TABLA DE CALORÍAS: pescados y mariscos. ¡Comprueba cuántas calorías tienen los pescados y mariscos!

• ¿Cuántas calorías tiene el pescado?
• ¿Cuántas calorías tiene el marisco?
• Pescado: vale la pena comerlo y evitarlo
• Pescados y mariscos - tabla de calorías

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Tabla de calorías: pescados y mariscos contiene los alimentos de este tipo más consumidos. ¡Así que comprueba cuántas calorías tienen los pescados y mariscos!

La tabla de calorías contenidas en pescados y mariscospresenta productos que difieren significativamente tanto en contenido calórico como en propiedades nutricionales. Esto se debe a que mucho depende de dónde proviene el producto (por ejemplo, mar, océano, río). Aunque el pescado es bajo en carbohidratos, vale la pena consumirlo por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales. ¡Así que compruebacuántas calorías hay en el pescado y los mariscos !

¿Cuántas calorías tiene el pescado?

Si le preocupa comer comidas bajas en calorías, puede optar por el bacalao ahumado, que tiene 82 kcal por cada 100 gramos, pero vale la pena recordar que el bacalao en salsa de tomate proporcionará muchas más calorías: 105. Relativamente pescado bajo en calorías también hay un abadejo - 92 kcal. El libertinaje calórico de pescado es consumir atún en aceite (enlatado), que contiene 289 kcal, y anguila ahumada, 326 kcal.

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¿Cuántas calorías tiene el marisco?

El contenido calórico de la mayoría de los mariscos es similar al del pescado. Los cangrejos son bajos en calorías - 84 kcal en 100 gramos del producto, los mejillones contienen un poco más de calorías - 88. Tampoco tenemos que preocuparnos por consumir demasiadas calorías, comiendo ostras, que tienen 101 kcal por cada 100 gramos.

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Pescado: vale la pena comerlo y evitarlo

Vale la pena saberlo

Los peces se pueden dividir en:

• pescado magro(80-90 kcal en 100 g): bacalao, atún, lenguado, trucha;
• pescado semidesnatado(100-110 kcal en 100 g): carpa, dorada, tenca;
• pescado azul(150-250 kcal por 100 g): salmón, espadín, arenque, caballa.

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Autor: Time S.A.

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Pescados y mariscos - tabla de calorías

¿Cuántas calorías tienen los pescados y mariscos?¡Consulte la siguiente tabla!

Tabla de calorías: pescados y mariscos, kcal / 100 g

bacalao fresco	82
bacalao en salsa de tomate	105
bacalao ahumado	94
bacalao, filetes fritos con pan rallado	273
bacalao, chuleta picada	260
cangrejos	84
gambas	85
besugo	108
salmón	142
salmón ahumado	117
caballa fresca	205
caballa en salsa	156
caballa ahumada en frío	242
caballa ahumada en caliente	295
mejillones	88
abadejo	92
merluza	89
percha	79
ostras	101
trucha	119
lucio	88
espadín ahumado	243
espadín	140
arenque a la crema	96
arenque salado	217
caracoles	50
atún fresco	144
atún en aceite, conservas	289
atún en salsa, enlatado	86
anguila ahumada	326
anguila	278
tilapia	96
miruna	74

Fuentes: Instituto de Alimentos y Nutrición y U.S. Departamento de Agricultura

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