¡Ayuda al desarrollo del sitio, compartiendo el artículo con amigos!
Tengo 12 años y tengo muslos muy grandes y piernas gruesas, trato de practicar correr y hacer algunos deportes, pero me canso rápidamente y voy a casa a comer dulces, simplemente no tengo moderación. Me gustaría bajar de peso de 53 kg a 42 kg para que mis amigos no digan que estoy gorda en las piernas y los muslos. ¿Hay alguna manera de hacer esto?
Tómatelo con calma, lo más importante es cómo te sientes en tu propio cuerpo. Lo que dicen los que les rodean no siempre es cierto. Sin embargo, considere si puede mejorar su nutrición. Al menos para el bienestar, la salud y una mejor figura al mismo tiempo. No te rindas tan rápido, cualquier actividad es buena y tiene un efecto positivo en nuestro cuerpo, con el tiempo, cuando tu condición mejore, podrás hacer deporte por más tiempo, no te cansarás tan rápido.
Dale a tu cuerpo algo de tiempo para adaptarse a los cambios. Trate de no comer dulces, ya sea después del ejercicio o en absoluto. No tienen ningún valor nutricional, solo un alto valor energético, y reducirán rápidamente sus esfuerzos y dedicación al ejercicio. Reemplace los dulces después del entrenamiento con fruta, por ejemplo, si tiene hambre. Además, evite las bebidas azucaradas y la comida rápida. Reserve cuatro o cinco comidas al día y asegúrese de que se toman con tres o cuatro horas de diferencia, y evite picar entre comidas. Al principio, puede que le resulte difícil cambiar y abandonar los hábitos alimenticios poco saludables, pero trate de implementar mi consejo gradualmente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
Más consejos de este experto
¿La dieta de la bailarina es segura para la salud? [Consejo de expertos]¿Estos resultados indican diabetes gestacional? [Consejo de expertos]Dieta para una persona mayor con enfermedad de Parkinson y estreñimiento [Consejo de experto]Dieta para la colitis ulcerosa [Consejo de expertos]Dieta durante el embarazo con diabetes. Mediciones de azúcar posparto [Consejo de expertos]Gran apetito y comida rápida El abuelo tiene diabetes. ¿Qué reglas dietéticas se deben seguir? [Consejo de expertos]El niño solo muerde una parte.comida, y el resto se traga y se ahoga ¿Cómo puede un adolescente empezar a perder peso? [Consejo de expertos] ¿Cómo bajar los niveles altos de azúcar en ayunas? [Consejo de expertos] ¿Cómo lidiar con el colesterol alto? [Consejo de expertos]¿Cómo deshacerse de la hinchazón y el exceso de agua en el cuerpo? [Consejo de expertos]¿Cómo subir de peso después de perder peso? [Consejo de expertos]¿Cómo evitar el efecto yo-yo tras la dieta de 500 kcal? [Consejo de expertos]¿Cómo aumentar la grasa corporal? [Consejo de expertos]¿Qué dieta para bigunce después de la extracción de la vesícula biliar? [Consejo de expertos]¿Qué dieta para los intestinos enfermos? [Consejo de expertos]¿Qué consejos para un adolescente que quiere perder peso? [Consejo de expertos]Cetonas en orina y diabetes gestacional [Consejo de expertos]Cuándo usar proteína de suero [Consejo de expertos]Candidiasis recurrente y acné. ¿Qué dieta para Candida albicans? [Consejo de expertos]¿Por dónde empezar a perder peso en la obesidad? [Consejo de expertos]¿Qué determina el número de comidas durante el día? [Consejo de expertos]¿Qué determina los resultados de glucosa en sangre después de diferentes comidas? [Consejo de expertos]Adelgazamiento ¿Beber agua con gas o sin gas? [Consejo de expertos]Adelgazamiento ¿De dónde viene el aumento de peso con la dieta y el ejercicio? [Consejo de expertos]Productos sin lactosa para GI y diabetes [Consejo de expertos]Hinchazón después de los dulces y retención de agua en el cuerpo Comer un adolescente saludable [Consejo de un experto]Resultados fluctuantes de la prueba de azúcar en ayunas: ¿es diabetes? [Consejo de expertos]