Tengo 23 años, mido 177 y peso 86. Hago deporte desde hace muchos años y mi peso era de 78 kg. Después tuve un parón de 2 años y el cuerpo lo sintió mucho con el s alto de peso. Ahora estoy de vuelta en el deporte otra vez, pero el peso no cambia. Me siento mal por eso y me gustaría volver a mi figura anterior. ¿Cómo hago esto?

Hay que tener paciencia, solemos subir de peso rápidamente, pero deshacerse de los kilos innecesarios no es tan fácil. Ciertamente debe haber un balance energético negativo, es decir, tienes que desperdiciar más energía de la que consumes con los alimentos. A veces no basta con incluir un poco de ejercicio en tu estilo de vida, también hay que pensar en una alimentación sana, no necesariamente reductora (adelgazante), simplemente saludable. Quizá sea suficiente comer menos en la cena, o comerlo a la hora adecuada, desconozco vuestros hábitos alimenticios, pero quizá merezca la pena prestarles atención, ya que el aumento de la actividad física no produce los efectos deseados.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Paweł F. Nowak

Experta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".

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