- La cantidad óptima de tráfico es:
- Active with Diabetes consejo - un paso para un diabético es:
- Active with Diabetes aconseja: la mejor medida para un diabético es:
- El movimiento previene complicaciones cardiovasculares graves porque:
- Consejos de Active with Diabetes: cómo mantenerse activo a diario:
No se trata de sudar en el gimnasio, correr maratones o escalar rocas. El punto es, ¡sigue moviéndote todos los días! Especialmente cuando tienes diabetes. El movimiento le permitirá controlar mejor la enfermedad y prevenir sus complicaciones. Qué es la actividad física y cómo mantenerse activo todos los días son sugerencias de los miembros de la Asociación Activa con Diabetes.
La actividad físicaes la cantidad de ejercicio y el ejercicio en cualquier forma que permite que el cuerpo se desarrolle y se mantenga saludable. Es el movimiento lo que hace que todos los procesos funcionen correctamente en el cuerpo.
¿Sabías que cuando lo mueves:- el corazón trabaja más rápido aumentando el flujo de sangre en el cuerpo,
- el sistema respiratorio funciona de manera más eficiente, gracias a lo cual la sangre está más oxigenada,
- las células musculares absorben mejor el oxígeno y son más capaces de hacer más ejercicio,
- músculos, tendones y ligamentos son más flexibles y menos propensos a lesionarse,
- el exceso de grasa corporal se reduce más rápido - ¡pierdes peso!
- el cuerpo se limpia de sustancias nocivas más rápido.
La cantidad óptima de tráfico es:
Para adultos, unos 150 minutos al día, y para niños, unos 60 minutos al día, los llamados ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, nadar u otras actividades que lo hagan sentir un poco sin aliento. Recuerde: incluso las actividades menos intensas promueven la salud más que quedarse quieto. Si te levantas cada hora durante 8 horas de trabajo de oficina y caminas a paso normal durante 5 minutos, quemarás de 60 a 130 calorías.
Active with Diabetes consejo - un paso para un diabético es:
La actividad física es importante en la vida de todos y los diabéticos no son una excepción. Con la diabetes tipo 1 (insulinodependiente), que afecta con mayor frecuencia a los jóvenes, la posibilidad de practicar deportes es una recompensa por un buen autocontrol y una terapia de insulina constante y reflexiva. En las personas con diabetes tipo 2, la actividad física se trata en igualdad de condiciones con el tratamiento farmacológico. Por lo tanto, para los pacientes "bien dirigidos" con "uno", la actividad física es un plus que aumenta la comodidad de su vida, y para las "personas binarias", que constituyen alrededor del 80% de todos los diabéticos, el ejercicio es algo que vivir en buena salud, no tanto habilita lo que puede sino
Las formas de actividad física son:- actividades motoras diarias, por ejemplo, caminar, levantarse, sentarse,
- actividades diarias en el hogar, por ejemplo, limpiar, trapear, barrer
- actividad profesional, es decir, actividades realizadas en el lugar de trabajo,
- actividad física en el tiempo libre, por ejemplo, ejercicio en un gimnasio, gimnasio, club de fitness, piscina y actividades turísticas, por ejemplo, senderismo, ciclismo, marcha nórdica, jogging,
- haciendo deporte - amateur o profesional.
Active with Diabetes aconseja: la mejor medida para un diabético es:
Para un paciente diabético, cualquier forma de actividad física es beneficiosa. No hay actividad que un diabético no deba realizar. Sin embargo, existen disciplinas deportivas que requieren un esfuerzo prolongado, lo que puede dificultar el control de la glucemia, es decir, el nivel de glucosa en el organismo. Por lo tanto, si tienes diabetes y decides practicar algún deporte, primero consulta a un médico que te indicará cómo hacerlo, para no empeorar tu salud.
El movimiento previene complicaciones cardiovasculares graves porque:
La investigación muestra que el riesgo de complicaciones cardiovasculares, incluidas las más peligrosas, es decir, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, es dos veces mayor en diabéticos que en sujetos sanos. ¡Se supone que tales complicaciones pueden acortar la vida de un diabético hasta en 12 años!
Proporcionar al cuerpo la dosis correcta de ejercicio es extremadamente importante para todos. Hoy en día, gran parte del trabajo físico lo realizan los dispositivos para nosotros, y no tenemos que gastar tanto esfuerzo en "cazar" o conseguir comida. Al salir a caminar todos los días, vale la pena recordar que la actividad física fortalece el cuerpo y la inmunidad, así como el corazón y los vasos sanguíneos, y en las personas con diabetes reduce la resistencia a la insulina y aumenta la sensibilidad a la insulina.
Alerta de estadísticas: ¡cada 6 segundos muere 1 persona debido a complicaciones de la diabetes!
Consejos de Active with Diabetes: cómo mantenerse activo a diario:
En primer lugar, no evite los trabajos habituales que realiza todos los días. En lugar de tomar el ascensor, sube las escaleras. Estacione el automóvil más lejos de la casa para que sus músculos se muevan durante una caminata corta antes de entrar. ¡Licenciado en Letras! Incluso preparar una cena por su cuenta requiere un esfuerzo vigorizante para el cuerpo. ¿Quieres más? Comience con actividades simples y cortas, luego aumente gradualmente la carga. Te gusta caminar Comience con media hora, luego aumente a 1, 2 o incluso 3 horas. ¿Quieres correr?Comience con los callejones en un parque cercano, luego unos pocos kilómetros en el bosque y finalmente, si lo desea, ¡incluso puede comenzar un maratón! Si no sabe por dónde empezar, visite la página de fans de Active with Diabetes en Facebook, escriba un mensaje, únase al grupo de discusión, ¡definitivamente lo ayudaremos a encontrar una solución!
La Asociación de Activos con Diabetes es unequipo de atletas aficionados formado por personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 que se centran en el desarrollo personal, profesional y deportivo. Los "activos" muestran sus propias formas de vivir con diabetes e inspiran a otros a cambiar. Realizan talleres, campañas educativas, publican publicaciones: demuestran que la enfermedad no tiene que interferir con la realización de las pasiones de la vida. Los miembros del Equipo Activo con Cukrzyca participaron en decenas de maratones y triatlones, incluida la distancia Ironman (3800 m de natación, 180 km de ciclismo, 42,2 km de carrera a pie). Comienzan en Polonia y en el extranjero. Creen que nada es imposible, ¡también para un diabético!
El artículofue creado como parte de lacampaña educativa nacionaltitulada"Vivir más con diabetes",cuyo objetivo es aumentar laconcienciación sobre la diabetes- incluida la diabetes tipo 2 y los riesgos asociados con esta enfermedad, teniendo especialmente en cuenta cuentacomplicaciones cardiovasculares . La campaña está organizada por Boehringer Ingelheim, y los socios son: Asociación Activa con Diabetes, Asociación Polaca de Diabetes y el portal mojacukrzyca.org
