El sobrepeso, y con el tiempo la obesidad en los niños, en el 95% de los casos son consecuencia de la sobrealimentación y la f alta de ejercicio. Adelgazar a un niño no consiste en hacer dieta, sino en un cambio paulatino en los hábitos alimentarios de toda la familia. ¿Qué reglas te facilitarán la pérdida de peso en un niño obeso?

¿Por qué es importanteadelgazar a los niños obesos ? Porquelos niños obesostienen problemas no solo con sus compañeros, sino sobre todo con su salud: colesterol demasiado alto, hipertensión, aterosclerosis, articulaciones sobrecargadas son solo algunas de las dolencias causadas por la obesidad.

Adelgazar para un niño obeso: reglas

  • No le dé a su hijo suplementos para bajar de peso, no introduzca dietas para adelgazar.
  • No limite el contenido calórico de las comidas a los niños menores de 7 años. La pérdida de peso se puede lograr cambiando la calidad de los alimentos (menos grasa y azúcar) y alentándolo a ser más activo.
  • El niño debe comer 4-5 veces al día, a intervalos regulares. La comida más importante es el desayuno. El estudiante debe recibir un almuerzo en la escuela. Cada comida debe incluir vegetales o frutas
  • Sirva la fibra en forma de verduras, frutas y productos integrales, por ejemplo, pan integral.
  • No haga que su hijo coma lo que no le gusta. No le sirva platos dietéticos mientras el resto de la casa come chuletas fritas. Esto los pone al margen de la familia. Cambia el menú para todos.
  • Excluir los llamados calorías ocultas (mayonesa en ensaladas, grasa para servir verduras, crema en la sopa).
  • Mientras come, el niño no debe ver la televisión porque, ocupado siguiendo el cuento de hadas, come más de lo que necesita.
  • Si el niño ha comido y pide más, vale la pena esperar un rato. La señal de que el cuerpo está saturado tarda unos 20 minutos en llegar al cerebro. Por lo tanto, anime a su hijo a comer despacio y masticar bien la comida.
  • Anime a beber agua entre comidas. Diluye los jugos con agua y reemplaza el azúcar para endulzar el té con stevia, xilitol o sirope de agave. Evite los edulcorantes artificiales (aspartamo, acespfam).
  • Hable con su hijo sobre la necesidad de perder peso, pero no discuta que estará más sano. Hablarcon una buena figura, correr rápido, piel y cabello hermosos.
  • No señale que su hijo tiene sobrepeso. No lo llames donut o cariño. Acentuar, aunque sea involuntariamente, el exceso de peso de un niño lo acompleja y le baja la autoestima.
  • Antes de salir a un baile infantil, dele a su hijo una comida saludable. Esto reducirá su apetito por las papas fritas o los palitos salados.

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Uno de cada cuatro niños polacos sigue una dieta adelgazante. Los menús están organizados incorrectamente

Durante ocho años, el número de niños que siguen una dieta ha ido creciendo constantemente. Actualmente, las dietas destinadas a reducir el peso son utilizadas por uno de cada cuatro niños polacos, más del 20 por ciento. en cambio, piensa en presentarlos. En la mayoría de los casos, los menús están mal organizados y las comidas diarias no aportan a los niños los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo. Esto puede resultar en retraso en el crecimiento, trastornos de concentración, osteoporosis, deshidratación e incluso depresión, enfatizan los expertos del Centro Nacional para la Educación en Nutrición.

Fuente: biznes.newseria.pl

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Obesidad