¿Qué puedo hacer para no subir de peso en invierno? Después del período de primavera y verano, me siento muy bien y pierdo peso espontáneamente, cuando brilla el sol, pierdo peso sin ningún problema y no puedo comer nada, estoy bromeando que como la energía del sol, el aire. son vacaciones Desafortunadamente, en invierno es todo lo contrario, frío oscuro. Después del invierno, gano unos 7 kg y lo siento mucho. Estoy discapacitado y toda mi ropa es demasiado pequeña, algunas de ellas no puedo usar en absoluto. El mismo escenario todos los años, a pesar de todos los esfuerzos. ¿Qué puedo hacer para cambiar esto?
El escenario dado es típico para muchas personas. Junto con los rayos del sol, somos capaces de proporcionar hasta el 90% del requerimiento diario de vitamina D. Además, el sol influye en la producción de endorfinas u hormonas de la felicidad (Dermatoendocrinology, 2013 Jan 1; 5 (1): 51- 108). Para mantener el efecto de la estimulación del verano fuera de temporada, se debe suministrar vitamina D3 y endorfinas al cuerpo, por ejemplo, como resultado del entrenamiento de fuerza.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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