volante conduce a la formación de los llamados Rodillas de Kinoman: el cartílago en una posición sentada se comprime todo el tiempo en un lugar y se forma una especie de huella en el cartílago
  • tacones altos: las rodillas no están estiradas, lo que interrumpe el suministro natural de nutrientes y lubricantes para la articulación
  • estructura de las rodillas: inserción lateral del ligamento rotuliano en la tibia, debido a que la rótula se disloca incorrectamente (se inclina hacia los lados) durante el funcionamiento normal puede predisponer a dañar la articulación femororrotuliana.

Dolor de rodilla después de correr: errores de entrenamiento

El dolor en las rodillas después de correr también puede deberse a los errores de la persona mismacorredor:

  • entrenamiento demasiado intenso
  • técnica de carrera incorrecta
  • asf alto corriendo
  • sobreentrenamiento
  • calzado inapropiado para correr, sin tener en cuenta, por ejemplo, defectos en los pies (incluso pies planos)

Dolor de rodilla después de correr: ¿qué hacer?

En primer lugar, no subestime el problema: visite a un médico y realice las pruebas prescritas, sométase a rehabilitación, si es necesario.

Descuidar el dolor de rodilla puede provocar daños graves en las articulaciones y, en ese caso, la cirugía puede ser la única opción. Temporalmente con dolor de rodilla después de correr, puedes ayudarte de la siguiente manera:

  • colóquese una compresa fría o hielo en la rodilla
  • compre una banda de soporte para la rótula - ortesis
  • tómese un descanso del entrenamiento durante unos días y luego comience a entrenar con distancias más cortas
  • calienta más antes de correr: comprueba cómo estiras los cuádriceps, el grupo posterior del muslo, la banda iliotibial, los músculos de la pantorrilla
  • también puede usar analgésicos tópicos, por ejemplo, en forma de spray o gel
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Categoría:

Columna vertebral, huesos, articulaciones