Tengo 13 años, no soy tan gordo, pero peso 57 kg. ¿Qué puedo hacer para perder peso?
Aquí están mis reglas para un estilo de vida saludable que vale la pena implementar a cualquier edad:
1. Salud mental, física y social
Si está sano, no hay límites para lo que puede hacer, solo hay barreras que superar. Nuestra salud está influenciada no solo por cómo nos percibimos a nosotros mismos, sino también por cómo nos ven los demás, por lo que, si es posible, trate de cuidar los contactos con familiares y amigos.
2. Entrenamiento de motivación
La capacitación en motivación es muy importante. Algunas personas creen que algunas personas son más capaces que otras. Independientemente del talento, las personas que son persistentes, obstinadas y trabajadoras logran resultados en muchas áreas diferentes. Entrena tu motivación, por ejemplo, busca eslóganes, citas, libros, grabaciones, etc., inspiradores, lleva un diario y desarrolla de la forma que quieras. Ten tus pasatiempos.
3. Sin adicciones y evitando toxinas
Evite las toxinas. Las adicciones son una pérdida de tiempo ya veces de dinero y de salud. Esto se aplica tanto a la navegación web durante demasiado tiempo, a los juegos de ordenador como, por ejemplo, al gusto excesivo por ir de compras.
4. El arte de la nutrición y la hidratación adecuada
La nutrición adecuada es un tema complejo, pero vale la pena conocerlo. No busques dietas milagro, porque no existen. Come sano y mantente hidratado. No te quedes sin verduras y comidas variadas en tu plato.
5. Actividad física todo el año
Elija sus actividades físicas favoritas y manténgase activo todo el año. Aumente la cantidad de ejercicio gradualmente, no se lance a aguas profundas, ni en términos de dieta ni en términos de entrenamiento. Puede llevar este tema mucho más lejos en pequeños pasos.
Introduce las reglas anteriores y disfruta de los efectos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no reemplazará una visita al médico.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- instructora de fitness, entrenadora y entusiasta de un estilo de vida saludable. Responde preguntas sobre fitness en un sentido amplio: adelgazamiento y actividades recreativas, selección de equipos de ejercicio y regeneración post-entrenamiento. Aconseja cómo componer una dieta para que el ejercicio sea más efectivo.
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