La dieta del plátano proporciona valiosas vitaminas y minerales, acelera la renovación celular, fortalece el sistema nervioso y, lo más importante, te permite perder al menos 1 kilogramo durante el día. Así que espera hasta el sábado y… empieza a perder peso.
La dieta del plátanose basa en varios ingredientes principales: incluidos plátanos, harina de avena y miel, cada uno de los cuales proporciona un sabor diferente pero extremadamente valioso ingredientes para la salud. Los plátanos son una verdadera mina de potasio, justo después de los aguacates y el brócoli. En 100 gramos de pulpa hay 370 mg de este elemento, que es el proveedor de agua para las células. Sin un suministro adecuado de agua, no pueden vivir, y la f alta de potasio en una célula es como un presagio de su muerte. El potasio también es responsable de transmitir los impulsos nerviosos, el estado de ánimo de una persona y el funcionamiento de sus músculos. Basta comer dos plátanos para cubrir el aporte diario de este elemento.
Bajo la gruesa piel de la fruta se encuentran otros minerales: magnesio, cobre, hierro, zinc, selenio, flúor, manganeso y yodo. A pesar del valor calórico relativamente alto (90-103 kcal por 100 g), los plátanos pueden ser el componente principal de las dietas de adelgazamiento, porque entonces no sentimos hambre. Además, contienen una cantidad relativamente grande de proteína vegetal que se absorbe mejor que las proteínas animales.
Según los nutricionistas, la mitad de las proteínas consumidas, necesarias para la renovación celular, deberían ser de origen vegetal. La pulpa de plátano también proporciona betacaroteno, vitamina C y vitaminas B (B1, B2, niacina). Este último grupo estimula la transformación de grasas y proteínas, proporciona energía a las células y es alimento para los nervios. Su carencia se manifiesta en mal humor, cansancio, incapacidad para concentrarse.
Para la dieta necesitas:
- 9 cucharadas de avena
- 1.5 plátano
- botellas de jugo de frutas sin azúcar
- 3 cucharaditas de miel
- 2 manzanas pequeñas
Cómo hacer la dieta del plátano
3 veces al día, por la mañana, al mediodía y para la cena, toma muesli hecho con 3 cucharadas soperas de avena, medio plátano, un vaso de zumo de frutas y una cucharadita de miel. Para el almuerzo y el té de la tarde, come una manzana pequeña. Beber 1,5 litros de agua mineral durante el día
ImportanteLa dieta del plátano acelera la renovación celular, mejora el suministro de oxígeno a las células y fortalece el sistema nervioso. Gracias a ellasuperas la fatiga y el estrés, pero sientes una oleada de energía.
La dieta del plátano elimina toxinas
El papel de una escoba que limpia el cuerpo de toxinas lo desempeñan los copos de avena ricos en fibra, mientras que la fibra de avena también se caracteriza por otras valiosas propiedades. Los beta-glucanos que contiene, cuando se cocinan, se convierten en una papilla espesa que protege la mucosa intestinal, lo cual es importante para las personas que padecen enfermedades del sistema digestivo. Gracias a su alto valor energético y nutricional, la avena, al igual que el plátano, ayuda a combatir el hambre. Esto se debe a que la avena contiene 2 o 3 veces más grasa que otros cereales. Su estructura también es favorable: en un 40 por ciento. se compone de ácido linoleico, antiesclerótico, por lo que es muy recomendable, especialmente para las personas mayores. La avena, un grano de tierra débil, también aporta mucho silicio, favoreciendo la regeneración del sistema óseo y del tejido conjuntivo y previniendo la flacidez y el envejecimiento de la piel.
Un ingrediente importante en la dieta del plátano: la miel
Otro componente de la dieta es la miel, el mejor acondicionador que te permite reponer la deficiencia de elementos en el organismo y protegerte contra los efectos nocivos del medio natural. Una cucharada de miel al día (20 g) es suficiente para recuperar fuerzas tras enfermedades graves, fortalecer el corazón, mejorar el funcionamiento del hígado, paliar los efectos tóxicos del tabaquismo y el abuso del alcohol. El néctar de oro también tiene un efecto bactericida y desinfectante, por lo que se recomienda para resfriados, rinorrea y gripe.