Cuando recupere fuerzas después de dar a luz, depende en gran medida de usted. No tienes que demostrar que puedes manejar todo por tu cuenta, solo descansa tanto como sea posible. Pida ayuda a sus seres queridos, duerma cuando el bebé esté dormido y muévase razonablemente. Siga una dieta fácil de digerir y comience los ejercicios de Kegel lo antes posible.
Después de dar a luz, aprovecha cada momento para dormir
Especialmente en los primeros díasdespués de dar a luzse necesita mucho. Cuando duermes, tu cuerpo se regenera más rápido. Cuando su bebé se duerma, posponga todas las demás actividades y duerma con él. ¡Cuidado con las infecciones! Si nota que una herida en el perineo o el abdomen se pone roja, hinchada, más dolorosa, supura o supura, consulte a su médico lo antes posible, ya que estos pueden ser signos de una infección bacteriana. Si ese fuera el caso, debe tomar un antibiótico.
Posparto: ¿qué debe saber después de dar a luz?
Mantenga una dieta fácilmente digerible después del parto
Procura comer alimentos fáciles de digerir, sanos y variados. Siga una dieta que evite el estreñimiento: coma pan integral, sémola molida gruesa, salvado, manzanas, frambuesas, ciruelas pasas. Una nutrición adecuada durante elpuerperioayuda a sobrellevar el estreñimiento e indirectamente acelera la contracción uterina. También por el bien del bebé, inmediatamente después de dar a luz, evite los alimentos grasos, difíciles de digerir y flatulentos. Además, asegúrese de saciar su sed: necesita beber mucho para que su producción de alimentos funcione correctamente.
Después de dar a luz, ejercite los músculos de Kegel
Comience lo antes posible, hasta 24 horas después del parto. Losejercicios de Kegelimplican contraer los músculos alrededor de la vagina y el ano como si quisiera retener la orina mientras la expulsa. Este es un elemento muy importante de la recuperación posparto: estos ejercicios estimulan la circulación alrededor del perineo y restablecen la tensión adecuada en los músculos del perineo y el suelo pélvico. Gracias a ellos, recuperarás tu forma física más rápido y evitarás muchos problemas de salud en el futuro.
Después de dar a luz, evite el ejercicio, ¡pero no el ejercicio!
Sálvate a ti mismo: no puedes pararte ni levantar objetos pesados durante mucho tiempo. Sin embargo, el ejercicio moderado es esencial. Por eso, a las pocas horas de dar a luz, debes levantarte de la cama, dar un paseo y cuidar al bebé.Si se siente muy débil al levantarse de la cama por primera vez, primero siéntese en el borde y baje lentamente las piernas, luego levántese gradualmente agarrándose de la cabecera.
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