Turbo Challenge de Ewa Chodakowska es otro DVD con el programa de entrenamiento del preparador físico polaco más popular. Los ejercicios propuestos por Chodakowska están llenos de elementos de entrenamiento funcional y están dispuestos en un sistema de intervalos. Tal especificidad de los desafíos Turbo brinda resultados máximos: provoca una pérdida rápida de kilogramos y mejora la condición física. Consulta qué es el Turbo Challenge de Chodakowska y conoce los efectos y opiniones sobre este efectivo entrenamiento.

Turbo Challengees otra propuesta de entrenamientode Ewa Chodakowska . En esta ocasión el entrenador nos sorprende con la multitud y frecuencia de los ejercicios, desde apoyos y repeticiones en la colchoneta hasta burpees y sprints.

Turbo Challengepuede producir efectos espectaculares¡incluso en 30 días ! Solo hay una condición: el entrenamiento debe hacerse6 días a la semana . Para algunos no es mucho, para otros es demasiado: compruebe si aceptará el desafío del título Turbo.

Contenido:

  1. Desafío turbo: ¿qué es?
  2. Desafío turbo: efectos de entrenamiento
  3. Desafío Turbo - opiniones sobre el entrenamiento
  4. Desafío turbo: ¿a quién se recomienda?

Desafío turbo: ¿qué es?

El desafío de entrenamiento Turbo de Ewa Chodakowska, como nos dice la portada del DVD, es unasesino de la celulitis : su tarea es reducir la grasa corporal, acelerar el metabolismo y ayudarlo a luchar por un hermoso cuerpo

El desafío turbo consta de8 rondas , cada una con4 ejercicios repetidos 2 veces . Hacemos cada ejercicio durante20 segundosy descansamos10 segundos . Por lo tanto, el entrenamiento se organiza en forma deintervalos , y la división de tiempo característica en actividad de veinte segundos y descanso de diez segundos se asemeja a Tabata.

El entrenamiento de Chodakowska sigue un patrón constante y bastante repetitivo. Empezamos el reto turbo con ejercicios aeróbicos, como sprints, s altos, s altos y ejercicios multiarticulares. La parte principal y central del plato es característica de la tabla y los apoyos de Chodakowska, así como ejercicios que involucran a trabajar todo el cuerpo: principalmente piernas, glúteos y manos. El entrenamiento termina con secuencias de ejercicios para los músculos.abdomen.

Chodakowska, como en la mayoría de sus programas de entrenamiento, muestra dos versiones de los ejercicios propuestos: para principiantes y para avanzados. Esto significa que las personas con lesiones o sobrecarga de articulaciones no tienen que abandonar el entrenamiento. La versión para principiantes está llena de ejercicios sin movimientos extenuantes ni repeticiones.

Desafío turbo: efectos de entrenamiento

Ewa Chodakowska proporciona a los usuarios los efectos satisfactorios de los desafíos Turbo que se pueden obteneren 30 días . Al comienzo del programa, te informa que para lograr estodebes practicar 6 días a la semana . En términos de salud, seis unidades de entrenamiento a la semana es el máximo esfuerzo físico absoluto posible para una persona que quiere mantener su salud en buenas condiciones. Por supuesto, cada organismo es diferente, nos diferenciamos, entre otras cosas, en la velocidad de regeneración y el tiempo en el que obtenemos los resultados deseados, pero cada uno de nosotros debe recordar descansar. Entonces, si aceptamos el desafío de entrenar durante 30 días 6 veces por semana, debemos recordarque el Turbo Challenge debe ser la única unidad de entrenamiento por día .

Ver también: Entrenamiento rápido de 4 minutos con Ewa Chodakowska

Los efectos que se pueden obtener después del desafío Turbo son:

  • metabolismo acelerado,
  • pérdida significativa y visible del exceso de grasa corporal,
  • perder kilogramos innecesarios,
  • eliminación de celulitis,
  • fortalecimiento de los músculos de todo el cuerpo, con especial empeño en el trabajo de los músculos de las piernas, glúteos y abdomen.

Ver los desafíos turbo de la Ronda I

Desafío Turbo - opiniones sobre el entrenamiento

El crítico más importante de los programas de entrenamiento de Chodakowska son las chicas que hacen ejercicio con ella. Las opiniones de los usuarios de Internet sobre Turbo Challenge, publicadas en foros y en los comentarios de las publicaciones en las redes sociales, son muy favorables, pero los alumnos también notan algunas fallas menores.

Estos son los aspectos positivos y negativos de Turbo Challenge.

Ventajas de los desafíos turbo

  • calentamiento decente,
  • gran variedad de ejercicios,
  • división de tiempo atractiva para 20 segundos de actividad y 10 de descanso,
  • secuencia de ejercicios bien ordenada: después de exigir mucha actividad, por ejemplo, correr, siempre hay un ejercicio relajante, generalmente en una colchoneta,
  • ejercicios que implican trabajar todo el cuerpo,
  • mostrando dos versiones del ejercicio, una para principiantes y una para usuarios avanzados,
  • estiramiento agradable al final del entrenamiento.

Desventajas de los desafíos Turbo

  • poco ejercicio que involucre los músculosatrás,
  • algunos ejercicios no son lo suficientemente intensos,
  • ya no descanso,
  • técnica de ejercicio traducida insuficientemente

Ver también: Cócteles de Ewa Chodakowska para adelgazar [hasta 300 kcal]

Desafío turbo: ¿a quién se recomienda?

El desafío Turbo de Ewa Chodakowska se recomienda sobre todo a las personas que se aburren rápidamente. El ritmo de entrenamiento es intenso y la variedad de ejercicios es realmente grande. Las secuencias propuestas cambian rápidamente, gracias a lo cual el entrenamiento también transcurre rápido. Todo esto lo hace muy atractivo.

El entrenamiento también se recomienda para personas que desean perder rápidamente kilogramos innecesarios y adelgazar su cuerpo. Como nos asegura Ewa Chodakowska, es posible en 30 días. La naturaleza de intervalos del programa lo hace más atractivo al activar el metabolismo tanto como sea posible. Gracias a esto, el sudor fluye a raudales y el efecto del metabolismo acelerado permanece mucho tiempo después del entrenamiento.

Turbo Challenge es otro gran programa de Ewa Chodakowska, gracias al cual puedes obtener excelentes resultados en muy poco tiempo.

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Ver otras sesiones de entrenamiento de Ewa Chodakowska:

  • Skalpel
  • Skalpel 2 (con silla)
  • Asesino
  • Éxito
  • CUERPO CALIENTE
  • Revolución
  • Ekstra figura
  • Ajuste perfecto

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