Tengo 13 años, peso unos 50 kg, mido 160 cm. Supongo que ese es el peso correcto, pero me gustaría quemar la grasa del vientre y la grasa de los muslos. ¿Qué ejercicios necesito hacer para lograr mi objetivo?
En su caso, la mejor solución probablemente sea una combinación de una dieta bien compuesta y ejercicios de fortalecimiento. Trate de comer sano y obtenga fuentes de proteínas 3-4 veces al día. Los ejercicios que no adelgazarán directamente el abdomen y los muslos, pero fortalecerán estas partes del cuerpo, haciéndolas lucir mucho más ventajosas, son: tabla, medias sentadillas A) con los pies ligeramente más anchos que el ancho de las caderas, los dedos de los pies ligeramente exterior y B) con una separación muy amplia de las piernas y la colocación de los pies con los dedos de los pies apuntando hacia un lado, como en el caso de un "plie" de ballet, estocadas o pisadas sobre el cajón. Lea las respuestas a otras preguntas que me han enviado en esta página; encontrará muchos consejos útiles allí.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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