Soy delgado en general, solo tengo un problema: tengo un pliegue de grasa sobre mis nalgas, debajo de la cintura. Hago ejercicio todos los días, pero no hay el menor cambio. No creo que los "crujidos" ayuden aquí. Agregaré que este pliegue es un residuo del embarazo. ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer para deshacerme de esto?
La única forma de deshacerse de los pliegues en los que se acumula grasa es, desafortunadamente, solo aumentando la actividad física a través del movimiento. Desafortunadamente, no escribe desde cuándo ha estado haciendo ejercicio y qué ejercicios ha estado usando. La mejor manera de quemar grasa es a través del entrenamiento aeróbico. Esto puede ser caminar a paso ligero en el campo (por ejemplo, marcha nórdica), aeróbicos, jugar al bádminton, bailar, nadar o cualquier otro tipo de actividad física que involucre a todo el cuerpo. Desafortunadamente, la quema de grasa no se lleva a cabo de forma selectiva y no puede dirigirse a las partes del cuerpo que elijamos. Tienes que ser paciente y entrenar regularmente, a veces incluso durante un período de tiempo bastante largo, para ver los resultados.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Joanna BarcikowskaGraduado de la Universidad de Educación Física de Gdańsk, instructor de recreación física, pilates y reformador de pilates, entrenador de la Academia de Deportes de Varsovia y la Academia Thera-Band, coautor de los programas ReebokBalancePilates y Reebok Spine. Autor de numerosos artículos sobre fitness, participante de programas de televisión y promotor de formas de fitness pro-salud.
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