"Skalpel Challenge" es el entrenamiento de Ewa Chodakowska, que es la próxima entrega de su récord de popularidad "Skalpel". El "Desafío Bisturí" está para dar aún mejores resultados, y después de un mes de ejercicio, garantiza una metamorfosis completa de la figura. ¿Es realmente así? Las opiniones son ambiguas. A ver si merece la pena entrenar "Skalpel Challenge"

" Skalpel Challenge ", según asegura Ewa Chodakowska, es dar unos resultados espectaculares tras un mes de ejercicio, mientras que los primeros resultados del entrenamiento son visibles tras un semana. Las opiniones de muchas chicas que se han graduado de " Scalpel Challenge ", sin embargo, difieren, aunque mucho, como de costumbre, depende de la dieta y la determinación.

¿Cuáles son los resultados del "Desafío Bisturí" y son mejores que los resultados obtenidos después de completar la versión regular de este entrenamiento? Revisamos las opiniones de los usuarios de Internet.

Contenido:

  1. "Skalpel Challenge": ¿cómo es el entrenamiento?
  2. "Skalpel Challenge" - efectos y opiniones sobre el entrenamiento
  3. "Skalpel Challenge" - ¿A quién se recomienda?

"Scalpel Challenge": ¿cómo es el entrenamiento?

Ewa Chodakowska ha creado "Skalpel Challenge" para aquellas mujeres que no se conforman con el "Skalpel habitual". El entrenamiento tiene un objetivo similar al de su predecesor: fortalecer todos los músculos del cuerpo, adelgazar y moldear el cuerpo, pero esta vez los ejercicios son más exigentes.

El entrenamiento dura un total de 45 minutos. Está dividido en bloques, cada uno de los cuales contiene ejercicios para una parte diferente del cuerpo. El plan del Desafío Bisturí es el siguiente:

  1. Calentamiento
  2. Ejercicios para piernas (especialmente muslos)
  3. Ejercicios para los brazos
  4. Ejercicios para el vientre
  5. Ejercicios para glúteos
  6. Ejercicios de espalda
  7. Estiramiento

¿Cómo son los bloques individuales?

Bloque 1. Calentamiento

Estos son ejercicios simples que estimulan el trabajo del cuerpo, como sentadillas y levantamientos de dedos. Es importante destacar que la mayor parte del tiempo los brazos están levantados, por lo que al principio esta parte del cuerpo está muy comprometida y al final del calentamiento te "sientes" un poco cansado.

Bloque 2. Piernas

En esta parte, Ewa Chodakowska da una buena impresión a los músculos de las piernas. Sentadillas, estocadas, estocadas, manteniendo la pierna en altovarias docenas de segundos: estos ejercicios involucran fuertemente las piernas y los muslos. Esta es la parte más difícil del entrenamiento del "Desafío Skalpel" y la primera vez es realmente difícil seguir el ritmo de Ewa.

Bloque 3. Brazos

Este bloque se basa en ejercicios de tablones. Ewa Chodakowska muestra varias variantes de este ejercicio, por ejemplo, una tabla de costado, con los brazos extendidos hacia adelante, con elevación de caderas y piernas.

Bloque 4. Vientre

Al contrario de lo que parece, esta es la parte más fácil del "Desafío del bisturí". Esta vez, Ewa Chodakowska no intenta ser original: los ejercicios que eligió son principalmente diferentes tipos de abdominales, por ejemplo, bicicleta, llegar a los tobillos, abdominales oblicuos.

Bloque 5. Glúteos

El conjunto de glúteos es, en opinión de muchas chicas, el más interesante, y los ejercicios se seleccionan cuidadosamente y garantizan los resultados deseados. Al mismo tiempo, no son ni demasiado fáciles ni demasiado difíciles, perfectos para alguien que quiere reafirmar y dar forma a su trasero.

Bloque 6. Atrás

Los ejercicios que componen esta parte del entrenamiento "Scalpel Challenge" están diseñados para fortalecer los músculos de la espalda. Consisten en levantar el pecho y trabajar con los brazos estando acostado boca abajo. Vale la pena hacerlos con mucho cuidado, porque la mayoría de nosotros nos olvidamos de los músculos de la espalda, mientras que todos los días tensamos mucho la columna.

Bloque 7. Estiramiento

Finalmente, Ewa Chodakowska muestra cómo estirar los músculos adoloridos y relajarse.

"Skalpel Challenge" - efectos y opiniones sobre el entrenamiento

La mera descripción de bloques individuales no dice mucho sobre los efectos que se pueden obtener practicando el "Challenge Scalpel". Por eso son valiosas las opiniones de mujeres que llevan varias semanas entrenando y compartieron sus impresiones en Internet. Aquí hay una lista de ventajas y desventajas de la nueva versión de "Skalpel" según los fanáticos de Ewa Chodakowska:

"Skalpel Challenge" - ventajas y efectos:

  • involucra todo el cuerpo de manera muy efectiva,
  • es más intenso, lo que da a los músculos un nuevo estímulo para desarrollarse,
  • adelgaza, moldea y reafirma la figura,
  • incluye ejercicios para la espalda que no estaban incluidos en los programas anteriores de Ewa.

"Skalpel Challenge" - desventajas:

  • demasiada tensión en un grupo muscular durante mucho tiempo,
  • los ejercicios tensan las rodillas (especialmente el bloque de piernas),
  • no hay suficientes ejercicios abdominales, y esta es la parte del cuerpo con la que la mayoría de las mujeres tienen el mayor problema,
  • fortalece los músculos, pero no acelera el metabolismo y, por lo tanto, tiene pocos efectos adelgazantes.

"Scalpel Challenge" - ¿a quién se recomienda?

Definitivamente no deberían ser para entrenamientocompletos principiantes, porque no podrán hacer todos los ejercicios. Aunque se anuncia como un "Desafío del bisturí" de "entrenamiento para todos", en realidad es un programa difícil y no apto para principiantes. Para las chicas que recién comienzan su aventura con la actividad, la versión básica de "Scalpel" será mejor.

También para las mujeres que tienen un problema con el tejido graso alrededor del abdomen y quieren perder peso, el "Desafío del bisturí" puede no dar los resultados deseados. ¿Por qué? El ejercicio se realiza a un ritmo lento y no estimula bien el metabolismo. Si desea perder peso, combine el entrenamiento preparado por Ewa con ejercicios cardiovasculares, por ejemplo, ciclismo, natación, carrera, elíptica o s altar la cuerda. Entonces los efectos pueden ser notables.

El entrenamiento sin duda atraerá a aquellos fanáticos de Ewa Chodakowska que ya han cambiado "Killer", "Turbo Burning" o el habitual "Skalpel" y buscan variedad y ejercicios más intensos.

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