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Llevo más de una semana siguiendo la dieta de 500 kcal. A menudo he comido menos de estas 500 calorías. Si vuelvo a comer normalmente, es decir, 1000-1500 kcal al día, ¿habrá un efecto yo-yo? Si es así, ¿cómo puedo evitarlo?
Su peso aumentará con seguridad, pero más bien será porque come más alimentos y bebe más líquidos. Tales dietas restrictivas son opuestas a lo que esperas. Esta drástica reducción de calorías es muy poco saludable para nuestro cuerpo, cambia a modo económico y quema nuestros músculos en lugar de grasa. Cuando los músculos se queman, nuestro metabolismo también se ralentiza, por lo que incluso si observara una pérdida de peso en la báscula, no sería saludable. Debe calcular su metabolismo total y restar, por ejemplo, 500 kcal de este valor. La tasa correcta de pérdida de peso es de 1 a 1,5 kg por semana. Debes centrarte en la regularidad de tus comidas, hacerlas variadas, de forma que tengas una gran cantidad de verduras en tu dieta (incluidas en cada comida).
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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