Mido 170 cm y peso 96 kg. Tengo 34 años. Estoy pidiendo consejo y algunos ejercicios para mí.
Cuando tiene sobrepeso y es obeso, la forma más segura y efectiva de recuperar la salud por completo es consultar a un entrenador personal que no solo desarrollará un plan de entrenamiento adecuado, sino que, sobre todo, creará un plan de nutrición adecuado, tomando en cuenta muchos aspectos diferentes e individuales. Desafortunadamente, en este caso es demasiado tarde para actuar por su cuenta, hacer ejercicio en casa sin supervisión puede causar más problemas de salud, mientras que un plan de pérdida de grasa diseñado incorrectamente puede no tener efectos y, en algunos casos, incluso aumentar de peso.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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