Felicidad: ¿qué es? Un dicho popular dice que hay que ayudar a la felicidad. ¡Hay mucho de verdad en eso! Se puede hacer mucho para que el sentimiento de felicidad nos acompañe todos los días. Es una cuestión de actitud. ¡Descubre lo que te ayudará a ser feliz!

Felicidad- ¿Qué nos hace sentirlas? Uno dirá que la salud es importante aquí, otro, que el amor y alguien más, que cumple con el trabajo. Estos pueden ser componentes importantes de la felicidad, siempre que podamos verlos y disfrutarlos. La felicidad es un estado de la mente, y del cuerpo, que se puede aprender a evocar y fortalecer. ¿Cómo trabajar en él?

Contenido:

  1. La felicidad es vivir en armonía contigo mismo
  2. La felicidad es un sentido de agencia
  3. La felicidad es concentrarse en lo importante
  4. La felicidad es el presente
  5. La felicidad son las emociones positivas

La felicidad es vivir en armonía contigo mismo

- Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona. […] No dejes que el ruido de las opiniones de otras personas ahogue tu propia voz interior […] ten el coraje de seguir tu corazón y tu intuición - estas son las palabras de Steve Jobs, co-fundador de Apple.

Son una guía para aquellos que se queman en el trabajo o se cansan del campo de estudio que han elegido para cumplir con las expectativas de sus padres. Cuando un hombre se involucra en actividades impopulares, pone mucho más esfuerzo físico y mental en ellas que si tuviera un corazón para ellas.

Tiene la sensación de que no lo está haciendo muy bien, y eso aumenta el nivel de estrés y miedo al fracaso. Tal situación es una carga para la psique y, a la larga, destruye la salud. ¿Cómo cambiarlo? No tiene por qué ser un giro de vida radical, a veces una pequeña corrección es suficiente, por ejemplo, cambiar de puesto de trabajo en la misma empresa.

Puede ser útil pensar en la importancia de lo que hacemos - incluso un trabajo que no gusta mucho da sentido al pensamiento de que gracias a él podemos ganar experiencia o recursos para satisfacer una necesidad importante. Ser capaz de trabajar con placer es extremadamente importante para la felicidad. Da satisfacción, así como una oportunidad para el éxito.

La felicidad es un sentido de agencia

La investigación muestra que lo que más nos estresa, ya sea en el trabajo o en la vida cotidiana, es la pérdida de control: la imprevisibilidad del cambio.y situaciones en las que debemos participar que no aceptamos ni influenciamos. Para reducir el estrés asociado con él, puede intentar ignorar el problema ("Lo pensaré mañana"), pero esta estrategia solo ayuda por un momento y generalmente no resuelve el problema.

También puede compartir su preocupación con alguien a quien ama: hablar alivia la tensión y, a menudo, le permite encontrar una solución. Sin embargo, también puedes intentar cambiar la situación a tu favor, convirtiendo el estrés en acción.

Un enfoque activo de un problema, incluso si no produce el efecto esperado, siempre es una oportunidad, aunque solo sea para obtener otra experiencia. Y te da un sentido invaluable de agencia que aumenta la confianza en ti mismo y la autoestima. Al creer en nuestra capacidad de influir, podemos aprender a tratar las dificultades como desafíos en lugar de amenazas, y a reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés.

Soltero feliz: una vida solitaria puede ser fascinante

¿Qué hace feliz a una persona?

No tengas miedo a los cambios: abren nuevas posibilidades

La felicidad es concentrarse en lo importante

Un factor que dificulta que una persona alcance la felicidad es vivir con prisas. Caemos en esta trampa si queremos demasiado: bienes, impresiones, prestigio. Queremos ser promovidos, comprar un auto nuevo, irnos de vacaciones con todo incluido, pagar el préstamo. Trabajamos cada vez más para consumir, y no nos damos cuenta de que estamos consumiendo en lugar de vivir.

Al final, ni siquiera tenemos mucho tiempo libre para eso. Nos la pasamos parados en atascos de tráfico, viendo episodios de nuestra serie favorita los fines de semana. Las prisas y el estrés asociado lo limitan, ya que no nos da espacio para el desarrollo y la reflexión sobre si lo que estamos haciendo nos conviene. Con prisas es difícil disfrutar de los placeres, descansar, encontrar tiempo para cultivar la amistad y las relaciones con los seres queridos.

Para encontrar tu equilibrio interior, necesitas dejar espacio para las cosas que realmente nos importan. Esto se puede lograr eliminando lo superfluo de la vida. Controlemos los gastos, resistamos la tentación de s altar sobre cualquier producto tentado por el mercado ("¡debes tenerlo!"). Compremos lo que es necesario para la vida y el funcionamiento, ni muy poco ni demasiado: gracias a esto, la presión de ganar disminuirá y habrá más fondos para satisfacer necesidades importantes, hacer realidad los sueños.

Es importante centrarse en los objetivos que nos importan, a largo plazo y cotidianos. Limitemos el número de reuniones, asuntos a tratar y sentados en Internet. Cada día nos marcamos 3 o 4 tareas más importantes y las menos importantespersigamos sólo cuando haya suficiente tiempo. Gracias a esto, ganaremos tiempo para cultivar relaciones importantes y espacio mental para pensar en lo que nos hace felices, crear ideas para la implementación de metas de vida. Entonces empezaremos a disfrutar realmente de la vida.

La felicidad es el presente

Analizar eventos pasados ​​es beneficioso porque te enseña cómo evitar los errores que hemos cometido. Visualizar el futuro también es importante porque moviliza a la acción y te permite planificar los movimientos de tu vida. Sin embargo, la obsesiva reflexión sobre lo que fue y el miedo excesivo a lo que será no nos permite disfrutar del aquí y ahora, ni centrarnos en acciones positivas.

Sin perder de vista las metas importantes, vale la pena vivir el momento que dura. Cuando nos demos cuenta de que el pasado ya existió y que hoy podemos moldear el futuro, reduciremos nuestros niveles de estrés. Al centrarnos en el momento presente, podemos sentir y ser más intensos y plenos. Es más fácil conectar con las personas cuando estamos más atentos a sus señales. Contempla la belleza del mundo, empápate de los placeres con todos tus sentidos, inaccesible a la mente que se ocupa de reflexionar sobre lo que fue y lo que será.

La felicidad son las emociones positivas

El sentimiento de felicidad está significativamente influenciado por las relaciones positivas con las personas. Brindan apoyo en momentos difíciles, sensación de seguridad y, sobre todo, la alegría desinteresada que sentimos cuando podemos dar a alguien más. Dar (en el sentido amplio de la palabra) da mucha más satisfacción que recibir. Así que no solo demos a nuestros seres queridos, sino también a todos los que nos encontremos en el camino: apoyo, conversación o simplemente una sonrisa.

Las emociones positivas volverán a nosotros y fortalecerán nuestro bienestar psicológico, porque la amabilidad evoca una reacción similar: una sonrisa provoca una sonrisa, facilita la comunicación. El hecho de que nos sintamos felices también está influenciado por la gratitud: estoy saludable, tengo un trabajo, habilidades, un techo sobre mi cabeza, amigos cercanos y hoy brilla el sol. Esta actitud te permite ver el mundo desde la perspectiva de un "vaso medio lleno".

te será útil

La salud física y la felicidad están entrelazadas, no solo en el sentido de que una persona que no está de acuerdo con nada es más feliz. Esto también funciona al revés: un mal estado del alma daña al cuerpo. Un ejemplo clásico es el dolor de espalda, que molesta no solo a los trabajadores de cuello azul, sino también a aquellos que pasan largas horas sentados en un escritorio: no llevan nada, pero mentalmente "reman contra la corriente", sus músculos aún están tensos por el estrés y la prisa.

En busca del éxito, explotamos nuestros cuerpos sin piedad, ejerciendo presión sobre ellossin medida, negándose a descansar, ignorando las señales de alarma. Mientras tanto, si cuidáramos el cuerpo, la psiquis también sería más fuerte, con mayor eficiencia y satisfacción con la vida. Apreciemos lo que puede hacer este mecanismo extremadamente complicado de nuestro cuerpo.

Aceptémoslo tal como es: suficientemente bueno, no necesariamente perfecto, y no esperemos de él más de lo que puede soportar. A ver cuantas experiencias maravillosas nos regala y dejemos que lo haga, y seguro que el sentimiento de felicidad va en aumento.

Permanezcamos en la naturaleza con la mayor frecuencia posible: solo 20 minutos de mirar el verde reducen el nivel de cortisol, lo que reduce el estrés de estar en un entorno de ciudad ruidoso saturado de tecnología y radiación.

Desconéctate regularmente de la red, cuida la higiene del sueño y el equilibrio entre el trabajo y el descanso. Practiquemos la respiración, escuchemos música, cantemos, riamos siempre que podamos. Adoptemos un perro: la compañía de un animal no solo te obliga a estar físicamente activo, sino que también estimula la liberación de oxitocina, la hormona del amor.

"Zdrowie" mensual

Ver la galería de 7 fotos

Categoría:

Psicología