- Ansiedad en los niños: ¿cómo lidiar con el horror en los niños pequeños?
- Enfoque de resolución de problemas
- ¿Cómo ayudar a su hijo a combatir la ansiedad? Un ejemplo de una niña llamada Jess
La ansiedad en un niño es un problema con el que a los padres a menudo les resulta difícil lidiar, porque ellos mismos están preocupados por lo que le está sucediendo a su hijo. Pero, ¿qué hacer en tales situaciones? ¿Se puede superar la ansiedad en un niño y cómo tratar con un hijo asustado o una hija asustada? Compruébalo en un ejemplo concreto proporcionado por los autores de la publicación "El miedo en un niño".
Ansiedad en los niños: ¿cómo lidiar con el horror en los niños pequeños?
¿Se pregunta cómo puede evitar que su hijo se sienta ansioso cuando de repente muestra un gran miedo y se niega a hacer algo? La respuesta simple es "¡No puedes!" Es imposible aliviar completamente la ansiedad del niño. Todos lo sentimos de vez en cuando, y todos necesitamos aprender a vivir con ello. Aunque es realmente difícil para los padres ver a su propio hijo lidiar con el miedo, a veces tenemos que aceptar que nuestro hijo o nuestra hija se sientan ansiosos. Si su hijo realmente parece asustado por alguna razón, es importante evitarle la comodidad, el contacto y las señales de seguridad. Además, como escribimos anteriormente, es muy importante que mantengas tu juicio tranquilo y sereno para no agravar el problema. Finalmente, describiremos una forma estructural de ayudar a su hijo a controlar su pánico y tomar medidas para calmarlo.
Enfoque de resolución de problemas
El uso de este enfoque para controlar la ansiedad infantil tiene dos ventajas. Primero, fomenta la resolución de problemas juntos para que tanto el padre como el niño influyan en el resultado. En segundo lugar, despierta y fortalece la independencia del niño para hacer frente a su propia ansiedad, ya que coloca parte de la responsabilidad en las manos del niño.
El enfoque de resolución de problemas consta de seis pasos:
1. Resuma lo que dijo su hijoAsegúrese de entender completamente el problema, es decir, asegúrese de saber lo que quiere decir su hijo. No trate de discutir; Más bien, exprese empatía de una manera compasiva pero tranquila.
2. Identifique qué se podría cambiar.Pregúntele a su hijo qué cambiaría: la situación, su reacción o ambas.
3. Haga una lluvia de ideas con su hijo y encuentre todas las formas posibles en que puedereducir sus miedosAsegúrese de no ayudar a su hijo con esto. Más bien, ayúdelo a pensar en ideas sobre cómo puede aliviar sus propios miedos y sentirse mejor. Eso sí, con los niños más pequeños tendrás que pensar en gran medida por ellos, y con los niños mayores tendrás que dejarlos más independientes. Elogie al niño por las ideas que se le ocurran. Incluso si en realidad no son muy útiles, elogie el esfuerzo. El mero hecho de que se haya comprometido con usted para tratar de reducir constructivamente su propia ansiedad es un paso muy positivo e importante. Una opción: anime a su hijo a convocar a su héroe detective elegido y use su pensamiento de detective.
4. Piensen juntos en cada idea de estrategia que se le ocurra a su hijo: discuta cada una por turnoPara cada idea, pregúntele a su hijo: "¿Qué pasará cuando hagas esto?" Si el niño no sabe, sugiérales opciones amablemente (p. ej., puedes decir: "Me pregunto si ___ pasaría si tú hicieras ___ para sentirte mejor. ¿Qué piensas?"). Recuerde que su objetivo principal es alentar a su hijo a encontrar soluciones en las que enfrente la situación en lugar de evitarla. Elogie a su hijo o hija por tratar de determinar los resultados de cada estrategia.
5. Pídale a su hijo que elija la estrategia que tiene la posibilidad de obtener los mejores resultadosRecuérdele la evidencia del pensamiento detectivesco. Tal vez sea útil para su hijo o hija darle a cada estrategia una puntuación en una escala de 1 (nada útil) a 10 (muy útil), y en base a esta puntuación, elegirá la estrategia más prometedora.
6. Más tarde, cuando su hijo haya probado la estrategia más prometedora, evalúe su éxitoDiscútalo con su hijo y consideren juntos qué tuvo éxito, qué fue difícil y qué aprendió el niño, qué podría aplicar la próxima vez.
¿Cómo ayudar a su hijo a combatir la ansiedad? Un ejemplo de una niña llamada Jess
Los padres de Jess, Maggie y Dan, van a su cena de aniversario de bodas. La niña está terriblemente preocupada de que les pueda ocurrir un accidente cuando están fuera. Llora y se aferra a mamá y papá rogándoles que no se vayan
Paso 1: Maggie y Dan se sientan con su hija para averiguar cuál es el problema
Maggie:Jess, podemos ver que te ha molestado mucho la idea de nuestra partida. ¿Puedes decirnos qué es exactamente lo que te molesta tanto?
Jess:No lo sé. Simplemente no quiero que te vayas.
Dan:Vale, sabemos que no quieres que vayamos. Pero tienes que decirnos por qué. ¿De qué tienes miedo, qué crees que eres?¿Qué pasará cuando nos hayamos ido?
Jess:Podrías tener un accidente y resultar herido.
Maggie resume lo que dijo su hija y comprueba que la entendió correctamente.
Maggie:Así que no quieres que vayamos porque crees que podríamos tener un accidente y nos haríamos daño. ¿Es así, Jess? ¿Te molesta tanto?
Jess:Sí.
Paso 2: Maggie y Dan le presentan a su hija las opciones
Dan: Vale, Jess, mamá y yo vamos a salir esta noche. Y realmente depende de usted cómo lo aborda. Puedes seguir como hasta ahora y sentirte muy mal. O puede tratar de hacer algo para lidiar con los malos sentimientos que le molestan. Mamá y yo realmente nos gustaría ayudarte a lidiar con tus malos sentimientos. ¿Te gustaría probarlo?
Jess:Quiero que te quedes en casa conmigo. Si te quedas, no tendré malos sentimientos.
Maggie:Jess, ¿escuchaste lo que dijo papá? No nos quedaremos en casa contigo esta noche. Tienes que tomar una decisión sobre lo que harás en relación con cómo te sientes ahora. ¿Tal vez trabajemos en eso esta vez y tratemos de idear un plan que te haga sentir mejor?
Jess:Chyba…
Dan:Buena elección
Paso 3: Maggie y Dan le piden a su hija algunas sugerencias para lidiar con su ansiedad (es decir, qué podría hacer para sentirse mejor). Jess recibe elogios por sus esfuerzos.
Maggie:Está bien, Jess. Debemos pensar en tantas opciones como sea posible que usted pueda hacer para sentirse mejor. ¿Qué podrías hacer en tu opinión?
Jess:¿Qué está pasando? No entiendo.
Dan:Bueno, por ejemplo, te preocupa que nos vayamos porque te dices que si nos vamos, podemos tener un accidente. Tal vez veas una película para distraerte de tus preocupaciones. ¿Entiendes lo que está pasando?
Jess:Podría tomar las llaves de mi auto y guardarlas. Entonces no pudiste ir.
Maggie:Bueno, esa es una idea. En esta etapa, los guardamos todos, luego nos decidimos por uno de ellos.
Jess:Podría ver una película para distraerme
Dan:Genial, Jess. ¿Qué más podrías hacer?
Jess:Podría escribir que tú y mamá sois buenos conductores, así lo recordaría más tarde.
Maggie:Te refieres al pensamiento detectivesco: es una idea brillante, Jess. En realidadte esfuerzas mucho y se te ocurren buenas ideas. ¿Qué más podrías hacer?
Paso 4: Maggie y Dan aconsejan a su hija que identifique las posibles consecuencias de cada estrategia de afrontamiento que se le ocurrió.
Dan:Bien. Ahora, Jess, tenemos algunas ideas diferentes escritas sobre lo que podrías hacer para que te sientas mejor acerca de nuestra salida. Mirémoslos uno por uno y veamos qué sucede si haces cada una de estas cosas. La primera fue la idea de que esconderías las llaves de tu auto. ¿Qué crees que pasará si haces esto?
Jess:¿Te quedarás en casa?
Dan:Conoces a Jess, creo que si lo hubieras hecho, lo más probable es que te hubiésemos enviado a tu habitación y llamado un taxi para que nos llevara a cenar.
Jess:Oh, eso creo.
Dan:¿Qué hay de tu idea de ver la película? ¿Qué pasa si haces esto?
Jess:Estaría bien y no pensaría en ti y en mi mamá
Dan:¿Qué pasa con la idea de que mamá y yo somos buenos conductores? ¿Qué crees que pasaría si lo hicieras?
Jess:Me recordaría que probablemente no tendrás un accidente, y tal vez me sentiría mejor.
Maggie:Bien, ese es el final de nuestra lista. Buen trabajo Jess. Lo estás haciendo muy bien para superar tus malos sentimientos.
Paso 5: Maggie y Dan le dicen a su hija que elija la mejor solución
Dan:Bueno, ahora solo tenemos que elegir una de estas ideas. Veamos la lista y lo que es probable que suceda si eliges esta o aquella idea. ¿Qué crees que será mejor para ti?
Jess:Bueno, eso es fácil. Esta será mi idea de ver una película. También puedo escribir algo sobre el hecho de que tú y mamá son buenos conductores para recordarme que no me preocupe.
Maggie: Creo que es una gran elección. Papá y yo estamos muy orgullosos de que puedas descubrir cómo lidiar con la ansiedad de una manera útil.
Paso 6: Suponiendo que Jess manejó su ansiedad de manera útil y permitió que sus padres se fueran sin más dificultades, mamá y papá elogiarán sus esfuerzos a la mañana siguiente y evaluarán la utilidad de las estrategias utilizadas. . También pueden darle a su hija un premio especial en reconocimiento apor su valentía, como jugar su juego favorito con ella.
Maggie:Estoy muy orgullosa de cómo te manejaste anoche, Jess. No solo lidiaste con tu propia ansiedad, sino que también hiciste cosas enHicimos una cita y ni siquiera nos llamaste en toda la noche.
Jess:Oh, Sally [la niñera] y yo hicimos palomitas de maíz antes de la película. ¡La película dio un poco de miedo y ambos nos escondimos debajo de las almohadas!
Maggie:Parece que te divertiste mucho. ¿Qué aprendiste de lo que hicimos?
Jess:Que si hay algo divertido que hacer, las preocupaciones al final no te molestan tanto.
Maggie:¿Qué pasa con el pensamiento detectivesco?
Jess:Me ayudó cuando pensé en ti antes de dormirme. Empecé a preocuparme de nuevo, pero me dije: "Papá es un buen conductor y solo tienen diez minutos para conducir".
Maggie:Muy buen enfoque. Incluso te encontraste con tu propia evidencia. ¿Hay algo que harás diferente la próxima vez?
Jess:¡Oh, llevaré un poco de chocolate para la película!
Por la tarde, Dan llevó a su hija a dar un paseo en bicicleta para recompensar sus esfuerzos de la noche anterior.
La hoja de trabajo de resolución de problemas completa para esta situación se ve así:
| Paso 1: ¿Cuál es el problema? | Mamá y papá se van y no quiero que se vayan. |
| Paso 2: ¿Qué se puede cambiar? | Puedo cambiar mi reacción: saldrán de todos modos, aunque yo no quiera. |
| Paso 3: Lluvia de ideas: buscar una solución al problema | Paso 4: Para cada idea, ¿qué pasará si haces esto? |
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Solución 1: Cogeré las llaves de mi coche y las guardaré. Solución 2: Veo una película para dejar de pensar en mi ansiedad. Solución 3: Escribiré la evidencia de mis temores. Solución 4: Puedo hacer una gran fila. |
Cuando elijo la solución 1: Estoy en problemas y tomarán un taxi. Cuando elijo la solución 2: Estaré bien y no pensaré demasiado. Cuando elijo la solución 3: No pensaré en accidentes y tal vez me sentiré mejor. Cuando elijo la solución 4: Iré a la esquina y me sentiré aún peor. |
| Paso 5:¿Cuál es la mejor idea? ¿Y cuál está justo después? | Usaré 2 y 3: primero escribiré mi pensamiento detectivesco, luego veré una película. |
| Paso 6:Califique cómo funcionó su idea: ¿qué hará la próxima vez? | Mi ansiedad se detuvo cuando comencé a ver la película, y como recompensapapá me llevó en bicicleta. Mis soluciones funcionaron bien. |
El texto proviene del libro "La ansiedad en los niños. Una guía con ejercicios" de Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham y Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press) Cada uno de los autores es un psicólogo experimentado.
La publicación "Ansiedad en los niños. Una guía con ejercicios" es un programa listo para uso independiente en el hogar, que contiene ejemplos, consejos y aplicaciones prácticas para niños y padres. Enseña a los padres cómo reaccionar cuando un niño tiene miedo, cómo acostumbrarlos gradualmente a situaciones difíciles, desarrollar las habilidades sociales de sus hijos y enseñarles a reconocer de forma independiente sus miedos infundados.
