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No existe el término menopausia en la medicina china. El final de la menstruación se trata como la secuencia natural de las cosas. Además, las mujeres que practican qigong y tai chi no están familiarizadas con síntomas como sofocos, sudoración, palpitaciones. En lugar de combatir los síntomas de la menopausia, están en excelente forma.
Menopausiano será un problema si haces gimnasia china -qigongotai chi . Esta combinación de respiración consciente y movimiento ayuda a mantener un cuerpo ágil y fuerte y una mente clara. - No sé lo que significa tener síntomas premenopáusicos, aunque cumplí 50 años - dice Katarzyna Miernicka, una experimentada profesora de qigong y tai chi de Varsovia. - Sí, a veces tengo cambios repentinos de temperatura y presión en mi cuerpo. Pero generalmente cuando me permito desviarme de mi dieta y, por ejemplo, tomo café que no es bueno para mí.
¿Qigong y tai chi en lugar de TRH?
Małgorzata llegó a la clase justo después de los sesenta años. Bajo la supervisión de un médico chino, suspendió la TRH y un instructor de tai chi le enseñó ejercicios para calmarse y equilibrar la energía. - Al principio no me sentía bien, regresaron algunas de las dolencias relacionadas con la menopausia, y con el doble de fuerza. Pero decidí no rendirme y no abandonar las clases, sabiendo que estos síntomas desagradables y severos son temporales y pasarán tarde o temprano - explica.
Después de un año de ejercicio regular, todas las dolencias se han ido . Ahora Małgosia practica qigong y comienza su día con la Grulla, ejercicios de respiración y los llamados
Lidia, de 56 años, de Tarchomin, Varsovia, se beneficia mejor con formas de qigong altamente energizantes y que mejoran la vitalidad: ocho piezas de brocado y un ciervo maravillosamente femenino. - Son secuencias de movimientos que duran hasta 15 minutos - explica Katarzyna Miernicka
Lidka ha estado tomando analgésicos durante varios años debido a un reumatismo severo. Ahora hace ejercicio diariamente de acuerdo con las instrucciones de su maestro, y lo ha estado haciendo durante tres años. Desde hace dos años no sabe cuál era el dolor en las articulaciones que antes la molestaba. Durante medio año no ha tomado hormonas artificiales, porque no tiene que hacerlo.
¿Qué es el qigong?
Este es un tipo de gimnasia china de la que se deriva el tai chi. Se basa en la creencia de que nuestros cuerpos, como todo el universo, están impregnados de energía llamadaqi o chi. El propósito de los ejercicios es armonizar los tres elementos: movimiento, respiración y estado de ánimo. Solo así mantenemos un equilibrio psicofísico y estamos sanos.
Dorothy varios años después de la menopausia comenzó a experimentar un dolor intenso en los hombros y la columna. Eran tan fuertes que tuvo que dejar su trabajo bien pagado porque no podía estar todo el día frente a la computadora. Sin embargo, todo ha cambiado desde que se unió al qigong. - Allí aprendí el automasaje matutino, que estimula y estira excelentemente no solo los músculos, sino también los tendones y las articulaciones - dice. - Después de unos pocos meses de ejercicio, las dolencias remitieron, los movimientos del cuerpo recuperaron su libertad anterior y me volví menos violenta - dice Dorota. Ahora puede volver a trabajar en la computadora, pero cada día comienza con qigong y algunos ejercicios adicionales para la columna, que le sugirió Katarzyna Miernicka.
Qigong y tai chi - una actividad que no cansa
Cuando miramos a la gente practicando tai chi o qigong, la vista se parece al movimiento de los animales, un poco de ballet, pero todo es más tranquilo. Tal vez no sea coincidencia que formas individuales, es decir, series de movimientos suaves, tengan nombres como: Serpiente que fluye río abajo, Agarrar la cola de la golondrina o El gallo dorado se para en una pierna.
Envidiamos a las mujeres chinas por su condición y cuerpo flexible, sin canas a pesar de la edad avanzada.
- Solo hacen ejercicio desde una edad temprana - explica Katarzyna Miernicka. Según la medicina china, la actividad física es beneficiosa para nosotros solo cuando sentimos alegría después de ella, estamos relajados y no cansados.
- Los movimientos agotadores que causan tensión, estrés y dolor no son saludables para nosotros - dice Katarzyna Miernicka. Aunque cueste creerlo, el esfuerzo físico excesivo e inadecuado acelera el envejecimiento y acorta la vida. Sin embargo, todo lo que está en armonía con la naturaleza es bueno para nosotros. También la menopausia, que no debe ser satanizada, sino sólo aceptada. La medicina china considera que el fin de la menstruación es algo tan natural como la pérdida de los dientes de leche.
La menopausia es un momento de gozoso descanso
- ¡Tu período ha terminado, genial! Mi cuerpo finalmente puede descansar - se ríe Katarzyna Miernicka. - Ya no tendrá que gastar enormes cantidades de energía en la preparación mensual para concebir un hijo. Ahora podré usar esta energía para otras actividades que también traen alegría - dice Katarzyna. Y así es en Asia, donde la menopausia es recibida con entusiasmo por las mujeres, a diferencia de nosotras, las europeas, que le tenemos miedo porque nos han dicho que perdemos algo con ella. En la antigua China, incluso se inventaron unos especiales.ejercicios de qigong para detener la menstruación y fueron recomendados para aquellas mujeres que eran débiles por naturaleza o necesitaban un descanso entre cada parto.
Qigong, tai chi y dieta
Tanto Oriente como Occidente han anunciado desde hace mucho tiempo que la comida es medicina.
Estamos sanos, según la medicina china, cuando tenemos un equilibrio ácido-base en nuestro cuerpo. Y depende de lo que comamos. - En general, los occidentales están acidificados - dice Katarzyna Miernicka, y en esta declaración se refiere a las últimas investigaciones realizadas por médicos y bioquímicos independientes. Los alimentos más acidificantes son: la carne, el alcohol, el azúcar, los alimentos procesados y las bebidas carbonatadas, así como el café y el té. Vale la pena limitarlos.
Qigong, tai chi y actitud ante la vida
Además del ejercicio regular y una dieta saludable, es importante tener una actitud ante la vida. - ¿Cuál es tu pensamiento: negativo, positivo, demasiado crítico, morbosamente tímido o demasiado extrovertido? - pregunta Katarzyna Miernicka
- Nuestro carácter y hábitos de pensamiento también contribuyen a la aparición de algunas dolencias - explica. ¿Cómo cambiarlo? - Empezar a cuidar el autodesarrollo, observar e indagar sin tratar con los demás - responde. “He visto muchas veces cómo a medida que practica el tai chi, algunas personas se suavizan y otras ganan la confianza que les f alta. Tales ejercicios son de gran ayuda para trabajar en ti mismo - dice Katarzyna y alienta: - Vale la pena seguir las recomendaciones de este conocimiento antiguo y probado. Quizás entonces ni nos demos cuenta de cómo pasamos la menopausia… No nos daremos cuenta de cómo pasará este período, funcionando aún en nuestra mentalidad occidental como el vergonzoso e indeseable para nosotras las mujeres, y muchas veces considerado un fracaso. Depende de nosotros si lo tratamos como un fracaso o como el comienzo de una nueva e importante etapa en la vida.