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Chandra, apatía, mal humor: ¿quién de nosotros no lo siente de vez en cuando? Cuando te f alta humor y no tienes ganas de hacer nada, vale la pena buscar refuerzos a base de hierbas que mejorarán tu estado de ánimo y te darán energía al mismo tiempo.
El mal humor no es solo el dominio de los días cortos de otoño e invierno, cuando la f alta de sol hace que el cuerpo libere más melatonina, una hormona del sueño que es responsable de la sensación de sueño, fatiga y también perturba el secreción de otras sustancias, incluyendo serotonina, responsable de mantener un buen estado de ánimo, cuyo nivel en el cuerpo disminuye como resultado.
También suele aparecer cuando brilla el sol, especialmente ahora, cuando pasamos más tiempo en interiores que al aire libre debido a la pandemia de coronavirus. Hay varias formas de lidiar con esto, y una de ellas son las hierbas, que, al afectar el sistema nervioso, pueden tener un efecto positivo en el bienestar.
San Juan
Se considera una hierba universal: las sustancias que contiene tienen un efecto muy diferente en el cuerpo humano. La hierba de San Juan contiene muchos de ellos, incl. compuestos antranoides, glucósidos flavonoides, taninos de catequina, aceite esencial, hipericina, ácidos orgánicos, colina, fitoesteroles, pectinas, azúcares, ácido ascórbico, vitamina K, sales minerales.
De todos los efectos de la hierba de San Juan, es el antidepresivo y mejorador del estado de ánimo más conocido. Esto se debe a una sustancia llamada hipericina, que aumenta la concentración de serotonina en el sistema nervioso central. El extracto de hierba de San Juan también tiene un efecto calmante.
Su inconveniente es que aumenta la sensibilidad de la piel a los rayos solares, por lo que al tomar una infusión de hierba de San Juan o tomar preparados a base de plantas a base de ella, tener cuidado y proteger la piel con una crema con un alto nivel de protección solarPuede preparar la infusión de hierba de San Juan usted mismo: 2 cucharadas de la hierba se deben verter con dos vasos de agua hirviendo, tapar, reservar durante 20 minutos y beber 3 veces al día, medio vaso de infusión inmediatamente después de una comida.
Melisa
Sus hojas contienen grandes cantidades de aceite esencial, rico en compuestos terpénicos con olor a limón, también hay (y en menor cantidad también en toda la parte terrestre de la planta) otras sustancias - como taninos, amargor, ácidos fenólicos - ácido del café,romero y ferúlico, compuestos triterpénicos, mucílagos, flavonoides, ácidos orgánicos.
El toronjil relaja, reduce la tensión, mejora el estado de ánimo - esto se debe al cariofileno y citral (componentes del aceite esencial) y compuestos triterpénicos que contiene, quereducen el umbral de sensibilidad del sistema central . Se puede hacer una infusión de hojas de melisa o preparar un sabroso vino: 50 g de hojas frescas de melisa trituradas verter 700 ml de vino blanco seco y reservar durante 5 días. Filtrar y refrigerar. Beba 25 ml 3-4 veces al día
Lavanda
Su olorcalma, reduce el estrés, la tensión, mejora el estado de ánimo, estimula la actividad mental . Esto se debe a los compuestos aromáticos que contiene la lavanda, que tienen un efecto tonificante sobre el sistema nervioso, entre ellos, linalool, geraniol, furfurol, pineno, cineol, borneol.
La lavanda es un ingrediente de muchos cosméticos y mezclas de hierbas,sus hojas y flores secas también se pueden poner en una bolsa de lino y llevar con usted. También puede beber infusión de lavanda : simplemente vierta una cucharada de flores de lavanda en un vaso de agua hirviendo, prepare, luego cuele y beba medio vaso dos veces al día.
El texto está basado en un artículo de Anna Gutmann del Zdrowie
