- Fitness acuático: ¿qué es?
- Aquafitness - ventajas
- Fitness acuático - ejemplos de ejercicios
- Fitness acuático - efectos
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El fitness acuático es un deporte que se realiza en el agua, con mayor frecuencia durante las clases realizadas en la piscina. Aqua fitness se divide en muchos tipos especializados de actividad física. Los ejercicios se pueden realizar sin ningún equipo o con accesorios adicionales (por ejemplo, bicicletas o tubos). Esta variedad y versatilidad hacen que el aquafitness sea un deporte cada vez más practicado, y las innumerables ventajas que tiene atraen a mucha gente a las clases. Consulta cuáles son las características del aquafitness, cuáles son sus tipos y conoce más sobre los efectos del aquafitness.
Aquafitnesses un deporte que se practica en el agua. Gracias a esto, puede ser cultivada por casi todo el mundo. La sencillez de los ejercicios de aquafitness y el riesgo insignificante de lesionarse durante su ejecución hacen posible practicar este entrenamiento no solo en clases grupales, sino también en solitario.
Las ventajas del fitness acuático son principalmente un efecto saludable e invaluable en la salud mental y física. Los efectos del aquafitness se pueden comparar con los de un fisioterapeuta o un masajista. ¡Descubre más sobre una de las actividades físicas más saludables!
Contenido:
- Fitness acuático: ¿qué es?
- Aquafitness - ventajas
- Fitness acuático - ejemplos de ejercicios
- Fitness acuático - efectos
Fitness acuático: ¿qué es?
El aquafitness se realiza principalmente en la piscina, pero sucede que las clases de aquafitness también se llevan a cabo en pequeños cuerpos de agua, por ejemplo, lagos, en campamentos deportivos y en centros de recreación.
Los ejercicios como parte del fitness acuático tienen un efecto positivo en todo el cuerpo y aumentan la forma física y la resistencia general del cuerpo. Durante las clases, se utilizan diversas formas de movimiento: danza, entrenamiento funcional, yoga, estiramientos, pole dance, ejercicios con equipos de fitness colocados en el agua. Una ventaja importante y un rasgo característico del aquafitness es el hecho de que esta forma de entrenamiento no sobrecarga las articulaciones y no requiere habilidades de natación.
Aqua ftiness se divide, entre otros, en:
- aeróbic acuático- forma básica de entrenamiento en el agua,
- aquapole- entrenamiento con el uso de tubos y técnicas de pole dance,
- boxeo acuático- clases de kickboxing en el agua,
- aquacycling- entrenamiento en bicicletas de pie en el agua,
- rock and roll acuático- aeróbicos y baile en uno,
- aqua senior- clases para personas que sufren de diversas dolencias físicas o después de lesiones y lesiones.
Aquafitness - ventajas
El fitness acuático, al igual que los aeróbicos acuáticos y otros tipos de fitness acuático, es un deporte que consiste en hacer ejercicio en el agua y no requiere habilidades de natación por parte de los participantes. Gracias a esto, todo el mundo puede hacer ejercicio acuático. La gran ventaja de este tipo de formación es sin duda el hecho de que este deporte se adapta a las expectativas y necesidades de los participantes.
El aquafitness tiene un efecto favorable a la salud de las articulaciones, ya que el agua las alivia perfectamente, aumenta el rango de movimiento y permite realizar ejercicios con los que podríamos tener un problema "seco". El aquafitness es también un deporte en el que el riesgo de lesiones es insignificante, por lo que puede ser practicado con éxito por personas que padecen enfermedades articulares u obesidad.
Hacer ejercicio en el agua también es una excelente manera de desestresarse después de un día duro, y no se sabe que el agua tenga propiedades calmantes y relajantes. El aquafitness también tendrá un gran efecto en nuestras articulaciones, músculos, tendones y fascias, masajeándolos, mejorándolos y aumentando su movilidad.
Fitness acuático - ejemplos de ejercicios
Los ejercicios que se realizan durante las clases de aquafitness imitan los que se realizarían en condiciones normales en una sala de fitness o en un gimnasio. Estos son todo tipo de sentadillas, estocadas, vueltas, balanceos de piernas, balanceos de brazos, círculos de cadera, s altos, sprints y s altos. Estando de pie en el agua, podemos realizar cualquier serie de ejercicios y casi cualquier movimiento nos resultará beneficioso, ya que el agua es una resistencia natural para nuestro cuerpo y al mismo tiempo no cansa nuestras articulaciones.
Además de los ejercicios de pie, podemos probar con éxito volteretas y volteretas en el agua, que por supuesto requieren un poco más de destreza y familiaridad con el agua, pero todos pueden aprenderlas.
Fitness acuático - efectos
Los efectos del entrenamiento acuático son invaluables. El entrenamiento en el agua afecta a nuestra figura, salud y psiquis.
Los efectos más importantes del fitness acuático incluyen:
- fortaleciendo los músculos de todo el cuerpo,
- mejora de la eficiencia y resistencia del cuerpo,
- figura más delgada,
- reafirmar el cuerpo y eliminar la celulitis,
- aumentando la eficiencia y movilidad de las articulaciones,
- pérdida de kilogramos innecesarios,
- relajación, desestresamiento y regeneración del sistema nervioso,
- bienestar mejorado,
- nivelacióndolor.