¿Qué dieta debe seguir una chica de 17 años?
La dieta de los adolescentes, al igual que la dieta de todos, debe basarse en los principios de la alimentación racional.
Debe comer comidas más pequeñas, pero con mayor frecuencia. Esto podría ser 4/5 comidas al día, consumidas a intervalos de 3/4 horas.
La dieta debe ser variada y variada para proporcionar diversos nutrientes. Debes desayunar una hora después de levantarte y cenar a más tardar dos horas antes de acostarte. Es correcto incluir en cada comida porciones de verduras, que aportarán fibra para mejorar el funcionamiento de los intestinos, y minerales. Para el desayuno y el almuerzo, puede comer frutas en lugar de verduras. Debes renunciar a la comida altamente procesada, la comida rápida y las bebidas azucaradas. Eso sí, come productos frescos y de temporada.
También vale la pena prestar atención a los métodos de tratamiento térmico. En lugar de freír platos pesados, grasosos y empanados, o cocinar sopas sazonadas con harina y crema. Es mejor usar al vapor, asar a la parrilla, hornear en papel de aluminio, guisar. Esto reducirá el aporte calórico de los platos, serán más fáciles de digerir y más ligeros para nuestro estómago. También vale la pena recordar beber la cantidad adecuada de agua, que hidrata mejor nuestro cuerpo.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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