El dolor de espalda generalmente ocurre como resultado de una sobrecarga en la parte inferior de la columna. Pueden ser el resultado de discopatías, defectos de postura, así como cambios degenerativos.
Contenido:
- Dolor de espalda - terapia manual
- Dolor de espalda - vendaje
- Dolor de espalda: pastillas e inyecciones
- Dolor de espalda - fortalecimiento muscular
Dolor de espaldaes un dolor en la parte baja de la columna - la parte lumbosacra. La mayoría de nosotros sufrimos de dolor lumbar. Es peor cuando nos acompañan todos los días y empeoran la calidad de vida. ¿Cómo puedes lidiar con ellos? Aquí hay algunas formas.
Dolor de espalda - terapia manual
El masaje clásico no siempre es un método terapéutico recomendado en caso de dolor de espalda, puede ser riesgoso, especialmente en condiciones agudas. Sin embargo, hay personas para las que este tipo de fisioterapia reduce el dolor y mejora el bienestar. Por lo tanto, puede ser utilizado como uno de los elementos de rehabilitación. El yoga también tendrá un efecto positivo.
Sin embargo, según los especialistas, son muy recomendables las técnicas manuales (las llamadas manipulaciones y movilizaciones de la columna) que restablecen la posición correcta de las articulaciones y los discos. El procedimiento realizado por un terapeuta experimentado da como resultado un mejor suministro de sangre, nutrición y relajación de los tejidos blandos, gracias a lo cual el dolor cede. La terapia manual, una vez descartadas las contraindicaciones por el ortopedista, puede utilizarse tanto en la fase aguda como en la crónica.
Dolor de espalda - vendaje
En caso de dolor de espalda, puede utilizar ungüentos, geles y analgésicos, así como cintas kinesioterapéuticas especiales (el llamado kinesiotaping).
Están hechos de algodón y acrílico de alta calidad, son impermeables (bañarse, nadar no les hará daño), pero son permeables al aire y al agua. Se estiran hasta un 140 % de la longitud original y son similares a la piel en grosor y peso, por lo que no interfieren con el funcionamiento normal o la práctica de deportes.
Deben ser aplicados por un fisioterapeuta calificado. Su tarea es tonificar la tensión de los músculos, la piel y la fascia. Gracias a su elasticidad, favorecen la acción del músculo tanto en la fase de contracción como en la diastólica. Aumentan el rango de movimiento, mejoran la microcirculación y, por lo tanto, los órganos de movimiento están mejor nutridos. Activan el sistema linfático, actuando contra la hinchazón.
Dolorcruz - tabletas e inyecciones
Si la fisioterapia y los parches o ungüentos no ayudan, se debe considerar el tratamiento farmacológico. También será necesario cuando queramos reducir la sensación de dolor durante los ejercicios de rehabilitación.
Hay que recordar, sin embargo, que los preparados orales, como el paracetamol o los antiinflamatorios no esteroideos, también tienen efectos secundarios nocivos, por lo que no se deben tomar durante más de dos semanas. Su médico puede recetarle relajantes musculares, opioides e incluso antidepresivos.
En condiciones de dolor agudo, si las pruebas de diagnóstico (p. ej., rayos X de la columna vertebral o resonancia magnética) permiten localizar con precisión el origen de la dolencia, los bloqueos, es decir, las inyecciones de glucocorticosteroides, brindan alivio. Dichas inyecciones solo pueden ser realizadas por un médico experimentado. Los bloqueos también facilitan la realización de ejercicios.
Dolor de espalda - fortalecimiento muscular
Los músculos de la espalda, glúteos y abdomen, entrenados desde la niñez, son la mejor protección para la columna vertebral. Cuando estas partes del cuerpo están debidamente desarrolladas y se mantienen constantemente en buen estado, soportarán gran parte de las cargas a las que están expuestos los discos. Nunca es demasiado tarde para comenzar este tipo de formación.
¿Qué ejercicios debo elegir? Aquellos que mantendrán en equilibrio la fuerza de los músculos de la espalda y los músculos abdominales. Si algunos de ellos se ejercitan demasiado y los otros son débiles, las dolencias no desaparecerán e incluso pueden empeorar.
El estado de la columna está influido, en primer lugar, por la forma en que nos movemos y, en segundo lugar, por el tiempo. Porque las vértebras que forman la columna se desgastan como todas las demás articulaciones de nuestro cuerpo.
Vale la pena entrenar con una pelota de gimnasia grande o, por ejemplo, con una tabla de equilibrio, es decir, un reposapiernas móvil. Obligan al cuerpo a estar en equilibrio, gracias a lo cual se activan los músculos encargados de estabilizar la columna. Pero si te han diagnosticado discopatía, empieza a hacer ejercicio bajo la supervisión de un fisioterapeuta o un buen entrenador.
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