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La dieta del tenedor está compuesta de tal manera que no sientas hambre severa. El menú de la dieta del tenedor es variado, ya que las restricciones dietéticas solo se aplican a la cena, donde solo se permiten alimentos que se pueden comer con tenedor. Consulta el menú semanal en la dieta del tenedor. ¿Qué es un menú de muestra para una semana en una dieta de tenedor?
El menú en la dieta del tenedores variado, para que no sientas que estás en una dieta de adelgazamiento. Las restricciones dietéticas solo se aplican a la cena, en la que predominan los productos de cereales, el pescado y las verduras que no es necesario pelar. Compruebe cómo se ve elmenú de muestra para una semanaen una dieta de tenedor.
Dieta del tenedor: ejemplo de menú semanal - día 1
- desayuno: 2 huevos, 2 lonchas de jamón, 2 tostadas de trigo con mantequilla
- cena: bistec (100 g) y patatas asadas (150 g)
- postre: ensaladera de cualquier ensalada de frutas
- carpa (aprox. 150 g) y una ración de verduras al vapor (aprox. 200 g) a elegir: espárragos, alubias, brócoli, coles de bruselas, zanahorias, lentejas, cebollas, guisantes, patatas, ensalada, espinacas ; té de hierbas (250 ml)
Dieta del tenedor: menú de muestra para una semana - día 2
- desayuno: 2 rebanadas de pan tostado con mantequilla y crema de maní
- cena: pollo (aprox. 150 g) con arroz (aprox. 150 g) con verduras al vapor (cualquier cantidad)
- postre: yogur de frutas (aprox. 150 g)
- cena: garbanzos con semillas de alcaravea (aprox. 100 g); té de frutas (250 ml)
Dieta del tenedor: ejemplo de menú semanal - día 3
- desayuno: yogur natural (250 ml), cereales, por ejemplo maíz, (3 cucharadas), un puñado de fruta, una cucharadita de miel
- cena: ensalada, hamburguesa
- postre: helado (aprox. 150 g)
- linguini con hierbas frescas y tomates
Dieta del tenedor: menú de muestra para una semana - día 4
- desayuno: avena (aprox. 150 g) con un puñado de pasas cubiertas con un vaso de leche
- almuerzo: ensalada de verduras y sándwich rico en proteínas (por ejemplo, con atún)
- postre: un pequeño trozo de tarta (aprox. 50 g)
- cena: arroz integral (aprox. 100 g) con verduras al vapor (aprox. 200 g)
Dieta del tenedor: ejemplo de menú semanal - día 5
- desayuno: 2 rebanadas de pan tostado con mantequilla y queso crema (aprox. 100 g)
- cena: tortilla (p. ej. con pimientos, jamón y champiñones - aprox. 150 g), ensalada de verduras, patatas fritas (aprox. 50 g)
- postre: sorbete de frutas (aprox. 100 g)
- cena: trucha al vapor (aprox. 100 g) con verduras
Dieta del tenedor: menú de muestra para una semana - día 6
- desayuno: copos de maíz (aprox. 50 g) bañados con un vaso de leche
- cena: plato de pasta seleccionado (por ejemplo, espaguetis) - aproximadamente 200 g
- postre: macedonia de frutas seleccionadas (aprox. 100 g)
- cena: Ensalada olímpica
Dieta del tenedor: ejemplo de menú semanal - día 7
- desayuno: yogur natural (250 ml), un puñado de frutas del bosque, una cucharadita de linaza
- almuerzo: ensalada, sándwich con pechuga de pavo a la parrilla
- postre: sorbete de frutas
- cena: salmón con jengibre
Basado en: www.forkitdiet.com