Los remedios caseros para la hipertensión arterial protegerán tu corazón de los efectos del estrés y la tensión nerviosa que suelen acompañarte. Los tratamientos no farmacológicos para la hipertensión arterial son realmente efectivos para apoyar a los medicamentos y, en algunos casos, pueden reemplazarlos con el tiempo. Conoce los remedios caseros para la hipertensión. De esta manera descubrirá que la presión arterial alta también puede reducirse sin medicación.
Los remedios caseros para la presión arterial altaayudarán a reducir la presión arterial de manera eficaz. También vale la pena usarlos de forma profiláctica, incluso cuando su presión arterial es normal.
Recuerde, sin embargo, que con una hipertensión más alta, es necesario un tratamiento farmacológico, por lo tanto, mida su presión arterial regularmente y si no logra bajarla cambiando su estilo de vida y dieta, consulte a su médico.
La presión arterial ideal es 120/80 mm Hg. Solo el resultado de 140/90 mm Hg significa que tienes hipertensión arterial. Sin embargo, la presión arterial alta no siempre significa que estemos condenados a la medicación.
Remedios caseros para la hipertensión arterial
Camine durante 30 minutos todos los días
Una caminata diaria ayudará a que su corazón bombee sangre de manera más eficiente y oxigene las células de su cuerpo de manera más efectiva. Cuanto más rápido sea el paseo, más rápido serán visibles sus efectos.
Para ayudar aún más a su corazón, tómese un descanso de 5 minutos durante su caminata y respire profundamente varias veces.
Respirar profundamente y con calma reducirá los niveles de la hormona del estrés y, por lo tanto, disminuirá la presión arterial.
Enriquece tu dieta con potasio
Las personas con enfermedad hipertensiva deben enriquecer su dieta con potasio, ya que los medicamentos con efecto diurético se utilizan a menudo para tratar la presión arterial alta.
Por lo tanto, debe reponer regularmente las deficiencias de potasio en el cuerpo, por ejemplo, con una dieta rica en soja, tomates, plátanos o ciruelas pasas.
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Elimina la sal de tu menú
Las personas con hipertensión deben prestar especial atención a la sal en la dieta. Una persona con presión arterial alta no debe consumir más de media cucharadita de sal al día.
Las personas con hipertensión también deben tener cuidado con los alimentos procesados (p.alimentos enlatados, fiambres) y refrigerios poco saludables que contienen mucha sal (por ejemplo, maní salado, papas fritas y galletas saladas).
Tenga a mano chocolate amargo
El chocolate negro contiene flavonoles que evitan que los vasos sanguíneos se contraigan y los hacen más elásticos.
Por lo tanto, el chocolate negro no solo reduce la presión arterial, sino que también previene la aterosclerosis.
Lo mejor es consumir unos 60 gramos de chocolate negro al día (con un mínimo de 70% de cacao).
Dejar de fumar
La nicotina contenida en el tabaco aumenta drásticamente la presión arterial, por lo tanto, fumar regularmente hace que nuestro corazón bombee sangre innecesariamente más rápido todo el día.
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Beber hierbas para la hipertensión
El espino, la hierba de San Juan y el tilo son eficaces para reducir la presión arterial.
Las infusiones de estas hierbas, que se beben dos veces al día, dilatan los vasos sanguíneos y regulan así el trabajo del corazón.
Pero ¡ATENCIÓN! La hierba de San Juan interactúa con algunos medicamentos para la presión arterial alta.
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Autor: Time S.A.
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Saber másCome ajo
Cuando se consume regularmente, el ajo reduce la presión arterial y reduce el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral.
El ajo previene la acumulación de colesterol en las paredes de las arterias y la formación de coágulos de sangre.
