Los aeróbicos acuáticos se pueden recomendar a todo el mundo. Las mujeres embarazadas, las personas obesas o las personas después de las lesiones pueden utilizar los beneficios del fitness en la piscina. Los ejercicios aeróbicos regulares lo hacen más delgado, alivian la columna y eliminan el estrés y la tensión. Conoce otros beneficios de la gimnasia acuática.

Los aeróbicos acuáticosse inventaron y se introdujeron a mayor escala a fines de la década de 1980 en los Estados Unidos. Rápidamente se puso muy de moda en todo el mundo. No es de extrañar, porque tiene muchas ventajas.

Los aeróbicos acuáticos tienen un efecto positivo, entre otros, en los sistemas circulatorio y respiratorio. Dependiendo de la posición del cuerpo, la dirección de los movimientos y la profundidad de inmersión, podemos hablar deejerciciosen condiciones de descarga, ejercicios de apoyo o ejercicios de resistencia.

Aeróbic acuático: ¿a quién se recomienda?

Los aeróbicos acuáticos no son más que una combinación de gimnasia correctiva con aeróbicos y elementos de natación. Sin duda, vale la pena recomendar este entrenamiento a todas las mujeres que aprecian una figura delgada y deportiva.

Los aeróbicos acuáticos se pueden recomendar a todo el mundo. Esta actividad es apta para niños, sus padres y abuelos. Es un gran método, entre otras cosas, para la mejora indolora y efectiva de partes individuales del cuerpo después de varias lesiones u operaciones. A menudo, los ejercicios en el agua son el mejor método de rehabilitación después de una fractura o desgarro de los tendones experimentado previamente.

La gimnasia acuática se puede recomendar tanto a mujeres embarazadas como a personas obesas y discapacitadas. ¡Una ventaja adicional es el hecho de que los aeróbicos acuáticos no solo son un placer, sino también una gran diversión!

Beneficios para la salud de los aeróbicos acuáticos

Los aeróbicos acuáticos son tan efectivos y seguros, incluso para personas con movilidad reducida, porque implican hacer ejercicio en un entorno acuático. La flotabilidad del agua hace que el cuerpo parezca más ligero y las articulaciones se alivian.

Por otro lado, la resistencia del agua hace que tengamos que poner más fuerza en cada movimiento que hacemos. El aeróbic acuático tiene una doble ventaja: hace que el esfuerzo sea más efectivo y al mismo tiempo reduce el riesgo de lesiones.

¿Cuáles son los efectos de los aeróbicos acuáticos?

El ejercicio regular en el agua le permite mantenerse flexible, estilizar la figura, reducir el tejidograsa, y al mismo tiempo desarrollar músculos. Sin embargo, lo que es igualmente importante: las clases de agua definitivamente facilitan la eliminación de la celulitis, aseguran la pérdida de peso y nosotros mismos no estamos expuestos a las lesiones que a menudo ocurren durante el ejercicio, por ejemplo, en el gimnasio.

Durante los aeróbicos acuáticos, varios grupos musculares se involucran dinámicamente. Los ejercicios son efectivos y seguros, aunque, por supuesto, las reglas para seleccionar ejercicios individuales y realizar el entrenamiento deben definirse estrictamente y realizarse bajo la supervisión de un instructor o fisioterapeuta experimentado.

Importante

¿Por qué vale la pena practicar aeróbic acuático?

  • aumenta la flexibilidad de músculos y tendones mientras alivia las articulaciones y la columna
  • aumentando la resistencia del cuerpo
  • mejora de la coordinación motora y el equilibrio
  • retraso en la duración de la fatiga
  • liberación de endorfinas (conocidas como hormonas de la felicidad), que mejoran nuestro bienestar
  • eliminar el estrés y la tensión

Equipo para aeróbic acuático

Una ventaja adicional de los aeróbicos acuáticos, especialmente cuando se realizan clases con niños, es la posibilidad de utilizar varios accesorios. Particularmente populares son los llamados "fideos", es decir, coloridos tubos hechos de espuma de poliuretano, gracias a los cuales puedes permanecer libremente en la superficie del agua: puedes sentarte sobre ellos o sostenerlos debajo de tus axilas.

Otros dispositivos que se utilizan especialmente durante los ejercicios en aguas más profundas son: cinturones de flotabilidad, pesas de espuma especial o pesas. Estas pesas ligeras como una pluma que flotan en la superficie del agua solo nos sorprenden cuando tratamos de hacer ejercicio con ellas debajo de la superficie.

Las clases pueden tener lugar en aguas poco profundas, es decir, a la altura de la cintura, en aguas de profundidad media, hasta el nivel del pecho, y en aguas profundas, los participantes no tienen contacto con el fondo. Dependiendo de la profundidad, el tipo de entrenamiento cambia.

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