¿Quemas más grasa cuando haces ejercicio por la mañana antes de tu primera comida, o es una cuestión de rutina, porque el número total de calorías quemadas durante el día cuenta de todos modos?
El número total de calorías quemadas cuenta. En el proceso de adelgazamiento, es importante lograr un balance energético negativo, es decir, gastar más energía (por ejemplo, a través de la actividad física) que tomar con alimentos. No recomiendo hacer ejercicios con el estómago vacío (excepto los ejercicios de la mañana). El esfuerzo destinado a quemar grasa debe durar mucho tiempo (más de 20 minutos), también es importante la regularidad, no una intensidad demasiado alta.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Paweł F. NowakExperta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".
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