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Los atracones pueden ser un hábito aprendido o una respuesta al estrés. También puede ser una forma neurótica de resolver problemas. Por eso es tan importante la ayuda de un psicólogo en el tratamiento de la obesidad. Durante la terapia, es necesario llegar a los problemas que son la causa de los problemas de obesidad.
Todos los días, millones de personas en el mundo declaran la guerra a los kilogramos innecesarios. Algunas personas que luchan con el problema de laobesidad , a pesar del uso de las más nuevas, cada vez más "maravillosas"dietas , después de un tiempo extendieron sus manos impotentes y aceptan el fracaso.
¿Por qué es así? ¿Por qué las dietas no siempre funcionan o solo funcionan por un corto tiempo?
Podemos contar calorías, comer lo que no nos gusta, resistir los antojos culinarios y sufrir durante semanas para perder algunos kilos, pero no ayuda.
Cuando terminamos la dieta y comenzamos a comer normalmente, recuperamos nuestro peso corporal anterior, o incluso mayor, muy rápidamente. Si actuamos sintomáticamente sobre la obesidad, sin eliminar sus causas, los llamados efecto yo-yo
La causa de los problemas de obesidad puede ser el miedo al mundo
Para muchas personas, comer no es solo una actividad fisiológica que ayuda a mantener vivo el cuerpo. A menudo, los problemas de personalidad son la raíz de los atracones. Solo discutirlos en la oficina del psicólogo puede hacer queadelgazarsea exitoso y resulte en una reducción de peso permanente, siempre que no haya otras causas de obesidad, como trastornos metabólicos o diabetes.
En algunas personas obesas, especialmente mujeres, la grasa corporal juega el papel de un paraguas protector. El malestar y el malestar psicológico que provoca la obesidad pueden ser una buena excusa en situaciones en las que se quiera evitar el contacto con las personas. Quizás detrás de las palabras "No tengo nada que ponerme" hay información de que una mujer durante las reuniones sociales se siente ansiosa por varias razones y simplemente no quiere ir a ningún lado, preferiría quedarse en casa.
- Durante la terapia, a menudo resulta que la causa de la obesidad es el miedo al mundo - explica la psicóloga Tatiana Mosak. - Puede ser miedo a los cambios, a hacer algo, a tener éxito en el trabajo, e incluso a ser femenina. Se supone que la obesidad nos defiende de todo esto de una forma retorcida: “Si no pierdo peso, no tengo que tomar más decisiones; tengo una excusapor qué no les gusto a los hombres; No tengo que intentar nada; nadie me hará daño”, se explica su subconsciente.
Otra razón para tener sobrepeso puede ser la baja autoestima. Hasta que nuestra percepción de nosotros mismos cambie, seguiremos estando insatisfechos. Incluso una pérdida de peso temporal no cambia nada. Habrá un rápido retorno al estado anterior y… aún mayor insatisfacción con uno mismo. Las personas con baja autoestima tienden a generalizar, a contagiar el sentimiento de fracaso a otros ámbitos de la vida. Hacen que la realización de los demás dependa del cumplimiento de una condición, llevándose cada vez más a la frustración
En casos similares, esforzarse por reducir el peso corporal puede ser inaceptable para el subconsciente. Por lo tanto, en personas cuya alimentación tiene una función no fisiológica, las posibilidades de perder peso con éxito y mantener un peso bajo son escasas. En tal situación, en primer lugar, debe abordar los problemas que son la causa de la obesidad.
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Tatiana Mosak
Psicólogo del Centro de Consejería y Terapia
- Mi experiencia demuestra que si no hay causas fisiológicas diagnosticadas de la obesidad, el 90 por ciento el problema es psicologico Las actividades habituales, los recuerdos, la forma en que pensamos sobre nosotros mismos y el mundo, así como los métodos para lidiar con el estrés y liberar emociones: todos estos factores afectan nuestra apariencia.
Sé que esto no siempre es un mecanismo simple, como: tengo estrés y como alimentos. A veces las razones son más serias. Para llegar a ellos y resolver el problema, utilizo varios métodos. Utilizo elementos de psicología conductual y cognitiva, ejercicios en el campo de la PNL (programación neurolingüística), autosugestión, técnicas hipnóticas ligeras. La mayoría de las veces, en una conversación, hago preguntas que esta persona nunca se preguntaría a sí misma y poco a poco elaboramos juntos algún tipo de acción. Juntos, tratamos de encontrar métodos para aliviar la tensión además de comer que se adapten mejor a la persona. Puede ser alguna forma de actividad física, reuniones sociales, técnicas de relajación o meditación. Al mismo tiempo, recomiendo una dieta y apoyo al paciente para que la siga. Estoy convencido de una dieta del grupo sanguíneo. Si lo seguimos constantemente, funciona. También uso el método de las flores del Dr. Bach. Creo que incluso si agregamos algo de magia a la psicología, no importa, ¡es importante que funcione!
Paweł Sala
Psiquiatra del Departamento de Neurosis del Instituto de Psiquiatría y Neurología de Varsovia
- Por lo general, las personas obesas no perciben su problema en términos psicológicos. Ellos piensanmás bien, que tienen problemas para mantener una dieta adecuada y llevar un estilo de vida saludable debido a su debilidad de carácter. La conciencia de las dificultades interpersonales y la incapacidad para hacer frente a las emociones suele ser baja en estas personas.
En nuestra clínica, podemos ayudar a estas personas, pero primero, debemos excluir las causas no psicológicas del exceso de peso: enfermedades o factores genéticos. Si estamos seguros de que la obesidad es causada, por ejemplo, por la incapacidad para hacer frente al estrés, podemos calificar al paciente para recibir tratamiento gratuito bajo el Fondo Nacional de Salud. En la sala de 24 horas, tenemos una oferta para personas con trastornos de la alimentación, no solo para las que padecen bulimia o anorexia, sino también para las personas con sobrepeso. Los pacientes firman un contrato para cambiar gradualmente sus hábitos alimenticios.
La motivación te ayuda a perder peso
Sin embargo, ninguna dieta o método terapéutico funcionará sin el deseo de cambiar. Si no lo encontramos dentro de nosotros, hagamos lo que hagamos, será una acción a corto plazo. La motivación nos da el impulso, la fuerza para perseverar - en la dieta y el ejercicio, y evitando los malos hábitos.
Renata tiene 45 años. Nunca se consideró una mujer atractiva. Consideraba natural el desinterés de los hombres y el aislamiento social. Oculta detrás de voluminosos suéteres oscuros, fingía para sí misma que no esperaba nada de la vida.
- Hace unos años tuve una crisis mental y recurrí a un psicólogo en busca de ayuda - recuerda. - Primero fueron las drogas para mejorar el estado de ánimo, luego un arduo trabajo sobre uno mismo, la autoestima y la autoimagen, que duró meses. Entonces quise tanto cambiar algo en mi vida que también comencé a perder peso. Logré perder una docena de kilos y mantuve un peso constante durante dos años. La dieta, el ciclismo y, sobre todo, la alegría de vivir recuperada me ayudan en esto
Renata cambió su forma de vestir y comenzó estudios de posgrado. Tiene nuevos amigos con los que suele pasar tiempo fuera de casa. Salió del rincón donde se escondía del mundo. La terapia la ayudó.
Métodos psicoterapéuticos útiles para perder peso
Hay tantos métodos psicoterapéuticos efectivos para trabajar con personas obesas como escuelas de psicología. Muy a menudo, se utilizan varios métodos al mismo tiempo. Algunos terapeutas enfatizan los mecanismos de compensación, es decir, cambiar algo en algo. Hablan de comer emociones, es decir, reaccionar al estrés con la comida. Otros están más enfocados en desarrollar nuevos patrones de comportamiento. Mucha gente piensa en comer emocionalmente. La tarea del psicólogo es hacer que las personas se desvíen de este tratamiento de la comida.El terapeuta enseña a no reaccionar emocionalmente al chocolate si existe tal problema. Esto incluye en extender el tiempo desde el momento en que se coloca la tableta frente a usted hasta que se come. Esto llenará al paciente de confianza en sí mismo y le enseñará a controlar sus deseos. También se utiliza el método de refuerzo positivo. Un ejemplo sería premiarte yendo al cine por no comer dulces en toda la semana. Es importante no recompensar los cambios en el comportamiento alimentario con alimentos. Cada persona acude al consultorio del terapeuta con diferentes problemas y cada uno requiere un abordaje individual. Para algunos, el único problema es la obesidad debido a la constitución física y la f alta de persistencia en la lucha contra los kilogramos. Tales personas no requieren una terapia profunda. Solo necesitan una dieta adecuada, ejercicios correctamente seleccionados y una persona calificada que los fortalezca en su decisión de perder peso.
Ejercicios para apoyar el proceso de pérdida de peso
Puede utilizar los ejercicios sugeridos por el terapeuta para apoyar el proceso de pérdida de peso. Uno de ellos es la visualización. Es una especie de autosugestión de imaginar situaciones como si ya hubieran sucedido. Visualizamos, por ejemplo, tu imagen después de perder peso. También podemos "observarnos" a nosotros mismos cuando estamos expuestos a la tentación de picar algo. Primero, recreamos una situación real en nuestra imaginación: "Abro el refrigerador, reviso su contenido, alcanzo algo". Luego cambiamos el escenario de los hechos: “Me alejo del refrigerador sin sacar nada; en lugar de comer, salgo a caminar”. Después de algún tiempo, la situación visualizada se fija como un nuevo patrón de comportamiento. Cuando el problema es más profundo y la obesidad sólo lo enmascara, el psicólogo trabaja en varios niveles al mismo tiempo. Intenta encontrar la verdadera causa del exceso de peso y enseñar al paciente cómo afrontar el problema. Por ejemplo, si el motivo es el miedo al mundo exterior, a menudo se utilizan varios ejercicios de ingeniería social: se puede pedir al paciente que hable con un extraño o que vaya solo al cine. El terapeuta ayuda a establecer metas que nos gustaría alcanzar, y al mismo tiempo trabaja con nosotros para cambiar la dieta y el estilo de vida.
Realización de los verdaderos deseos
El psicólogo también comprueba si los objetivos que nos fijamos son realistas y alcanzables. El mundo de los medios ha creado un modelo de ser hermoso, feliz y exitoso: es una persona con una figura perfectamente delgada. Un ideal por el que luchan muchas mujeres. Pero la realidad es diferente. Venimos al mundo con esta y no otra estructura física, tenemos una cierta masa corporal almacenada en nuestros genes y debemosaceptar. En el proceso de adelgazamiento es sumamente importante que las metas que nos propongamos sean acordes a las posibilidades y predisposiciones del cuerpo. Además, el verdadero objetivo de una persona no siempre es reducir el peso. La primera pregunta que debemos hacernos antes de empezar a torturarnos con más dietas debería ser: “¿Realmente quiero adelgazar?”. - Una vez tuve un paciente que vino a la terapia presionado por el entorno - recuerda Tatiana Mosak. - Trabajar con ella no trajo resultados duraderos. La mujer estaba cada vez más cansada e irritable. Al final, ella confesó que… no quiere bajar de peso para nada. Se gustaba tal como era. Se aceptó a sí misma y a su cadáver, por lo que decidió no cambiar eso. No logró bajar de peso, pero salió satisfecha de la terapia, porque estaba en paz consigo misma.
A dónde ir en busca de ayudaInstituto de Psiquiatría y Neurología,Varsovia, ul. Sobieskiego 9, teléfono (0-22) 45 82 800
Fundación "Line" para personas obesas , Varsovia, Radomska 22, teléfono (0-22) 823 84 84; 409 50 92
El programa integral de pérdida de peso "Chudnij Zdrowo" incluye ayuda psicológica, un grupo de apoyo y talleres psicológicos de fin de semana - 150 PLN (16 horas de clases).
Centrum Doradztwa i Terapii , Tatiana Mosak, Varsovia, ul. Chocimska 29/15, teléfono (0-22) 646 38 72
Centro de tratamiento de la obesidad , Cracovia, ul. Garncarska 8, teléfono (0-12) 422 29 26
Un terapeuta puede ayudarte a combatir los kilogramos innecesarios
La ayuda de un psicólogo es tan importante, ya veces incluso más importante que la dieta. La tarea del terapeuta es:
- buscando y sensibilizando al paciente sobre las causas de la obesidad,
- ayudar a aumentar el control sobre la alimentación,
- cambiar el comportamiento alimentario incorrecto,
- consolidación de hábitos saludables,
- apoyo en el difícil proceso de hacer dieta,
- fortalecer la confianza en uno mismo,
- que lleva a la autoaceptación
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