Eritrofobia - Miedo a hablar en público, lo que hace que el rubor aparezca en la cara, el escote e incluso en las manos. ¡Este rubor te hace querer desaparecer! La eritrofobia se clasifica como una fobia social en la que mirar y ser evaluado por otros provoca miedo. Aunque parece más fuerte que usted y su pensamiento lógico, hay maneras de evitarlo.
¿Sudores fríos antes de hablar en público?Eritrofobiasuele limitar los contactos sociales de las personas que temen que en una situación pública se pongan de repente rojas como una peonía. En el trabajo, tienden a ser retraídos, no quieren exponer sus pensamientos en público, evitan aparecer y no defienden los suyos. No entran en discusiones, prefiriendo mantener la distancia, incluso con amigos cercanos. ¿Suena familiar? La eritrofobia limita su actividad y creatividad. Escuchar más que hablar, más de lado que de centro, más de espaldas que de vanguardia… Si la ansiedad se hace más fuerte, también puede hacer que huyas de todas las situaciones sociales que puedan causarsonrojado . Por lo tanto, vale la pena cuidarlo.
¿De dónde viene el rubor?
Los ruboresen la cara son atavismo. Queda de nuestros antepasados, quienes de esta manera informaron al oponente sobre su disposición para entrar en la pelea. Ahora, para muchas personas, el rubor atávico hace que sea difícil o incluso imposible vivir una vida normal. El enrojecimiento comienza ya en la infancia. Los niños tímidos, obligados por los adultos a hablar en público, en lugar de atreverse, caen en un miedo cada vez mayor. También es una aflicción de la adolescencia, cuando los adolescentes aún cuestionan su autoestima. Sin embargo, también puede aparecer en la edad adulta en personas que -a raíz de los acontecimientos de la vida- han perdido la fe en sí mismas.
La eritrofobia se enciende sola. Primero sientes miedo de ponerte rojo, así que te pones rojo. Inmediatamente comienzas a sentirte avergonzado por ello y, como resultado, te pones rojo con solo pensar en sonrojarte, y cualquier situación pública conduce a un aumento de la ansiedad por sonrojarte. Resultado: la cara se vuelve de color peonía. Incluso el maquillaje no ayuda (y el maquillaje es una solución solo para mujeres).
Perotu fobia!
El primer paso es hablar con las personas que te rodean sobre tu eritrofobia. A continuación, determinar qué tan fuerte es. Es bueno buscar un grupo de apoyo (por ejemplo, www.erytrofobia.pl). Al consultar su problema con otros, tendrá más información, pero también la sensación de que no está solo con él. Si el enrojecimiento es causado por un trastorno del sistema nervioso simpático, los medicamentos como los bloqueadores beta pueden dar buenos resultados. Sin embargo, cuando se presenta un trastorno de ansiedad social, se debe consultar a un psicólogo o psiquiatra. La psicoterapia da buenos resultados (lo mejor es buscar un especialista en el campo de la terapia conductual y cognitiva). Se centra en aumentar la autoestima, ayuda a desarrollar métodos de afrontamiento de situaciones sociales, es decir, enseña nuevos comportamientos
Otra posibilidad es tomar (bajo la supervisión de un médico especialista) antidepresivos suaves que ayuden a afrontar ansiedad. Quizás la solución sea una combinación de tratamiento farmacológico y psicoterapia.
La operación es el último recurso
Si la fobia es tan fuerte que no se pueden aplicar soluciones racionales, la solución final es la cirugía, que bloqueará la parte del nervio simpático responsable del enrojecimiento pero también de la sudoración, por eso la cirugía suele tener el lado desagradable. Efectos de la sudoración excesiva. Recientemente, se ha realizado en Polonia un procedimiento de ETS menos invasivo (simpatectomía), que consiste en colocar una pinza en el nervio simpático. La presión de la hebilla es ajustable y también se puede quitar.
Aprende a relajarte
Todos los métodos de relajación son efectivos para tratar la ansiedad. El yoga, el entrenamiento autógeno, el Tai-Chi, el trabajo con la respiración brinda alivio, reduce la presión arterial y, por lo tanto, el rubor. Para lidiar con el estrés, también puedes tomar masajes o baños relajantes. La arteterapia, en la que puedes expresar libremente tus emociones, también da buenos resultados. La cuestión es que la fobia no te debe dominar, sino que la tienes en la mano.
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