- El movimiento en el aire mejora el estado de ánimo, oxigena el cuerpo…
- ¿Es saludable andar en bicicleta?
- Efectos desagradables de la hipoxia en el cuerpo
- Moverse en el aire ayuda a mantener el peso
- No exagere con la cantidad de actividad física
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La recreación al aire libre es un cosmético confiable y una medicina ideal. Relaja, mejora el bienestar y la condición, aumenta la inmunidad del cuerpo, restaura la alegría y la apariencia juvenil. También es una forma efectiva de combatir la hipoxia y la fatiga constante. Vea los beneficios para la salud de las actividades diarias al aire libre.
La mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida sedentarioy esto se aplica tanto a los adultos como a los niños. Nos gusta usar ascensores en lugar de subir escaleras. Viajamos en autos o autobuses, porque no queremos recorrer distancias a pie. No tenemos ganas de deportes ni de tiempo. Además, comemos poco saludable. Buscamos productos procesados y comida rápida, comemos alimentos grasos, evitamos las verduras. ¿Cuál es el efecto de esto? Los pulmones fallan, el corazón se debilita, los vasos sanguíneos pierden flexibilidad, los músculos se debilitan y el sistema responsable de suministraroxígenoliteralmente se encoge. Las enfermedades de la civilización, el sobrepeso, el nerviosismo, el envejecimiento acelerado del cuerpo es el precio que tenemos que pagar por esta forma de vida. Es hora de cambiar eso antes de que el cuerpo se rebele. Averigüemos por quéla actividad físicaal aire libre es tan importante para la salud.
El movimiento en el aire mejora el estado de ánimo, oxigena el cuerpo…
Cada una de las 70 billones de células de nuestro cuerpo necesita un suministro constante de oxígeno. Es necesario para el buen funcionamiento del cerebro y el metabolismo. Mejora la eficiencia del corazón, los sistemas circulatorio y respiratorio, aumenta la vitalidad y aporta energía. La capacidad pulmonar disminuye con la edad, por lo que tenemos menos oxígeno.
¿Es saludable andar en bicicleta?
Efectos desagradables de la hipoxia en el cuerpo
Además de su pérdida natural, los científicos han observado el inquietante fenómeno de la hipoxia celular provocada por la f alta de actividad física y el estrés. Somnolencia, desánimo y fatiga constante, deterioro del rendimiento mental y de la concentración, agotamiento mental, insomnio son solo algunos de los síntomas de la hipoxia en el organismo.
La mejor manera de evitar que esto suceda es moverse al aire libre, como caminar, correr o andar en bicicleta. Entonces, el cuerpo obtiene más oxígeno y lo usa mejor. Esfuerzofísico nos hace respirar más rápido. Con cada inhalación, los pulmones se expanden y contraen más y más mientras exhalas. Como resultado, obtenemos más oxígeno y exhalamos más y más dióxido de carbono.
El volumen de aire contenido en los pulmones es en promedio en una mujer alrededor de 3200 ml, en un hombre - 4500 ml, y el deporte regular puede aumentarlo hasta 6000. ¿Efecto? Hay un intercambio de gases completo no solo en la parte superior sino también en la parte inferior de los pulmones. Más sangre suministrada a los pulmones estimula todo el sistema circulatorio: el corazón funciona más rápido y fluye más sangre oxigenada a través de los vasos sanguíneos. El cuerpo absorbe mejor los nutrientes y expulsa más rápido los desechos metabólicos, limpiando los tejidos. Y esto mejora el trabajo de todos los órganos.
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La actividad física es enemiga del sobrepeso y la obesidad. Cuando hacemos ejercicio, como jugar fútbol, patinar, la tasa metabólica aumenta y quemamos más calorías en menos tiempo. Gracias a ello, no acumulamos reservas innecesarias en forma de tejido adiposo - en beneficio de la figura y, sobre todo, de la salud. Recuerde que el sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y del sistema circulatorio, hipertensión y diabetes. Tampoco sirve para la columna, venas o articulaciones. La actividad intensa al aire libre estimula el sistema inmunológico para producir glóbulos blancos y aumenta la capacidad de los fagocitos para "devorar" los microorganismos patógenos que han invadido el cuerpo. Si el esfuerzo se repite sistemáticamente, aumenta la resistencia a la infección. Pero tampoco está permitido exagerar. Bajo la influencia de sobrecargar el cuerpo, se liberan hormonas del estrés que pueden alterar el funcionamiento del sistema inmunológico. Es fácil contraer una infección cuando las líneas de defensa están debilitadas.Moverse en el aire ayuda a mantener el peso
No exagere con la cantidad de actividad física