Tengo 4 meses de haber dado a luz y me queda panza. No se como perderlo…

Vale la pena seguir los principios de alimentación saludable y aumento de la actividad física. Recomiendo nadar o aeróbicos acuáticos y ejercicios abdominales que se pueden hacer con tu bebé en casa. Basta con sentarse en el suelo, enganchar los pies al armario o a la cama (doblar las piernas por las rodillas), poner al niño sobre los muslos para que la cabeza y la espalda tengan un apoyo estable, luego sujetarlos por las asas , simplemente inclínate ligeramente hacia atrás, para que aparezca la tensión muscular, mantenlos así durante unos 6 segundos, luego vuelve a sentarte. Debes hacer este ejercicio 2-3 veces al día durante unos 10 minutos, recordando respirar. Para las personas que están en buena forma física, recomiendo el mismo ejercicio con el niño en sus manos todo el tiempo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Paweł F. Nowak

Experta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".

Más consejos de este experto

Correr y las articulaciones Correr y articulaciones del tobillo Corre, no adelgaces… [Consejo de experto]Acompañamientos ¿Vale la pena comprar zapatillas deportivas caras? [Consejo de expertos]Como correr [Consejo de expertos]Carrera y edad de un tenista cuando hacer ejercicio [Consejo de expertos]Hipertensión y Ejercicios de Remo [Consejos de Expertos]A qué hora correr y con qué frecuencia Pérdida de peso después del parto [Consejo de expertos]Adelgazar antes del embarazo [Consejo de expertos]¿El cinturón de neopreno te hace más delgado? [Consejo de expertos]Consejos para el futuro corredor Convencerte de trotar Lados nadadores y salientes Quemar grasa [Consejos de expertos]Una forma de tener piernas bien formadas Stepper, banco y elíptica Pecho y piernas delgados Formación en salud a partir de los 40 El peso no baja Estilo de vida saludable Combate el aburrimiento en el entrenamiento Ejercicio para mí [Consejos de expertos]

Categoría:

Corriendo