Se ha establecido que el fitness no es para hombres, y los hombres pueden lograr la mejor forma solo haciendo ejercicio con máquinas o pesas libres. Pero en la práctica, resulta que el fitness masculino es una forma cada vez más popular de pasar el tiempo libre entre los hombres. Todo porque todos necesitan una variedad de entrenamiento, tanto mujeres como hombres. De ahí la creciente conciencia de que las clases en el gimnasio no son suficientes. Vea qué actividades grupales para hombres recomienda el preparador físico.

¿El fitness es cosa de hombres? Las clases grupales todavía se tratan como una forma de ejercicio reservada solo para mujeres y algunos hombres simplemente se avergüenzan de ir a hacer ejercicio. Pero, ¿y si sus músculos crecieran como levadura, gracias al levantamiento de pesas cada vez más grandes, si tuvieran problemas de resistencia, resistencia y condición física en general?

- Es por eso que los hombres no deben limitarse solo a levantar pesas, porque las actividades grupales también son buenas para ellos - dice Jakub Ziemba, entrenador personal del club Galeria Fitness en Varsovia. - Trabajaremos los músculos de una manera diferente durante las clases de power pump, de una manera diferente haciendo spinning y finalmente (recientemente elevado a los cielos) crossfit, que se ha vuelto extremadamente popular. Debo admitir que cada uno de estos entrenamientos es bueno, y ninguno de ellos es monótono - agrega el entrenador.

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Fitness para hombres: power pump, spinning y crossfit

Power pumpson ejercicios con pesas. Al ritmo de la música, bajo la supervisión del instructor, los participantes del entrenamiento realizan series de ejercicios sin demasiada carga. La regla general es hacer muchas repeticiones y aumentar tu resistencia.

Otra forma de ejercicio ideal para los hombres esspinning , también conocido como ciclismo de interior. Las clases consisten en andar en una bicicleta estática especial. La carga y la velocidad se ajustan al ritmo de la música y la resistencia de las piernas. Es una propuesta para todos aquellos que esperan efectos rápidos y mejoría del estado y reducción del exceso de grasa corporal.

Sin embargo, la actividad más masculina en los clubes de fitness parece ser elcrossfit , también conocido como power bar o power cross. Es un entrenamiento muy exigente que te conectaelementos de gimnasia y fuerza. Involucra a todos los grupos musculares y te permite fortalecer la resistencia a un nivel que nunca soñamos. Estas son clases donde rompes tus propias barreras y superas tus debilidades. El entrenamiento Crossfit es un conjunto universal de ejercicios para todos. Incluye, entre otros Flexiones, s altos, dominadas, abdominales, peso muerto o s altar la cuerda.

Una forma un poco más ligera de este entrenamiento esdesafío corporal . Es un intenso entrenamiento de desarrollo general que utiliza elementos del actualmente muy popular sistema de entrenamiento Cross Fit. Es un entrenamiento sin compromisos, para personas que quieren conocer los límites de su resistencia.

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¿Vale la pena ir a clases de fitness para hombres?

¿En qué se diferencian las clases grupales de hombres del entrenamiento en el gimnasio? Al ir al gimnasio para hombres, sé que no me quedaré quieto durante el entrenamiento y agitando pesas, sino que solo lucharé por sobrevivir para que mi corazón no se salga de mi pecho, describe Ziemba. - No digo que los ejercicios de gimnasia sean malos. Ellos son buenos. Después de todo, se han utilizado durante generaciones para desarrollar una figura bellamente esculpida y musculosa. Sin embargo, tratemos de seguir nuestra rutina diaria, al menos dos veces por semana, usemos el conocimiento de los mejores entrenadores que se ocupan de los entrenamientos descritos y probemos algo nuevo.

Gracias a las clases grupales para hombres, pondremos en movimiento músculos de los que no teníamos ni idea, el metabolismo se volverá loco, la baja eficiencia nunca interferirá con ningún ejercicio exigente y sorprenderemos a todos los que querrá acompañarnos con medida de aguante en cualquier disciplina.

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