Tengo sobrepeso (90 kg para una altura de 171 cm). Pronto me gustaría quedar embarazada y, por supuesto, perder peso antes. Mi figura es pareja, es decir, no tengo una figura de pera o manzana, tengo cintura y creo que tengo kilos iguales en todas partes. ¿Cómo bajar de peso de manera efectiva? Además de la dieta, ¿qué tipo de ejercicio?

Vale la pena aumentar la actividad física no solo para reducir el peso corporal antes del embarazo, sino también para aumentar la eficiencia física. El mejor esfuerzo desde el punto de vista del desarrollo de la resistencia y la reducción de la grasa corporal es el esfuerzo de resistencia, es decir, marchas largas, ciclismo, natación, aeróbic, solo de tal manera que las clases claramente no provoquen dificultad para respirar y duren al menos 20 minutos

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.

Paweł F. Nowak

Experta en actividad física (instructora de aeróbic, natación, entrenadora de atletismo), corredora de maratones, autora de los libros "Correr - un camino hacia una vida saludable" y "Entrenamiento para la salud de la mujer en el contexto del estilo de vida moderno".

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