Los ejercicios para glúteos darán resultados más rápidos si utiliza cargas adicionales para el entrenamiento. Ver videos de 5 sencillos ejercicios para glúteos con mancuernas que reafirmarán y moldearán los glúteos.
Pruebeejercicios de glúteoscon peso adicional. Coge mancuernas o botellas de agua y empieza a hacer ejercicio.
Ejercicios para los glúteos: ¿con qué frecuencia entrenar?
Dependiendo de su nivel de habilidad, puede repetir este programa de entrenamiento 2, 3 o 4 veces seguidas. Repita cada ejercicio durante 30 segundos y tome descansos de 10 segundos entre cada secuencia.
Haz ejercicio 3-4 veces por semana y notarás los primeros efectos después de 2 semanas
Antes de comenzar a hacer ejercicio, prepárese para el ejercicio con un breve calentamiento y, después del entrenamiento, asegúrese de estirar los músculos.
Ver también:
- Estiramiento estático: ejercicios de estiramiento posteriores al entrenamiento
- Rodillo muscular: ¿por qué y cómo hacerlo?
Ejercicios para glúteos con mancuernas: 1 y 2
Aprieta bien el abdomen y aprieta los glúteos. Recuerda respirar uniforme y profundamente durante cada ejercicio.
Fuente: BeActive / X-news
Ejercicios para glúteos con mancuernas: 3 y 4
Fuente: BeActive / X-news
Ejercicios para glúteos con mancuernas: 5
Fuente: BeActive / X-news