- Cintas TRX: ¿qué son y cómo usarlas?
- Entrenamiento TRX: ¿qué es?
- Entrenamiento TRX: ¿para quién se recomienda?
El entrenamiento TRX consiste en ejercicios de peso corporal con un conjunto especial de correas ajustables. Las bandas TRX se pueden colgar en cualquier lugar de la casa o en el exterior, haciendo de este tipo de ejercicio una alternativa ideal para el gimnasio. Gracias a TRX, expandirá y fortalecerá uniformemente sus músculos sin sobrecargar sus articulaciones y columna vertebral.
Entrenamiento TRX , oejercicios con correas de suspensión , fue inventado por un excomando de los SEALS de la Marina estadounidense que buscaba un entrenamiento óptimo método para soldados estacionados en bases militares de todo el mundo. El conjunto de cinturones desarrollado por él era tan ligero, manejable y duradero que permitía realizar muchas variantes de ejercicios de fuerza incluso en las condiciones más difíciles. Con el tiempo, las cintas TRX han comenzado a ser utilizadas por atletas profesionales, entrenadores y entusiastas comunes del ejercicio físico que buscan una alternativa eficaz a los costosos equipos disponibles solo en los gimnasios.
Cintas TRX: ¿qué son y cómo usarlas?
La única herramienta necesaria para el entrenamiento TRX son cintas especiales en forma de Y hechas de polímero extremadamente duradero y ligero. Los cinturones son fáciles de transportar, lo que te permite entrenar incluso mientras viajas o estás de vacaciones. Se pueden colgar en cualquier lugar en habitaciones cerradas y al aire libre, por ejemplo, en un jardinero. Un extremo de las correas se sujeta a un punto estable, mientras que las otras dos cuerdas con agarres especiales se sujetan con las manos o se enganchan los pies a ellas, apoyándolas con las manos en el suelo.
Para el entrenamiento, es mejor utilizar correas TRX originales, vendidas en un juego con elementos adicionales, por ejemplo, un asa para colgar correas en la puerta, una correa de extensión, una bolsa de transporte. Una solución más económica es comprar solo cintas con asas o fabricar el dispositivo usted mismo utilizando, por ejemplo, una cuerda para escalar o correas de transporte.
Entrenamiento TRX: ¿qué es?
En el entrenamiento TRX, los músculos trabajan venciendo la fuerza de la gravedad y cargando el peso de la persona que realiza el ejercicio.
Esto permite su desarrollo uniforme sin sobrecargar las articulaciones y la columna, lo que no es posible en el caso de ejercicios en máquinas complejas del gimnasio. Al hacer ejercicio con TRX, muchos grupos musculares trabajanal mismo tiempo, incluyendo los músculos profundos responsables de la correcta postura y estabilización de la figura. TRX mejora de manera efectiva la fuerza, la resistencia, el equilibrio y protege el sistema locomotor contra lesiones y sobrecargas excesivas.
Entrenamiento TRX: ¿para quién se recomienda?
El entrenamiento TRX se recomienda para todos, independientemente de su nivel de entrenamiento. Gracias a los ejercicios de suspensión, las mujeres pueden adelgazar y tonificar su figura, mientras que los hombres pueden esculpir cualquier parte de los músculos, por ejemplo, un radiador en el estómago. La dificultad de los ejercicios se puede controlar fácilmente cambiando el ángulo del cuerpo con respecto al suelo. El entrenamiento tiene alrededor de 300 variantes, lo que lo convierte en una variedad interesante para los ejercicios de rutina realizados con el uso de equipos.