El programa educativo Love with your heart, desarrollado por el sitio web serwisnikzdrowie.pl, el mensual "Zdrowie" y los patrocinadores sustantivos, salvará los corazones de los polacos, constituyendo un compendio de conocimientos sobre cómo prevenir el corazón. enfermedades y tratar las que ya han aparecido. Como parte del programa Ama con tu corazón, también presentamos 10 reglas para cuidar la salud de este órgano: ¡lee este decálogo para el corazón!

Love with your heart es un programa educativo preparado por el sitio web nazwanikzdrowie.pl y el mensual "Zdrowie" junto con socios importantes: la Sociedad Polaca de Cardiología, el Instituto de Cardiología, el Centro Nacional de Educación Nutricional IŻŻ, el Sitio web de Radioklinika, Children's Heart Foundation y OD-WAGA Foundation. El objetivo del programa es llamar la atención sobre el problema de las enfermedades circulatorias en Polonia y poner énfasis en la prevención y promoción de un estilo de vida saludable. Por eso, como parte del programa, hemos preparado una serie de publicaciones dedicadas a la prevención y tratamiento de enfermedades del corazón. También se creó una plataforma de Internetwww.kochajsercem.pl , donde puede encontrar una serie de artículos de asesoramiento sobre métodos para prevenir enfermedades cardíacas, una dieta adecuada y métodos de tratamiento innovadores.

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Cuidar el corazón es aún más importante ya que su condición comienza a desarrollarse incluso antes de que nazca - explica el prof. dr hab. N. Med. Piotr Hoffman. Esto está determinado no solo por el curso del embarazo, sino también por cómo vivían los padres antes de nuestra concepción. Si no cuidaban la higiene bucal, eran obesos o fumaban cigarrillos, nos pueden indicar una tendencia a diversas enfermedades, incluidas las cardiológicas. Los malos hábitos alimenticios, la f alta de ejercicio, el tabaquismo y el abuso del alcohol hacen que los niños "codifiquen" en ellos un estilo de vida que les conducirá a la hipertensión, a la enfermedad isquémica, al infarto o al ictus en el futuro. Entonces, ¿cómo cuidas tu corazón? Los niños necesitan desarrollar hábitos de vida saludables. Los adultos deben dejar de fumar, moverse, aprender a descansar y seguir la dieta mediterránea

Según un expertoRafał Dąbrowski, prof. extra Instituto de Cardiología, Varsovia

Decálogo del cuidado del corazón

1. No fumar : los fumadores tienen de 2 a 4 veces más probabilidades de desarrollar un ataque cardíaco y morir en promedio 10 años antes. De fumarperjudica el transporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo, aumenta la coagulación de la sangre, las sustancias tóxicas dañan la pared arterial. Dejar de fumar reduce el riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales y coágulos de sangre hasta en un 50%. Esto se ve favorecido por el asesoramiento activo, la motivación apropiada y la farmacoterapia.

2. Actividad física adecuada- mínimo 30 minutos 3 veces por semana con un aumento de la frecuencia cardíaca superior a 120 / min. Las mejores formas de ejercicio son caminar (posiblemente con bastones), trotar de forma controlada, andar en bicicleta, nadar, aeróbicos (ejercicio aeróbico o aeróbico).

3. Una dieta sana y equilibrada, control de peso y tratamiento eficaz de los trastornos lipídicos- 4-5 comidas variadas al día, mucha verdura y fruta, bajo contenido de grasas animales y colesterol. El colesterol LDL de baja densidad es responsable de la formación de placa aterosclerótica en las arterias del corazón. Su ruptura provoca la formación de un coágulo de sangre, el cierre de la arteria coronaria y un infarto. Reducir la concentración de colesterol LDL en la sangre por debajo de 100 mg% reduce significativamente el riesgo de un ataque al corazón.

4. Control de la presión arterial y en caso de hipertensión, que afecta a casi uno de cada tres polos- su tratamiento eficaz. Las presiones objetivo evaluadas en reposo, en casa, no deben superar los 140/90 mmHg. Reducir el aporte de sal en la dieta<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. Control de glucosa en sangreEn Polonia, 1,6 millones de personas (alrededor del 6%) padecen diabetes. Las personas con diabetes son más propensas a sufrir enfermedades del corazón. También desarrollan cambios ateroscleróticos más rápidamente en otras arterias, y las enfermedades cardíacas son más graves.

6. Tratamiento de la inflamación en el cuerpo- caries, enfermedad de las encías, infecciones gripales y otras, ya que son importantes en el desarrollo de la aterosclerosis. Deben ser correctamente diagnosticados y tratados de manera efectiva.

7. Control del estrés y factores psicosocialesLa eliminación del estrés que se produce tras un estrés prolongado en el organismo es crucial. Uno debe esforzarse por equilibrar el ritmo de trabajo y descanso. Es muy importante controlar y tratar los factores psicosociales nocivos: depresión, ansiedad, sentimiento de aislamiento social, hostilidad, ira.

8. Eliminar o limitar el consumo de alcohola un máximo de 10-30 g por día. El alcohol consumido en exceso directa e indirectamente afecta negativamente al corazón y los vasos sanguíneos.

9. Realización de un ECG y análisis de sangre al menos cada dos años o másincluidos hemogramas, glucosa, colesterol, función renal, hepática y tiroidea.

10. Observanciarecomendaciones médicas

Fuente: "Un corazón sano: 10 consejos de un cardiólogo profesional" - Rafał Dąbrowski, prof. extra Del Instituto de Cardiología, Varsovia, www.swiatowydzienserca.pl

¿Qué ama tu corazón?

1. No cigarrillos

2. Movimiento

3. Tratamiento de la inflamación

4. Alimentación saludable

5. Control del nivel de azúcar

6. Medición de presión regular

7. Uso reducido de alcohol

8. Exámenes regulares

Hipertensión - la enfermedad cardiovascular más común

Se pueden tratar con eficacia. En pacientes con hipertensión en estadio I (sistólica 140-159 mm Hg y diastólica 90-99 mm Hg), la terapia comienza con un cambio en el estilo de vida, es decir, aumentando la actividad física (al menos 3 veces por semana durante 30 minutos) y cambiando la dieta. que permitirá bajar el nivel de colesterol LDL malo y eliminar el exceso de peso. También es importante reducir significativamente la sal. Sin embargo, si no se puede bajar la presión arterial, se deben tomar medicamentos antihipertensivos.

Método para la aterosclerosis

No existe una cura eficaz para la aterosclerosis. El objetivo del tratamiento está determinado por el estado de salud del paciente, es decir, el avance de la aterosclerosis en sí y las enfermedades coexistentes. El tratamiento está diseñado para detener los cambios que tienen lugar en las arterias. Esto se puede lograr cambiando sus hábitos y cambiando su estilo de vida. Debe dejar de fumar e introducir una dieta alta en fibra, baja en grasas animales y reducir la ingesta de sal y alcohol. La actividad física es extremadamente importante. El ejercicio regular regula los niveles de colesterol. Si los cambios en el estilo de vida no reducen los niveles de colesterol LDL, deberá tomar estatinas.

Una dieta al servicio del corazón

El corazón necesita más potasio, calcio, magnesio, selenio, zinc, silicio, pero también vitamina D, ácido fólico y ácidos omega. ¿Por qué? Porque así como una dieta mala, es decir, demasiado grasosa y dulce, conduce a enfermedades del corazón, una dieta saludable, rica en macro y microelementos, grasas insaturadas, fibra y vitaminas, ayuda a desarrollar un corazón fuerte. La mayoría de las sustancias saludables para el corazón se pueden encontrar en los alimentos: frutas y verduras frescas, cereales, productos integrales, pescado, mariscos, nueces, productos lácteos magros y carnes magras.

"Zdrowie" mensual

Categoría:

Cardiología