El síndrome del intestino perezoso es una enfermedad de nuestro tiempo. Un estilo de vida sedentario, estrés, mala alimentación, prisa constante: todo esto perturba los intestinos. Como resultado, no quieren trabajar sin ayuda, y los medios para el estreñimiento rompen récords de popularidad. Comprueba qué es exactamente el síndrome del intestino perezoso y cuál es su tratamiento adecuado.

El síndrome del intestino perezosoes una condición por la que todo el mundo tiene que trabajar. Estilo de vida poco saludable, mala alimentación, estrés. Efecto - estreñimiento habitual y la incomodidad acompañante. Si el problema ya apareció, no lo dude, comience a actuar. Los efectos del estreñimiento pueden ser muy peligrosos para todo el cuerpo.

Síndrome del intestino perezoso: el tratamiento es un estilo de vida saludable

El síndrome del intestino perezoso se trata fácil y agradablemente, todo lo que necesita es buena voluntad para hacer algunos cambios en su estilo de vida. En primer lugar:

1. Cambiar dieta

  • Enriquecer la dieta con ensilaje - gracias a las bacterias del ácido láctico, mejoran el trabajo de los intestinos

  • Si puede, use bebidas de leche fermentada todos los días (yogur, kéfir, suero de leche) porque contienen bacterias del ácido láctico. Producen sustancias en el intestino grueso que estimulan el funcionamiento de esta parte del sistema digestivo e inhiben el crecimiento de bacterias putrefactas que son desfavorables para la salud.

  • Coma más alimentos ricos en fibra. Es un plumero: limpia los intestinos (no se digiere en el tracto digestivo, lo que aumenta la cantidad de restos de comida) y regula el ritmo de las deposiciones. Lo encontrarás en pan integral e integral, grañones, pasta integral, cereales naturales, arroz integral, salvado y verduras y frutas. Agregue alimentos ricos en fibra lentamente, de lo contrario puede obtener el efecto contrario, es decir, el estreñimiento puede empeorar. Recuerda: cuanta más fibra, más líquido, necesitas al menos 2 litros por día.

  • Evite los alimentos grasosos y fritos, limite el azúcar, los dulces y las bebidas azucaradas

2. Aumentar la movilidad

  • Bájese de la parada de autobús frente a su destino, estacione a dos cuadras, tome las escaleras en lugar del ascensor.

  • Regístrese en un club, una piscina, compre una bicicleta, patines, juegue al cometa: la elección es tan grande que definitivamente encontraráalgo para todos.

  • Los ejercicios matutinos o vespertinos en casa: abdominales, flexiones o yoga, al contrario de lo que parece, solo requieren fuerza de voluntad.

3. Como un reloj

El ajetreo constante, especialmente por la mañana, cuando sus intestinos están más activos, significa que a menudo no tiene tiempo para ir al baño con calma. Al inhibir el reflejo natural de defecación, promueve malos hábitos que debilitan los mecanismos que controlan la defecación. El intestino se vuelve cada vez más perezoso. Como resultado, se produce el estreñimiento habitual. Así que planifique su día para reservar algo de tiempo en su horario matutino. Realmente vale la pena, incluso a costa de levantarse temprano en la mañana.

Síndrome del intestino perezoso: purgarse no es la solución

Los laxantes parecen ser la solución. ¡Pero ten cuidado! Pueden ser dañinos si se usan incorrectamente. Particularmente peligrosos son aquellos con antracompuestos (sustancias vegetales biológicamente activas que, cuando se administran por vía oral, tienen un efecto laxante), por ejemplo, hojas y vainas de sen, corteza de espino cerval, raíz de enraizamiento, porque en exceso irritan fuertemente la mucosa intestinal. Si usa tales medidas durante mucho tiempo, en lugar de estimular el intestino, lo vuelve aún más perezoso y hace que el sistema digestivo dependa de él. Por lo tanto, debe buscar preparaciones que contengan cantidades mínimas de antracompuestos y que puedan usarse para terapia a largo plazo.

Síndrome del intestino perezoso: ¿qué apoyo?

Puede introducir en su dieta diaria un preparado que le ayudará de forma eficaz y segura a restablecer el trabajo natural de los intestinos sin alterar su correcto funcionamiento. Los preparados más utilizados para ayudar con los trastornos intestinales se pueden dividir en tres grupos:

  • suavizantes (ablandan las heces, estimulan el intestino)
  • contacto (actúan directamente sobre el revestimiento de la mucosa intestinal)
  • osmótica (aumenta la penetración de agua en la luz intestinal).

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Gastrología