Michelle Lewin es una estrella del fitness que bate récords de popularidad en Instagram. Miles de mujeres en el mundo quieren parecerse a ella, tener el mismo peso y dimensiones. ¿Cuál es el secreto de la figura perfecta de Michelle Lewin? Ejercicios con pesas! Descubra el éxito de Michelle y aprenda sobre su altura, peso y dieta.

Michell Lewines una modelo e instructora de fitness que reside en los EE. UU. Ella es venezolana de origen. Sus cuentas en las redes sociales (Instagram, Youtube, Facebook) son vistas por unos 10 millones de personas, y la popularidad de la entrenadora sigue creciendo. Fue el ejerciciode Michelle Lewinlo que garantizó su éxito actual. Ella tiene un cuerpo que es considerado uno de los más sexys del mundo. Sin embargo, entre sus antifans, hay muchas opiniones de que la dieta Miechell Lewin es tan estricta que la persona promedio solo puede admirar la forma física, pero no puede imitarla. Mira qué ejercicios recomienda Michelle Lewin a sus fans.

Michelle Lewin y su historia de éxito

Se puede decir que Michelle Lewin es un vívido ejemplo del llamadosueño americano . De niña no vivió en las mejores condiciones. Fue criada únicamente por su madre, lo que a menudo significaba que no había suficiente dinero en casa.

Cuando era adolescente, Michelle Lewin tenía una figura pequeña y luchó contra el bajo peso durante mucho tiempo. A los 17, pesaba sólo 39 kg. Esta fue la causa de muchos de sus complejos durante la adolescencia. Quizás indirectamente, los recuerdos de esos momentos contribuyen a que hasta el día de hoy afirme que su cuerpo no es perfecto y muy probablemente nunca lo será (a pesar de las muchas horas que pasa en el gimnasio y de los millones de fans en todo el mundo que sueñan con ella). figura).

Su madre la llevó a entrenar por primera vez y fue gracias a ella que Michelle Lewin descubrió su pasión. Desde entonces, las salas de gimnasia se han convertido en su segundo hogar. Inicialmente, probó suerte en el modelaje, incl. en Barcelona, ​​Nueva York y Milán, pero recibió comentarios en todas partes de que era demasiado baja para lograr algo en esta industria (Michelle Lewin no mide ni 170 cm de altura). Fue solo cuando se mudó a los Estados Unidos que su carrera cobró impulso. En 2016, visitó Polonia por primera vez y apareció en la portada de la revista de Ewa Chodakowska.

Vale la pena saberlo

Peso icrecimiento de Michelle Lewin

Los fanáticos de los entrenadores suelen sentir más curiosidad por la altura y el peso de Michelle Lewin. Sus dimensiones pueden sorprenderte. En las fotos aparenta ser una mujer con un cuerpo muy elaborado con un marcado contorno de los músculos del abdomen y las piernas. El nivel de grasa corporal en Michelle Lewin es mucho más bajo que en la mujer promedio. Mide 163 centímetros de alto y actualmente pesa 53 kg. En sus fotografías llama la atención el abundante busto de la modelo. Como ella misma afirma, no se avergüenza de haber decidido colocarse implantes mamarios.

Dimensiones de Michelle Lewin:

  • busto - 92 cm
  • cintura - 64 cm
  • caderas - 92 cm

Ejercicio Michelle Lewin

Michelle Lewin no ha estado haciendo ejercicio durante varios años solo por su pasión y voluntad de compartir sus intereses; ahora su actividad es la principal fuente de ingresos de la familia. Participa en varios tipos de competiciones de fitness. Ella también tiene el título de las nalgas de Miss Brasil. Jimmy Lewin es su esposo, entrenador y manager al mismo tiempo.

Ejemplos de ejercicios de Michelle Lewin para nivel intermedio, además de levantamiento de pesas, que suele publicar en sus videos en las redes sociales, son por ejemplo :

tablón- soportes frontales en los antebrazos. Nos quedamos en esta posición el mayor tiempo posible. Puedes hacer una tabla en varias repeticiones de varias docenas de segundos. Este es un buen ejercicio isométrico que moldea el abdomen, los muslos y las nalgas. Es importante no bajar las caderas y no levantarlas demasiado. En esta posición, los hombros siempre deben estar centrados sobre los codos

estocadas y estocadas- estos son ejercicios que moldean las piernas y los glúteos. No son los más fáciles, especialmente cuando se usan pesas adicionales durante su ejercicio, que son para estimular los músculos para que trabajen aún más. Las estocadas implican poner una pierna hacia adelante, doblarla por la rodilla y cambiar el peso del cuerpo hacia este lado. Las articulaciones de la rodilla son primordiales en el entrenamiento pulmonar seguro. Nunca deben cruzar los dedos de los pies. Mantenga siempre los omóplatos contraídos cuando se lance y no se incline hacia adelante. El objetivo del ejercicio es hacer que los músculos de la parte inferior del cuerpo trabajen lo más duro posible. La carga debe seleccionarse individualmente según el nivel de avance en el entrenamiento. Este ejercicio debe alternar entre las piernas derecha e izquierda para que la construcción de los músculos sea simétrica. Lo mejor es realizar las estocadas en series de más de una docena de repeticiones, entre las que se puede introducir un descanso de unos 30 segundos para beber agua.

Mira el video de ejercicios de Michelle Lewinepara músculos abdominales:

abdominales : este tipo de ejercicio clásico también lo usa Michelle Lewin durante su entrenamiento. A menudo muestra cómo realizarlos de muchas maneras y con diferentes accesorios, de modo que contribuyan al efecto de los llamados radiador. Si por el contrario tienes problemas de salud en la espalda, asegúrate de que estos ejercicios también son adecuados para ti.

flexiones de brazos- en este ejercicio solo se utiliza su propio peso corporal. Las manos deben estar apoyadas en el suelo con los dedos apuntando hacia adelante. Su espacio también debe ser más ancho que el de los hombros. El ejercicio implica colocar su peso sobre las manos y los dedos de los pies al acostarse. La cabeza es clásicamente una extensión de la columna vertebral. No la arruines. Si es la primera vez que hace flexiones, puede facilitar este ejercicio abriendo las piernas un poco más que las caderas. Con el tiempo, a medida que entre en práctica y sus manos se fortalezcan, no será necesario. Tu cuerpo debe estar en línea recta y luego puedes comenzar a subir y bajar doblando y extendiendo los brazos a la altura de los codos.

burpees- este ejercicio involucra todos los músculos del cuerpo para trabajar y contribuye significativamente a quemar grasa. Combina elementos de fuerza y ​​entrenamiento aeróbico. Una secuencia de ejercicios de burpees consta de 4 elementos: sentadillas, planchas, flexiones y s altos, por eso involucran todo el cuerpo con tanta intensidad. La posición inicial para comenzar esta sesión de entrenamiento es una postura simple, seguida de movimientos rítmicos al ritmo de la música: la melodía te ayuda a mantener el ritmo de tu ejercicio.

Dieta Michelle Lewin

La dieta de Michelle Lewin consiste en 7 comidas balanceadas cada día. La mañana es el momento de las gachas de frutas. Cada plato posterior es rico en proteínas animales, por ejemplo, carne magra. El té suele tomar la forma de un batido de proteínas.

Michelle Lewin evita los carbohidratos en su dieta. Lidera el llamado "dieta limpia", es decir, no se permite comer comida chatarra. Esto hace que sea aún más fácil construir tejido muscular y esculpir el cuerpo.

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