Podemos curar mejor los tumores y, lo que es más importante, protegernos contra ellos de forma más eficaz. Conozca las reglas que reducirán su riesgo de cáncer. Su paraguas protector contra el cáncer es una dieta adecuada, exámenes preventivos regulares y un estilo de vida saludable.

El proceso de desarrollo decáncermaligno es muy complejo. La interacción de factores internos (por ejemplo, condiciones genéticas) y externos (por ejemplo, inhalación de aire contaminado, una dieta rica en productos cancerígenos) juega un papel muy importante en esto. Gracias a muchos años de trabajo de miles de científicos en todo el mundo, sospechamos con un alto grado de probabilidad qué puede contribuir al cáncer y qué es lo contrario.

Prevención del cáncer: apuesta por los productos de origen vegetal

En vegetales, frutas y granos, encontrará muchos ingredientes que pueden usarse en laprofilaxis contra el cáncer. Los fitoestrógenos de soya pueden ayudar a prevenircáncercáncer de mama. El indol presente en el repollo y el brócoli ayuda a proteger contra la mutación genética. Licopeno, que es mucho en los tomates, incl. previene cambios cancerosos en la próstata. La fibra, o fibras vegetales, es invaluable: aceleran el paso de sustancias cancerígenas a través de los intestinos y, por lo tanto, limitan su absorción. También se han encontrado fuertes compuestos anticancerígenos en el ajo, el té verde, las uvas, el jengibre, las frambuesas y el hongo ostra. Para aprovechar estos beneficios para la salud de los productos vegetales, el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomienda comer 5 porciones de verduras y frutas al día. Una ración equivale al menos a 80 g de fruta o verdura, o un vaso de zumo de fruta o verdura

Prevención del cáncer: comer carne lo menos posible

Los médicos sospechan que restringir la carne en la dieta puede ofrecer más protección contra el cáncer que simplemente aumentar la cantidad de verduras y frutas. El citado Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer recomendó no superar los 80 g de carne y productos cárnicos al día, sustituir la carne roja por carne blanca (pavo, conejo, pollo) e introducir más pescado. Por ejemplo, se ha comprobado que el riesgo de cáncer colorrectal es menor en personas que consumen alrededor de 100 g de pescado marino (caballa, bacalao, salmón) todos los días.

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Importante

Malo y buenomensajes

El cáncer es la segunda causa de muerte en la actualidad, después de las enfermedades del corazón. Pero también hay buenas noticias: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), podemos reducir el cáncer hasta en un 66 % haciendo pequeños cambios en nuestras actividades diarias. Los epidemiólogos incluso afirman que el estilo de vida es la causa de más del 80 por ciento. enfermedades Creen que solo un pequeño porcentaje de los casos de cáncer es independiente de nuestro comportamiento.

Prevención del cáncer: cuida tu psique y las buenas relaciones con las personas

Los psicooncólogos que estudian las respuestas emocionales de los pacientes en diferentes etapas del cáncer enfatizan que tres factores psicológicos importantes aumentan significativamente el riesgo de desarrollar cáncer. Estos son: estrés que no puede controlar, soledad e incapacidad para expresarse. Considere si vale la pena vivir solo para el mañana, trabajando duro para tener una casa, un automóvil u otros bienes materiales más grandes. En cambio, invierta en valores fundamentales: relaciones interpersonales, desarrollo interior y la realización de sus pasiones. Aprende a descansar, dormir lo suficiente y sentirte bien. Cultiva el optimismo y la tranquilidad: lo lograrás practicando yoga u otras técnicas de relajación.

Prevención del cáncer: evitar el humo del tabaco

No hay duda: fumar es uno de los principales culpables del cáncer. Responsable del 30 por ciento. muertes por todos los tipos de cáncer (y hasta un 90% en el cáncer de pulmón). Las mujeres que fuman están aún peor: los estudios han demostrado que, en comparación con los hombres, las mujeres tienen en promedio el doble de la cantidad de la enzima que extrae los carcinógenos del humo del tabaco. Además, la investigación realizada por la Sociedad Estadounidense del Cáncer ha demostrado que las parejas no fumadoras de fumadores empedernidos tienen más probabilidades de desarrollar cánceres aparentemente no relacionados, como el cáncer de cuello uterino. Esto se debe a que las toxinas de nicotina cancerígenas también se encuentran en los espermatozoides y, por lo tanto, llegan al cuello uterino. Afortunadamente, tu cuerpo tiene una gran capacidad de regeneración, y si no fumas en 5 años y evitas a los fumadores, reducirás a la mitad el riesgo de enfermarte.

Prevención del cáncer: oxigenar el cuerpo y hacer ejercicio

Aunque muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer, el mecanismo de este fenómeno aún no se comprende completamente. Algunos investigadores creen que esto está relacionado con el aumento del flujo de oxígeno del cuerpo a través del ejercicio. Ponte en forma con una cantidad diaria de actividad (por ejemplo, 30 minutos de caminata rápida). Y la obesidad es uno de los factores de riesgo más importantescáncer, especialmente de útero, mama, colon, riñón, vesícula biliar. También da un peor pronóstico en caso de enfermarse.

Prevención del cáncer: use el sol sabiamente

Sabemos que la exposición al sol aumenta el riesgo de cáncer de piel, sin embargo, la gran mayoría de nosotros tomamos el sol porque creemos que "a mí no me va a pasar". Y este tipo de cáncer es cada vez más común. La única protección contra ella es el uso diario de preparaciones de protección solar: en nuestra latitud, el mínimo SPF 15. Científicos australianos han publicado los resultados de un estudio de cinco años que muestra que en áreas con alta exposición al sol, el uso de un protector solar todos los días reduce el riesgo de desarrollo de cáncer de piel en un 40%. Se aplica protección especial contra el sol a los niños: muchos expertos creen que el cáncer de piel a menudo es causado por quemaduras solares en la infancia.

Debes hacerlo

Dieta polaca saludable

Érase una vez, nuestras mesas estaban dominadas por varios cereales, guisantes, pan integral y chucrut. La carne era solo una adición. ¡Hoy, un polaco promedio tiene 47 kg de carne de cerdo por año! Y es que la carne roja (principalmente el ácido siálico que contiene) es la que provoca una inflamación en el organismo que puede iniciar el desarrollo de cáncer, especialmente del aparato digestivo. Así que vuelve a la tradición y restaura proporciones saludables en tu dieta diaria.

Prevención del cáncer: mantenga sus hormonas en equilibrio

Se cree que el 20 por ciento el cáncer está relacionado con el exceso de hormonas producidas. Por ejemplo, demasiado estrógeno puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, de endometrio, de ovario y, a veces, de cuello uterino y de colon. Para mantener tus hormonas en equilibrio, primero y ante todo debes estar delgado porque la producción de hormonas aumenta proporcionalmente a tu peso. Un tema aparte son las píldoras anticonceptivas y la TRH (terapia de reemplazo hormonal). Se sospecha que tomar TRH aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Pero algunos investigadores creen que el cáncer simplemente se detecta antes, porque estas mujeres son examinadas con más frecuencia. Por otro lado, los efectos anticancerígenos del uso de la píldora anticonceptiva están confirmados por la investigación: brindan un 50% de protección contra el cáncer de ovario y endometrio y reducen el riesgo de cáncer anal en un 20%.

Prevención del cáncer: hacerse chequeos regulares

Hoy en día, la mayoría de los cánceres son 100% tratables, siempre que la enfermedad se detecte rápidamente. Vale la pena saber que para que un tumor de mama alcance un diámetro de 1,5 cm, se necesitan al menos 5 años. Y las mayores posibilidades de una recuperación completa son cuando el tumor no supera los 0,5 cm. De esto se sigueConclusión simple: debe controlarse regularmente para evitar el cáncer. La ecografía mamaria, la mamografía, la citología, la radiografía de pulmón, el control de la piel en un dermatólogo o la colonoscopia son pruebas que permiten detectar a tiempo el riesgo de cáncer. Si su familia ha tenido casos de cáncer de mama, de ovario, colorrectal o de próstata, vale la pena hablar con su médico acerca de las pruebas genéticas.

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Categoría:

Oncología