Los remedios caseros para el estreñimiento habitual se deben utilizar antes de acudir a la consulta médica. Puede resultar que el estreñimiento habitual sea el resultado de una dieta inadecuada o una restricción del ejercicio. Es importante destacar que los niños pequeños también pueden beneficiarse de este tipo de métodos naturales. Pruebe remedios caseros probados para el estreñimiento habitual en niños y adultos.

Estreñimiento habitual en casason una alternativa a los medicamentos de la farmacia. Gracias a ellos, no solo los adultos, sino también los niños se librarán de este molesto problema de forma rápida y eficaz.

Remedios caseros para el estreñimiento habitual en niños y adultos

1. Un vaso de agua hervida

Vale la pena provocar una evacuación intestinal bebiendo un vaso de agua hervida por la mañana, con el estómago vacío.

2. Compota de ciruelas

En la medicina popular tradicional,estreñimiento habitualse utiliza una compota de ciruelas pasas demasiado cocidas o empapadas. Las ciruelas secas contienen 7 veces más fibra que las ciruelas crudas (hasta 10 g en 100 g), gracias a lo cual regulan el perist altismo intestinal de forma más eficaz. La fibra contenida en las ciruelas (pectina) viaja por todo el tracto digestivo prácticamente sin cambios y absorbe agua, lo que aumenta el volumen de la masa fecal y acelera su defecación.

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3. Linaza

La lecitina que se encuentra en la linaza no solo aumenta el perist altismo intestinal, sino que también, por ejemplo, reduce los niveles de colesterol en la sangre. Es suficiente verter 2-3 cucharadas de linaza molida en un vaso con agua tibia y dejar actuar durante 2-3 horas. Beber esta bebida preparada antes de acostarse garantiza que tendrá una evacuación intestinal a la mañana siguiente.

4. Chucrut

El chucrut también contiene grandes cantidades de fibra (2,5 g por cada 100 g), pero debe sus propiedades laxantes a cultivos de bacterias vivas (presentes durante la fermentación de la col), que mejoran el proceso digestivo. Las personas que se quejan de estreñimiento habitual también deberían probar el jugo de chucrut. Lo mejor es beber un vaso de bebida con el estómago vacío.

¡Cuidado con estos productos! Cuando se consumen en grandes cantidades, pueden causar estreñimiento.
  • chocolate negro (cuanto más amargo, más contieneteobromina, que ralentiza el trabajo de los intestinos);
  • carne asada y frita consumida en grandes porciones (por ejemplo, ya 2 salchichas del fuego pueden causar problemas con la excreción);
  • alcohol en grandes cantidades (pequeñas cantidades de alcohol son descompuestas por el cuerpo en un 90%, grandes cantidades causan alteraciones en el funcionamiento del estómago, lo que provoca diarrea o estreñimiento).

Lo mejor es utilizar uno de los remedios caseros para el estreñimiento. Las ciruelas pasas, los yogures y los kéfirs o la linaza molida con agua ayudarán. Si los métodos tradicionales no ayudan y el estreñimiento se prolonga, se puede usar un laxante según sea necesario.

5. Remolachas

Vale la pena comer remolacha no solo en caso de estreñimiento crónico, sino también de flatulencia, sensación de saciedad o cuando sufrimos cólicos intestinales. Para deshacerse de manera efectiva del hábito de parar, vale la pena comer regularmente una ensalada de remolacha rallada combinada con una cucharadita de comino molido, una cucharadita de aceite y una pizca de sal con el estómago vacío. Debe comer la ensalada preparada con el estómago vacío. Después de unos días, la frecuencia de las deposiciones debería aumentar.

6. Hierbas

La manzanilla, la alcaravea, la angélica, el cardo mariano, la melisa, la menta, la celidonia, el regaliz y el aderezo amargo son hierbas que incluyen regular el tono muscular del tracto digestivo. Las infusiones de hierbas deben beberse cada 2-3 días con el estómago vacío. ¡IMPORTANTE! Las infusiones no deben tomarse por mucho tiempo, porque el cuerpo puede acostumbrarse rápidamente a las hierbas y así volverse perezoso y alterar el sistema digestivo.

7. Cariño

Disuelva una o dos cucharadas de miel en agua hervida tibia (máx. 60 grados C) por la noche y déjela toda la noche. Durante este tiempo, la miel no perderá sus propiedades curativas y facilitará el trabajo de los intestinos.

8. Practica

El ejercicio regular "estimulará" los músculos estancados del intestino grueso. El entrenamiento que involucre el uso de los músculos de todo el cuerpo, por ejemplo, trotar, será particularmente útil.

9. Avena

Vierta un vaso de agua o leche en una olla pequeña y agregue 3/4 de taza de avena, una cucharadita de linaza y un puñado de frutas secas y nueces. También puedes añadir salvado de espelta o de trigo. Ponga la olla en un fuego pequeño y, revolviendo constantemente, cocine hasta que la avena comience a hervir. Si la papilla está destinada a un niño, puede agregar, por ejemplo, una cucharadita de mermelada. La avena se debe comer todos los días para el desayuno. Idealmente, debería ser una parte regular de la dieta de un niño que lucha contra el estreñimiento habitual.

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10. Dieta rica en residuos

La mejor manera deestreñimiento crónicoesuna dieta que contenga una mayor cantidad de fibra no digerible en el tracto digestivo (por ejemplo, pectina). Se supone que una persona sana debe consumir unos 30-40 gramos de fibra al día. Una dieta rica en residuos se caracteriza por una mayor cantidad de fibra (50-70 gramos por día).

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Si a pesar del cambio de hábitos alimentarios y de probar métodos naturales para combatir el estreñimiento habitual, los síntomas persisten, debe visitar a un médico que le sugerirá el tratamiento adecuado.

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Gastrología