Los entrenamientos de trote y carrera pertenecen al mismo grupo de ejercicios aeróbicos que se basan en la carrera. Puede parecer que no hay diferencias significativas entre ellos, ¡pero no podrías estar más equivocado! ¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?
¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?Correr es sin duda una de las variedades de correr, pero difiere significativamente en la forma y la intensidad del entrenamiento.
Correr
Correrpuede ser practicado por casi todo el mundo. Esto no es más que un ritmo lento o un trote. El entrenamiento para corredores no requiere un esfuerzo físico significativo. Mientras trotamos, corremos un máximo de9 km / h . o 6 min/km. Los entrenamientos son largos pero lentos. En esta forma de entrenamiento no hay competición, corres en pareja, a gusto y por tu propio placer.
Los efectos que obtenemos al correr regularmente son una figura esbelta y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Durante el entrenamiento, quemamos una media de400-500 kilocalorías .
Corriendo
El entrenamiento para correrrequiere mucho más esfuerzo quetrotary no puede ser realizado por ningún grupo de edad. Correr es el movimiento más rápido posible que permite a una persona moverse. Los corredores suben constantemente el listón, miden tiempos, aumentan distancias, baten sus propios récords y participan en competiciones y maratones.Correrse diferencia de trotar en la velocidad a la que se cubre la distancia designada. Su velocidad se supera significativamente durante el entrenamiento de carrera10 km / h .
Los corredores, a diferencia de los corredores, intentan trabajar en el umbral de la resistencia durante el entrenamiento. Este tipo de ejercicio escarreras de umbral , también conocido comotempos . El objetivo principal de la carrera de umbral es mejorar la resistencia y aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento realizado. Las ejecuciones de umbral incluyen ejecuciones de tempo e intervalos de tempo.
La carrera de tempoes para cubrir toda la distancia designada (por ejemplo, 5 km) con la misma intensidad: lentamente, a velocidad media o muy rápido.
Los intervalos de temposon segmentos repetidos de recorridos de alta velocidad en distancias cortas (por ejemplo, 1 km) o en períodos cortos (por ejemplo, 3-15 minutos). Los intervalos de tempo se realizan a la velocidad más rápida y constante a la que estamoscapaz de mantenerse a cierta distancia.
Los efectos de correr son un cuerpo más fuerte y musculoso y un fortalecimiento del sistema cardio-nervioso.