La dieta del guerrero Dr. Hofmekler es un sistema de pérdida de peso de tres fases, cuyo principio fundamental es comer por la noche. Según la dietista, solo gracias a un cambio tan radical en los hábitos alimentarios es posible perder peso de manera efectiva y mejorar la salud en general. ¿Qué es la Dieta del Guerrero del Dr. Hofmekler? ¿Cuáles son sus otras reglas? ¿Comer solo por la noche es realmente una forma efectiva de perder peso?
La dieta del guerrero , del Dr. Ori Hofmekler, supone un retorno a la dieta de los pueblos primitivos. El Dr. Ori Hofmekler afirma que la creciente epidemia de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades que afectan a los humanos en la actualidad son consecuencia del consumo de la mayoría de las comidas durante el día. Según el médico, la solución a este problema es s altarse el desayuno, el almuerzo y la cena y sustituirlos por una sola comida que se haga por la noche. Según la nutricionista, esto está en línea con el instinto original, ya que los humanos han sido programados por naturaleza para comer por la noche.
La dieta del guerrero: para quién es la dieta del Dr. Hofmekler
La dieta del guerrero Dr. Hofmekler está destinada principalmente a personas que luchan con el exceso de kilogramos, especialmente aquellos que son el resultado del efecto yo-yo.
Dieta del guerrero: ¿qué es?
La dieta del guerrero consta de tres fases semanales. El propósito de la primera fase (Desintoxicación) es mejorar la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas, la segunda (Alto contenido de grasa - Nueces) para convertir la grasa en energía y la tercera (Conclusión de la pérdida de grasa) para convertir los carbohidratos en energía.
Cada fase se divide en dos ciclos para maximizar la cantidad de calorías que quema cada día. El primer ciclo, comer poco, es una especie de ayuno controlado que dura 20 horas. Durante este tiempo, el consumo de alimentos debe mantenerse al mínimo. Durante el segundo ciclo de comer en exceso durante las 4 horas restantes, no necesita contar las calorías. Su cantidad debe ajustarse a las necesidades del cuerpo.
El dietista justifica tal división por el hecho de que el cuerpo humano no es capaz de digerir los productos consumidos en poco tiempo. Como argumenta el Dr. Hofmekler, sólo dividiendo el día enestas dos fases, se puede lograr el equilibrio que es necesario para el correcto funcionamiento del organismo.
Los principios más importantes de la dieta del guerrero del Dr. Hofmekler
1. Come tu comida principal por la noche. Este método fue utilizado por los antiguos guerreros. Gracias a esto, como argumenta el Dr. Hofmekler, no sufrieron obesidad, porque su cuerpo utilizó la energía proporcionada al día siguiente.
2. Durante el día, reduce al mínimo la cantidad de comida que ingieres. Si tiene hambre, tome una pequeña porción del producto con un índice glucémico bajo.
3. Aportar al organismo todos los nutrientes básicos (vitaminas, minerales, probióticos, etc.)
4. Incluye en tu menú todos los sabores, aromas y colores posibles de tus comidas.
5. Evite los alimentos que contengan hormonas, pesticidas, conservantes, alcohol, edulcorantes artificiales y azúcares simples procesados (como la fructosa).
6. Evite las malas combinaciones de alimentos como:
- granos y azúcar
- almidón, grasas y azúcar
- nueces y granos
- carbohidratos y alcohol
Dieta del guerrero: ¿qué puedes comer? Productos indicados en la dieta de un guerrero
Los antiguos guerreros solo comían lo que cazaban. Por lo tanto, se trataba de alimentos frescos, sin procesar y sin conservantes. Dichos productos se recomiendan en la dieta de un guerrero.
- Fruta : manzana (pelada), plátano, kiwi, arándanos, toronja, mango, naranja, papaya, melocotón, melón, piña. Las uvas y la sandía se comen mejor después de una cena rica en proteínas
- Carbohidratos : maíz, camote, calabaza, calabaza, frijoles, papas, arroz, cebada, avena, quinua, pasta, pan
- Proteínas : carne de res, pavo, pollo, pescado blanco (como lenguado, platija, tilapia), huevos, yogur natural, kéfir, requesón, ricotta, feta, queso cabra, parmesano
- Verduras : tomate, pimiento, cebolla, pepino, champiñones, coles de Bruselas, calabacín, zanahoria, calabaza, brócoli, coliflor, brotes, espinacas, okra
- Nueces : almendras crudas, pecanas, nueces, pistachos
- Otro : aceite de oliva, vinagre (con moderación)
Dieta del guerrero - efectos. ¿Es saludable la dieta de un guerrero?
La dieta del guerrero te da la oportunidad de perder peso rápidamente. Sin embargo, cabe señalar que al comienzo de su uso, existe un alto riesgo de ataques de hambre desenfrenados, que son el resultado de la inanición. Esto reduce la posibilidad de éxito con un tratamiento adelgazante.
Como argumenta el Dr. Hofmekler, la dieta compuesta por él aumentatambién la sensibilidad del cuerpo a la insulina, prolonga el proceso de limpieza del cuerpo de toxinas y aumenta la capacidad del cuerpo para metabolizar las proteínas.
Basado en:
Hofmekler. O,La dieta del guerrero. Programa de pérdida de grasa , 2004
www.warriordiet.com