Soy alto (172 cm) y peso 69 kg. ¿Qué puedo hacer para bajar de peso? ¿Qué ejercicios serán apropiados para mí?
Recomiendo aquaerobics al menos 3 veces por semana durante 50 minutos. Si puedes nadar de la forma que quieras, hazlo sistemáticamente, preferiblemente con un método continuo cada vez, es decir, sin descansos. Si su condición física no le permite hacerlo, o si la técnica de natación le deja sin aliento rápidamente, tómese breves descansos. Trate de entrar en práctica muy lentamente pero sin detenerse durante al menos 20 minutos
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Paweł F. NowakExperta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".
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