El acné no solo cansa a los adolescentes. Se burla durante mucho tiempo en sus veinte años. Una dieta adecuada para el acné no eliminará los problemas de la piel, pero puede ayudar eficazmente al tratamiento del acné, que es largo y no siempre produce los resultados esperados. ¿Qué comer para reducir los síntomas del acné?

¿Es efectiva ladieta para el acné ? Ciertamente, la dieta no es la única causa de las antiestéticas espinillas y, además, muchos médicos creen que no afecta la aparición del acné. Pero cambiarlo para mejor y renunciar a ciertos productos será bueno, no solo para la cara, sino también para la figura y la salud.

Dieta para el acné: deja de tomar alimentos altamente procesados ​​

La dieta anti-acné es bastante estricta y requiere que renuncies a muchos bocadillos, especias y bebidas. En primer lugar, elige productos saludables y de fácil digestión que ayuden a limpiar el organismo de toxinas.

Del menú, en primer lugar, es necesario excluir los platos altamente procesados, es decir, aquellos que contienen colorantes, sabores y conservantes artificiales. La mayoría de los sintéticos se encuentran en bebidas carbonatadas coloridas, refrigerios dulces y salados y alimentos con una larga vida útil. Además, evita los dulces, especialmente el chocolate, incluso los amargos.

También limite las grasas animales, los alimentos fritos, la mantequilla, los quesos grasos. Trate de evitar los bocadillos en comidas rápidas y reemplace el aceite con aceite de oliva.

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Autor: Time S.A.

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Dieta para el acné: especias en lugar de sal

Se sospecha que las especias picantes (pimienta, paprika) y la sal causan granos. Es mejor usar hierbas en su lugar.

Los científicos también culpan a los carbohidratos altamente procesados: pastas y pan blanco. Así que mejor busca pan y pasta integral. Cuanto más se están volviendo más y más populares y hay muchos más en el mercado.

Cualquier estimulante como el alcohol y los cigarrillos también son dañinos. Se permite una copa de vino, unaVale la pena dejar de fumar por completo.

¿Cómo combatir el acné?

Dieta para el acné: las zanahorias mejorarán el aspecto de la piel

La vitamina A, o betacaroteno, favorece la belleza. La encontrarás, entre otros en zanahorias (más en cocidas), tomates, naranjas, duraznos, pimientos, espinacas, brócoli, melones y varios tipos de lechuga. El betacaroteno fortalece la piel y restaura su bonito color.

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Los síntomas del acné se aliviarán con vitaminas B

También necesitarás vitaminas del grupo B (B1, B2, PP), que alivian las enfermedades de la piel (especialmente la vitamina PP). Se encuentran principalmente en nueces, semillas, legumbres, hígado, pan integral, papas, aves, huevos y levadura.

Come todo lo que sea natural y rico en zinc, fibra y vitaminas. Recuerda elegir siempre productos frescos y de buena calidad

Dieta para el acné: el zinc ayuda a curar por la mañana

Busque también germinados y soja. El zinc no debe f altar en la dieta de las personas que luchan contra las espinillas. Este elemento tiene un efecto cicatrizante sobre el acné y facilita la cicatrización por la mañana, y su carencia agrava las alteraciones de la piel.

El zinc abunda en los mariscos (principalmente ostras y mejillones), pescados (por ejemplo, anguilas), legumbres, aves (principalmente hígado), sémola, huevos, semillas de girasol y pan de centeno.

Dieta para el acné: la fibra limpia el organismo

La fibra te ayudará a limpiar tu cuerpo de toxinas. Lo encontrará en salvado, sémola (la mayoría en cebada), arroz integral, pan integral, semillas de legumbres y vegetales (incluyendo aguacate, frijoles, guisantes, soya, apio, nabos, ajo, rábano picante, lentejas, espinacas, perejil y eneldo). ) y frutas (incluidas moras, frambuesas, arándanos, grosellas, arándanos, manzanas y peras) y frutos secos.

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